Basquetebol exercícios
- 4 homens na defesa em losango.
- 5-6 homens no ataque.
- A bola muda de posição.
- A defesa responde.
Passes 4-4 ou 5-5
- 2 filas e 1 saída ligeiramente mais baixa (do lado da fila com a bola)
- O jogador sem bola faz um corte em V de entrada/saída e aproxima-se da linha de lance livre (pedindo a bola)
- O jogador da 2.ª linha passa e recupera, passa para a saída do outro lado e acerta
- O jogador que rematou passa a ser o extremo do outro lado
Se a bola ressalta para longe do anel (2 opções, independentemente do jogador que entra na linha com a bola)
2 x 3
- 2 pares (defesa/ataque).
- 1 jogador no balde de cabeça com bola.
- Passar e colocar um ecrã no jogador sem bola.
- O jogador corta para cima.
- Também se desenrola.
4 pilões, em cada pilão 1 jogador (1 ou 2 jogadores recuperam)
- Passar a bola para baixo
- Cortar para o outro lado
Preencher as posições e a bola passa para o outro lado por baixo, onde o jogador remata
Remar na linha de fundo sem bola
Linha na linha de fundo (canto da linha lateral) com bola
- O jogador entra em velocidade.
- Recebe a bola (passe de ressalto, não drible. Se receber o passe demasiado cedo, faz um drible).
Dividir os grupos em cestos, 2 postes na cabeça do balde
. Tentar obter números iguais para podermos jogar em conjunto
. Tentar obter números iguais para podermos jogar em conjunto
- Começar em baixo.
- Corre para o poste.
- Desliza pela linha de lance livre.
- Volta para a base.
- Volta novamente (linha de batida).
Preparar uma extremidade para que os jogadores possam correr diretamente uns contra os outros (empurrão do perdedor)
- Importante - aquecimento significa - aumentar a intensidade - estar em movimento.
- Treinador no meio
- Os grupos saem com a bola debaixo da baliza
- Primeiro sem bola
- Partida para o outro lado
- O treinador avança um pouco mais de cada vez até à linha de três pontos
- LU esquerda e direita de cada vez
- A certa altura, remate
- Alongamento dinâmico com boné
- Remate
- linha lateral 2 filas
- 4 bolas
- ao longo de 2 lados
- 1 contra 1 primeiro drible para cima com defesa
- 1 contra 1 para o anel
- 3 contra 2
- 2 defesa no balde com 1 bola
- 3 homens na linha de fundo
- Passe da defesa para o lateral
- Ataque
- Reagir
Este formato de jogo consiste em duas equipas. Estas duas equipas podem competir entre si, ou podem também cooperar entre si numa corrida contra o relógio.
1) Crie duas equipas aproximadamente com o mesmo número de jogadores.
2) Cada equipa tem uma bola e o seu próprio aro.
No meio do campo há um aro com todos os peões lá dentro. Estes peões têm a forma de um chapéu.
1) Crie duas equipas aproximadamente com o mesmo número de jogadores.
2) Cada equipa tem uma bola e o seu próprio aro.
No meio do campo há um aro com todos os peões lá dentro. Estes peões têm a forma de um chapéu.
- Um jogador de cada equipa dribla até ao aro, passando em ziguezague pelos postes.
- O jogador tira um chapéu do aro e coloca-o na cabeça.
- O jogador dribla de volta para o seu próprio cesto com o chapéu.
- Enquanto dribla, o jogador tira o chapéu da cabeça e coloca-o no aro.
- O jogador dá a bola ao jogador seguinte e este pode sair.
Pode ser alargado a quatro equipas, com as outras duas equipas a driblarem a partir dos lados do campo.
Exercício
- Explicação do fastbreak total (ou seja, incluindo os reboques)
- 5 homens à volta do balde
- Lançamento livre --> quem deve marcar (por número)
- Corrida de fastbreak do outro lado
- Número de jogadores = número de pontuações
- Diferentes pontos
- deitado - para cima
- canto
- 45°
- cotovelo
- Lance livre
- 3p
- Isto tanto à esquerda como à direita.
- Cronometrar, da próxima vez tentar ir mais depressa do que da última vez
- Os jogadores correm atrás de um cone de cada vez.
- 1 rebounder e 3-5 bolas.
- Os jogadores reúnem-se na linha de base em 2 grupos, 1 jogador fica debaixo do anel com a bola, 2 jogadores atravessam-no prontos a defender. O homem com a bola dribla, os jogadores da esquerda e da direita correm ao longo da linha lateral para atacar.
- A defesa é livre de escolher quem defender, fazer D ativo, sem posicionamento dentro ou à volta do cesto.
- O jogador que finaliza ou perde a bola ataca para trás juntamente com os 2 defesas.
- Entretanto, no lado oposto, 2 novos defesas já estão prontos.
