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Voleibol exercício: vangbal

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Vangbal

  • 2 equipas em 2 lados de jogo.
  • Começar com uma bola.
  • Atirar a bola por cima da rede a partir da posição em que se encontra.
  • Não corras com a bola.
  • Quando o adversário apanha a bola, esta deve ser lançada para trás.
  • Não correr com a bola.
  • Se não apanhar ou deixar cair a bola, a jogada termina.
  • 2 variantes para regressar e voltar a entrar no jogo.
    • a bola é apanhada 3 vezes pelos teus colegas de equipa.
    • fazes uma tarefa:
      • flexões
      • correr à volta do campo.
  • Mais tarde, o mesmo exercício, mas com 2 e/ou 3 bolas.

Características do exercício

6
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: