Voleibol exercício: trilho 1

1 minuto por secção em 4 grupos iguais (cerca de 4 por grupo).

1. Exercício para os músculos abdominais com a bola na mão. Levantar simultaneamente as pernas e tocar na bola com a perna dos braços estendidos.
2. 3 aros e passar os aros o mais rapidamente possível.
3. Encostar as costas uma à outra e dar a bola por cima da cabeça à outra pessoa.
4. Saltar à corda num tapete