Voleibol exercício: w-up
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
W-up
O treinador lança as bolas por cima da rede e o jogador
- Apanha a bola com os braços esticados para baixo e um joelho no chão
- Acima da cabeça
- Sobre o joelho e depois apanha
- Sobre o ombro e depois apanha
- Deitado e depois deixa cair a bola sobre as nádegas