Basquetebol exercícios
- Preparação:
- 4 contra 4
- Entre a linha central e a linha final
- Sem dribles
- Sem bola aérea
- Apenas passes
- Marcar quando se ultrapassa a linha de meio-campo ou a linha final
- A intenção é correr livremente
- Movimentar-se sem a bola
- Tomar decisões com a bola
- 2 grupos
- cada um tem uma bola
- corrida uns contra os outros, driblando até ao outro lado há cartas
- se encontrarem 2 cartas iguais, têm de as virar
- caso contrário, vira-as novamente
- encontrar todos os pares da forma mais rápida
- Configuração:
- 4 grupos
- 2 linha de base
- 2 linha média
- Bolas para a linha de fundo
- O jogador da linha média dribla o poste e passa para o canto
- Remate no canto
- A esquerda e a direita começam alternadamente
- Driblar para a esquerda é passar com a mão esquerda
- Passar à direita é passar com a mão direita
- Cuidado com o passe
- Configuração:
- 2 grupos ao nível da linha de base
- 2 jogadores a meio da linha de fundo
- O treinador lança a bola (ou colide ou rola)
- 2 jogadores lutam pela bola e jogam 1v1
- A defesa deve estar entre a bola e a baliza
- Configuração:
- 2 grupos ao nível da linha central
- 2 jogadores olham para a baliza (gaguejam)
- O treinador atira a bola para a baliza
- 2 jogadores lutam pela bola e jogam 1 contra 1
- A defesa deve estar entre a bola e a baliza
- Instalação:
- 2 grupos ao nível da linha de lance livre
- 2 jogadores em cima do balde
- O treinador lança a bola (ou colide ou rola)
- 2 jogadores lutam pela bola e jogam 1 contra 1
- A defesa deve estar entre a bola e a baliza
- Configuração:
- Grupo esquerdo
- Grupo da direita
- Colocação
- Deitar abaixo
- Passagem com 1 mão
- Lay-up poderoso
- Lançamento invertido
- Lay-up com paragem de salto e remate (curta distância)
- Lay-up com passe, passe, defesa
- Variações:
- Direita
- Esquerda
- Centro
15 minutos de lançamento de bola de basquetebol
Exercício 1: lançamento
Exercício 1: lançamento
- correr da posição V do cone para a posição III lado A.
Exercício 2: lançar com um braço
- posição II e apanhar a bola com o braço estendido.
Exercício 3: com chaves e chaves intermédias OH & TT.
Exercício 4: os TB são substituídos por uma bola, o jogador corre e faz uma chave para o jogador na posição 2.
Exercício 5: jogador na posição 5.
Exercício 6: o jogador escolhe 2 ou 5 - jogo excessivo para onde não está.
Exercício 4: os TB são substituídos por uma bola, o jogador corre e faz uma chave para o jogador na posição 2.
Exercício 5: jogador na posição 5.
Exercício 6: o jogador escolhe 2 ou 5 - jogo excessivo para onde não está.
- Instalação
- 2 contra 2
- Linha média dos jogadores
- Linha de base dos jogadores
- Jogar 2 contra 2
- O ataque torna-se defesa
- Depois do remate ou do roubo de bola, a defesa passa a bola para o canto
- Depois, passe de saída para o jogador na linha de fundo
- A defesa fecha a jogada -sprint-
- E o ataque começa de novo
- Fechar o meio é importante
- A defesa do lado da defesa é importante
- Falar na defesa é importante
- Configuração:
- 3 grupos
- Em cima, em baixo à esquerda, em baixo à direita
- O jogador que recebe a bola passa para o próximo - que também já está a correr
- O jogador que recebe a bola passa para o próximo - que também já está a correr.
- É importante passar à frente do jogador.
- É importante passar com a mão direita e com a esquerda à medida que se vira.
- 30 passes bem sucedidos.
- Configuração:
- Em pé por 2 em cima um do outro
- Passagem do peito
- Passe do osso
- Passe para a direita com 1 mão, passo à volta do passe de empurrar.
- Passe esquerdo
- Passada de cabeça
- Variações:
- Defesa entre os 2.
- Em caso de passe errado, o passador torna-se defensor.
- Configuração:
- Por 2 de frente um para o outro
- Utilizar a largura do campo
- Driblar 1 contra 1 entre as linhas
- Trocar de vez em quando
