Aula de ginástica exercícios para a técnica futebol
- Formar 2 equipas.
- Cada equipa fica pronta num dos lados do campo, na linha de fundo.
- Coloquem tantas bolas quantos os jogadores em ambas as linhas de 3 metros.
- Quando o treinador/treinador disser "Vai!", todos começam a rolar as bolas para o outro lado.
- Ganha quem tiver menos bolas no seu campo ao fim de 3 minutos.
- Ao sinal do treinador, os dois jogadores começam a correr.
- O Azul tem de correr à volta do primeiro peão e o Vermelho passa a direito para bater no Azul.
- O Vermelho transforma-se em Azul e vira-se.
- Colocar uma bandeira no centro de um círculo.
- Coloque no círculo peões espaçados de 75 a 100 cm, consoante o nível do(s) jogador(es).
- Ver também:
- Distribuir os jogadores/jogadoras pelo círculo entre os peões;
- Começar a "correr" entre os peões (movimento de cobra);
- Rodar os braços à vez (aquecimento)
- Ao sinal do treinador (apito), sprint curto até à bandeira no meio e de volta;
- 2x apito sprint para o exterior
- Exercício seguinte:
- Ziguezague (da esquerda para a direita) entre os peões,
- Correrlateralmente para o exterior, fazendo arco-íris (joelho para cima) com o pé esquerdo sobre cada peão
- Correr lateralmente (para dentro) e fazer arco-íris (joelho para cima) sobre cada peão (com o pé direito);
- Drible curto com os pés para a frente e para trás entre os peões, fazer uma corrida de passagem.
- Todos os alunos pegam num cubo e escolhem um lugar no corredor.
- O cubo só pode ser colocado dentro das linhas (normalmente amarelas) do campo de voleibol.
- Isto deixa espaço suficiente entre os cubos e a parede para jogar futebol.
- O objetivo do jogo é derrubar o cubo de alguém enquanto defendes o teu próprio cubo.
- Derruba o cubo de alguém?
- Então podes tirar-lhe 1 dólar e colocá-lo no teu bloco.
- Se jogares bem, recebes uma torre e quem tiver a torre mais alta é o vencedor.
- Se uma torre alta for derrubada, só podes tirar 1 cubo dela, não todos.
- Se o teu último cubo for derrubado, podes tirar um novo da caixa e voltar ao jogo.
- Os alunos formam dois pares.
- O professor escolhe quatro pares que vão primeiro para o campo e escolhem cada um um dos quatro bancos (balizas).
- O professor lança 1 bola de futebol para o campo e o jogo começa.
- O objetivo do jogo é atirar a outra equipa para fora do campo enquanto defende a sua própria bancada (baliza).
- A equipa pode ser expulsa do campo acertando na sua bancada (a parte de baixo da bancada, como as pernas, não conta).
- Se a tua bancada for atingida, tens de sair do campo e sentar-te de lado.
- Depois, a outra equipa que já estava sentada de lado ocupa o banco (golo).
- Nas linhas laterais, aplica-se um sistema de passagem.
- Isto significa que a equipa dupla que esteve mais tempo sentada nas linhas laterais pode voltar a entrar em campo se uma equipa dupla sair.
- O professor forma 2 equipas de 4 ou 5 equipas.
- A equipa que tem a bola deve passá-la 5 vezes sem que a outra equipa a intercepte.
- Se for bem sucedida, essa equipa ganha um ponto.
- A equipa que não tem a bola tem de conseguir ficar com a bola, interceptando-a. Se marcar um ponto, a outra equipa recebe um ponto.
- Se for marcado um ponto, a outra equipa fica automaticamente com a bola.