Voleibol exercício: treino muscular
Adequado para as seguintes técnicas: força
Treino muscular
- 10x bombas
- 20 preparações
- 20 lunges
- 10 agachamentos (com ressalto)
- 30 segundos de prancha
- 20 músculos do tubo lateral (pé batendo no ar)
- 10 agachamentos com salto
- 30 segundos de prancha lateral