Voleibol exercício: trilho

Adequado para as seguintes técnicas: ataque bloco aquecimento estado

Trilho

Ver desenho

4 jogadores de um lado para o intensivo 2 vezes, do outro lado 4 jogadores para a força durante 2 minutos e depois trocar

2 min intensivo (escadas + ataque - bloco - bloco + aro + ataque + cones de deslocação lateral + banco)
2 min de força com bolas mais pesadas (4 exercícios x 30 segs)

drawing Trilho

Adicionar ao treino

Escolher a técnica

Características do exercício

Número mínimo de jogadores

6

Número máximo de jogadores

8

Materiais necessários:

Aro

1

Bancos

1

Bolas

4

Chapéu

8

Escada de corda

2

Adequado para os seguintes níveis:

sub-6

sub-7

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores