Voleibol exercício: trilho
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Trilho
- Andar em escada a um ritmo elevado. Em cada passo, manter os calcanhares fora do chão
- Slalom à volta dos peões.
- Passe de ataque para a rede e baralhar na diagonal para trás (3x passe de ataque e 2x baralhar).
- Passar por baixo da rede.
- Deslocar-se lateralmente ao longo da rede com a cabeça sob o bordo da rede.
- Corrida diagonal para a esquerda.
- Correr à volta do peão e correr para a linha de fundo.
- Correr de volta à posição inicial.
