Aula de ginástica exercícios
- Movimentação com paragem por sinal. (jogo da estátua)
- As peças movem-se livremente, mas têm de ficar paradas quando o sinal é dado.
- (movimento após sinal = saltar 2 voltas)
- O professor também pode dar uma tarefa de movimento. (Simples)
- Deslocação por "caminhos sinuosos". (Disposição com cones, tapetes, fitas,...)
- Antes disso, o Lk delimita uma pista de movimento com material; começa-se por explorar a pista (vão atrás uns dos outros),
- depois são dadas várias tarefas de movimento:
- quem o consegue fazer caminhando calmamente, saltando, ....
- Se necessário, são acrescentadas tarefas adicionais: saltar sobre o tapete, dobrar-se através de um elástico,...
- O 1º parte para o lado oposto, o 2º segue-o após x número de passos,...
- Comece simplesmente por fazer com que um primeiro ll ande para o outro lado à volta de um cone (indicar o ritmo), seguido de um segundo a uma distância de x passos.
- Faça o mesmo, os lln estão alinhados, por exemplo, em 5 filas, andando aos pares.
- Em seguida, passe para 3, 4 e assim por diante. Finalmente, todo o grupo numa fila.
- Por 2,3,... um atrás do outro, um ao lado do outro.
- Começar com, por exemplo, 2 lln: a distância entre o segundo e o primeiro pode ser de 1,5 m no máximo; depois todos.
- Idem, os lln caminham lado a lado.
- Ir, andar, saltar, saltar, com comandos simples:
- andar com passos pequenos, com passos grandes, andar devagar, andar depressa, andar a direito, andar em ziguezague, andar com os joelhos levantados, com os calcanhares levantados, com os dedos dos pés a tocar, com os calcanhares a tocar,...
- Mais uma vez, certifique-se de que as pessoas estão de pé livremente;
- sublinhe que, quando se deslocam rapidamente ou quando mudam de direção, devem estar atentos para evitar colisões.
- Movimentar-se como animais: o Lc evoca: (livre) um pássaro, um cavalo, uma rã, uma cobra, uma borboleta, um pato.
- Depois, por exemplo, atravessam a largura da sala, fazendo a travessia de cada vez da forma indicada.
- Ir, andar, saltar, saltitar: normal, lento, rápido, com pequenos movimentos, com passos largos, etc.
- Certifique-se de que todos os alunos estão livres; dê o comando básico: vai de forma a não tocares em ninguém.
- Dê um acompanhamento sonoro, por exemplo, batendo palmas, pandeireta, etc.
- Altere o ritmo para lento, normal, rápido.
- Faça o mesmo com o andar, saltar, saltitar.
- São lançadas três bolas para o campo de jogo.
- Depois, todos os alunos podem atirar uns aos outros.
- O professor forma duas equipas.
- O objetivo do jogo é expulsar todos os jogadores da outra equipa.
- Se conseguires, a tua equipa ganhou.
- Não podes correr com a bola e só podes ficar no teu próprio campo.
- Mas há uma exceção: o tapete!
- Podes correr com a bola através do tapete até à área do adversário.
- No entanto, tens de permanecer no tapete.
- Se acidentalmente pisares o lado errado e acabares no chão do adversário, estás fora.
- O jogo começa.
- O professor lança 3 bolas em jogo.
- As equipas começam a tentar atirar-se umas às outras.
- Quando se é atirado para fora, tem de se sentar no banco.
- Se a equipa 1 atirar a bola para o cesto que está no campo da equipa 2, toda a equipa que estava sentada no banco fica novamente livre.
- Coloque 2 armários encostados a uma parede.
- Peça aos alunos para fazerem 2 filas, cada uma num armário.
- Num dos armários, o professor dá assistência e, no outro, os alunos podem tentar por si próprios.
- Os alunos podem escolher onde querem ficar e podem também mudar de posição durante a aula.
- A ajuda é dada em ambos os armários.
- Os destros colocam-se do lado esquerdo do armário e os canhotos do lado direito.
- O aluno agarra então a borda frontal no meio do armário com a sua mão.
- O polegar aponta para o outro lado do armário.
- O aluno desmonta e tenta chegar o mais longe possível no armário.
- Quanto mais longe se chegar, melhor.
- O objetivo final é virar a caixa apoiando-se na mão/braço e aterrar de novo no tapete.
- Os alunos podem usar as mãos e os pés para empurrar a parede e chegar ao outro lado do armário.
- Certifique-se de que a caixa não é demasiado alta e, se necessário, ajuste a altura.
- Os alunos sobem pelo banco e depois podem escolher entre caminhar até ao trepa-trepa e entrar no trepa-trepa ou saltar para o trepa-trepa a partir do banco.
- Por fim, os alunos podem subir a correr e saltar para o trepa-trepa através do banco a grande velocidade.
- Depois, para sair do trepa-trepa, os alunos deixam-se cair do trepa-trepa e fazem uma meia-volta enquanto caem.
- Aterram de pé, de costas para o trepa-trepa
- Colocar um trampolim a cerca de meio passo/1 passo à frente do armário.
- Os alunos fazem uma fila até ao peão.
- Nível 1:
- Os alunos devem correr para cima do peão e saltar para o armário através do reutherboard (trampolim). Ao fazê-lo, aterram de pé sobre os dois pés.
- Nível 2:
- Os alunos têm de correr do peão e saltar por cima do armário através do trampolim. Não podem tocar no armário enquanto o fazem.
- Nível 3:
- Os alunos têm de correr do peão e saltar por cima do armário através do trampolim, pousando as mãos no armário.
- Importante! Primeiro, atravessar o armário com as pernas e só depois pousar as mãos.
- Nível 4:
- Os alunos devem fazer um run-up a partir do peão e saltar sobre o armário através do reutherboard (trampolim) dando um pontapé nos pés/pernas e pousando as mãos no armário.
- Importante! Primeiro, atravessar o armário com as pernas e só depois pousar as mãos.
- Certifique-se de que o armário não está demasiado alto e, se necessário, ajuste a altura do armário.