Voleibol exercício: trilho 1

1 minuto por secção em 4 grupos iguais.

1. Exercício para os músculos abdominais com a bola na mão, levantar simultaneamente as pernas e tocar na bola com a perna dos braços estendidos. Cuidado para não se levantar do pescoço.
2. 3 aros e passar pelos aros o mais rapidamente possível.
3. Com as costas encostadas uma à outra e dar a bola por cima da cabeça à outra.
4. Saltar à corda num tapete