Voleibol exercício: trilho
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Trilho
Escada a andar a alta velocidade. Pode ser expandido com a esquerda-direita a sair da escada com um ou dois pés.
Slalom à volta dos peões.
Passe de ataque para a rede e baralhar na diagonal para trás (3x passe de ataque e 2x baralhar).
Passar por baixo da rede.
Deslocar-se lateralmente ao longo da rede com a cabeça sob o bordo da rede.
Mergulhar na diagonal para o outro lado do campo.
Correr à volta do peão e correr para a linha de fundo.
Correr de volta à posição inicial.
