Basquetebol exercícios
- Fila de 5-6 homens, 2 por cesto, 1 bola por fila.
- A bola é atirada contra a tabela, o jogador seguinte apanha-a e atira-a de novo contra a tabela.
- Os sub-12-2 devem apanhar a bola no ar.
- Libertar, ensinar a entrar/sair, 5 fora (manter-se em movimento).
- Libertar-se do defesa, receber a bola e marcar.
- 2x2, também pode ser feito com 3x3, 4x4 (coletes), passes do treinador (ou bom jogador).
- Todos os jogadores estão espalhados pela superfície de jogo.
- Um jogador começa como "caçador" e outro como "presa".
- O "caçador" tenta apanhar a "presa".
- A "presa" pode escapar fugindo ou deitando-se no chão ao lado de outro jogador.
- Este jogador passa a ser o "caçador" e o antigo "caçador" passa a ser a "presa".
- O primeiro não tem bola
- O resto atrás com bola
- 1 pessoa sem bola debaixo da baliza.
- Colocação
- 1 passo PARA CIMA
- Remate no balde
- 1 drible de remate
- Remate
- Remate rápido
- Quando.
- Quando existe uma pressão elevada sobre o portador da bola + negação total do defensor no ataque.
- 3T0
- Opção 1: backdoor a partir dos azuis
- Opção 2: preencher o espaço - condução ou remate do vermelho
- Opção 3: condução após passe backdoor da branca
- Opção 4: condução e passe para azul para remate
- Depois, em 3T3 e aplicar.
- Distância do comprimento do braço -
- O jogador não tem precedentes/é bom em geral
- Mais perto
- O remate é bom
- A condução é menor
- ALTO, por isso não dá uma tacada
- Mais longe
- O remate não é bom
- O remate é forte
- BAIXA atenção ainda mão para cima!
- Geral
- Antebraço
- Não alcançar
- Não deslizar!!!
- A bola está na frente, o homem está por cima com o defensor em denail fechado
- Cuidado com o backdoor
- Triângulo branco (1)
- Bola contra a placa
- Triângulo azul (2)
- Bola à volta da placa
- Passe de Branco para Azul
- Triângulo vermelho (3)
- Corre para a linha lateral
- Passe de Azul para Vermelho
- Triângulo branco
- Corre em reboque
- Pino e rotação e recebe a bola do Vermelho
- Finalização
- Depois do passe do Vermelho
- Apanha a bola vermelha da esfera vermelha (4)
- Termina com a vermelha.
- Depois de passar a bola vermelha Azul obtém a bola da esfera azul (5)
- Termina em azul.
- O triângulo branco transforma-se em triângulo vermelho 1 => 3
- O triângulo azul transforma-se na esfera vermelha 2 => 4
- O triângulo vermelho transforma-se em bola azul 3 => 5
- A esfera vermelha transforma-se em triângulo branco 4 => 1
- Esfera azul transforma-se em triângulo azul 5 => 2
- Cortar em segundos
- Ou seja, sem um defensor
- O jogador 1 entra em campo
- Recebe o passe e faz o lay-up
- Libertação
- Aprender a entrar/sair
- Libertar-se de um defesa
- Receber a bola e marcar golos
- 1 jogador fora do balde, recebe a bola
- Assume uma posição de ameaça tripla (podes rematar, passar ou fazer um lay-up)
- O jogador 1 fecha-se atrás
- O jogador 2 começa a atacar
- Todos uma bola
- Drible em ziguezague à volta dos peões
- Linha central linha de trás sprint/dribble
- Deslizes laterais pela linha de fundo
- Tarefas diversas nas costas (Crabwalk, drible invertido, entre as pernas)
- 5x flexões, abdominais na linha média
- Terminar com um lay-up ou um remate do cesto
- Comece calmamente como aquecimento
- Depois, cada vez mais rápido (manter a distância)
- O treinador alinha-se na perna de regresso para dar várias ordens
- 2 equipas
- Cada equipa tem o seu próprio cesto
- 1 ou 2 bolas (consoante o tamanho da equipa)
- 1 atirador
- O resto da equipa é o recuperador/passador
- O atirador faz lançamentos de cabeça
- Alternar esquerda/direita: 7 lançamentos acertados
- O atirador atira alternadamente à esquerda/direita do fundo do balde
- Depois corre para a linha lateral do outro lado e volta novamente: 5 acertos
- O rematador efectua um lançamento livre
- Depois corre para a linha central e volta: 3 pontos
- O vencedor marca um ponto para a equipa
- A equipa com menos pontos corre para o suicídio
