Voleibol exercício: treino dinâmico a 3 metros (ataque e defesa)

Adequado para as seguintes técnicas: ataque defesa

Treino dinâmico a 3 metros (ataque e defesa)

  • Objetivo
  • Treino de ataque e defesa a 3 metros.
  • Tratamento de bolas difíceis pela defesa.
  • O exercício
  • Duas equipas defrontam-se.
  • As equipas são equilibradas em termos de número, tanto quanto possível.
  • O treinador traz a primeira bola para que um jogador de trás possa imediatamente (com pressão) fazer um ataque de 3 metros, depois a jogada é livre.
  • A equipa que ganhar a jogada recebe então a primeira bola do treinador.
  • Se o número de jogadores for igual ou inferior a 8, só se pode atacar por detrás dos 3 metros. Se o número de jogadores for superior, pode optar-se por colocar os jogadores na rede ou fazer um exercício de King's Court. (A equipa derrotada sai do campo; todos os ataques continuam a vir de trás dos 3 metros).

Características do exercício

6
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: