Voleibol exercício: vários exercícios por 2

Dividir os jogadores em pares com uma rede no meio e uma bola por par:

1. Primeiro, lançar e apanhar a bola por cima da cabeça (20x). Em seguida, saltar por baixo da rede (20x).

2. O jogador 1 atira, o 2 joga para trás por cima. Depois corre para a linha de fundo para tocar na bola e recebe outra bola. 15x e depois troca.

3. O jogador 1 lança uma bola da linha de 2 metros, o jogador 2 está pronto na rede para bloquear. Depois de bloquear, corre para a linha de fundo para tocar na bola. 15x e depois troca.

4. O jogador 1 (agora em frente à rede) lança uma bola para o jogador 2 na linha de fundo. O jogador da linha de fundo passa a bola por baixo, corre para a rede, toca-a e volta para a linha de fundo. Depois disso, trocam 15 vezes.

5. Finalmente, jogam juntos.