Basquetebol exercícios
Requisitos:
os jogadores devem ser capazes de efetuar um layup a partir de um passe de ressalto
Objetivo:
aprender a criar oportunidades de golo para si próprio como avançado
Organização:
4 jogadores/quarto de campo, os restantes jogadores esperam no círculo central. Passes: o ataque transforma-se em defesa, a defesa sai + novo ataque
A linha de apoio está fora: isto permite-lhe jogar com dois quartetos num cesto e obriga os jogadores a não utilizarem o espaço onde no jogo se encontra a ajuda.
(nas primeiras vezes, efetuar o exercício sem defesa)
- o guarda dribla para cima a partir do círculo central
- ao mesmo tempo, 2 faz um corte em V
- se 2 ficar livre, passa e 1 contra 1
- se o defesa 4 passar, continua o corte em V até pelo menos um metro
- acima da linha de três pontos e corre para trás para o passe de costas
- e joga 1 contra 1
- Todos marcam de:
- backdoor
- 1 contra 1 a partir da ala
Ataque Mtm
- Se não conseguir jogar com 2, 2 corre para o círculo central e recebe o passe de 1.
- O ciclo recomeça então do zero, mas desta vez com 1 na posição de avançado.
Pontos de ensino:
- No corte em V, se conseguir ver o ombro do seu defensor na linha de passe, está a jogar em excesso
- e deve levar o defensor pelo menos um metro acima da linha de três pontos em direção à linha lateral
- imprimir a velocidade máxima quando as costas passam
- o passe para trás é feito com uma só mão, a partir do drible, com um ressalto plano
- Duas filas do lado próximo da linha de meio-campo.
- A bola está num dos lados, o atacante decide quando deve sair e corre para a linha central, na qual deve ter estado durante todo o percurso.
- O defesa também sai, mas só tem de tocar no círculo central.
- O objetivo do exercício é que o defensor se coloque à frente do atacante.
- A pontuação é de 3 flexões para o defensor, a falha é de 3 flexões para o atacante.

- Todos os jogadores atiram de várias posições.
- Pode ser uma competição com jogadores de outros cestos.
- Por exemplo, 10 pontos de cada posição.
- Também é possível pontuar a partir da posição abaixo do quadro através do quadro.
- Apanhar a sua própria bola ou passá-la bem ao jogador seguinte na linha.
- Estar pronto para marcar como atirador.
- Utilizar apenas uma bola por cesto

- Alinhar os jogadores:
- 1 com a bola de cabeça para baixo (posição 1/branco),
- 1 na posição 2 ou 3 (azul),
- Os restantes na posição 4 ou 5 (do mesmo lado que o avançado, vermelho).
- Um defensor ou peão à volta da linha de lance livre ou mais perto de 1 (é o defensor de 1)
- As brancas passam para as azuis e fazem imediatamente um movimento de corte.
- A branca passa a bola à azul e faz imediatamente uma jogada de corte.
- A azul passa a bola à branca no seu movimento e toma a posição 1.
- Primeiro, o vermelho preenche a posição do azul.
- Branco marca o golo e a bola volta para o novo jogador na posição 1.
- O branco junta-se ao vermelho e torna-se o último jogador da linha vermelha.
- O exercício recomeça.

- Os jogadores alinham-se na linha de lance livre ou, no caso dos Sub-10 e Sub-12, um pouco mais perto do cesto (colocam peões).
- Os dois primeiros jogadores têm uma bola.
- O jogador 1 tenta lançar.
- Assim que a bola estiver solta, o jogador 2 também pode rematar.
- Se o jogador falhar, agarra o ressalto o mais rapidamente possível e tenta marcar no sítio onde o ressalto foi apanhado (se for atrás da linha de fundo, pode driblar um pouco).
- Se o jogador 2 marcar antes de o jogador 1 ter marcado, o jogador 1 está fora e já não pode participar.
- Depois de um golo, passe para o jogador 3 o mais depressa possível, para que este possa rematar para o seu antecessor.
- Passa para o fim da fila.
- Continue a jogar até restar apenas um jogador.
- Certifique-se de que o jogador a ser tocado sai para o lado direito para ser tocado. E que o marcador recupere a bola o mais rapidamente possível e a passe de volta com um bom passe apertado.

O jogo joga-se com um mínimo de 4 jogadores
- 1 rato com uma t-shirt ou um pedaço de pano na parte de trás das calças
- 1 cão com uma bola de ténis
- 2 gatos sem atributo
- o rato corre com o cão
- os gatos tentam apanhar a cauda do rato e levá-la para o seu cone
- mas o cão pode bater no gato com a bola de ténis, levando-o a cumprir um castigo à sua escolha no campo.
- com mais jogadores, é possível formar um grupo e misturar 2 jogos
- Pense nos peões como a defesa (os jogadores também podem ser utilizados para este efeito).
- O jogador 1 (branco) corre em direção ao jogador azul.
- A meio da corrida, o jogador azul corre por trás do seu defensor e pede a bola.
- O jogador branco passa para o azul.
- Assim que o jogador azul apanha a bola, o jogador vermelho corre para trás do seu defesa.
- Assim que o jogador vermelho apanha a bola, o jogador 2 das brancas corre para trás do seu defensor.
- A bola é aproximadamente redonda. Este é um exercício ativo em que o tempo, o passe e a captura são cruciais.
- Como todos estão ocupados, este é também um bom exercício condicional.
- Com os jogadores mais jovens, a distância entre os peões é mais curta.

- Campo completo.
- Dividir os peões do campo em 5 partes iguais.
- Os jogadores começam todos numa linha.
- O treinador nomeia os peões de 1 a 5.
- Os jogadores ficam de pé ou sentados numa linha e correm à ordem para a linha indicada pelo treinador.
- Isto pode ser feito a correr, com deslizes ou dribles.
- Na linha designada, o jogador deve pôr-se de pé, sentar-se ou deitar-se de barriga para baixo, fazendo flexões o mais rapidamente possível.
- Ao driblar, a bola deve ser mantida no sítio.
- Deve ter-se em atenção a proteção da bola quando se está parado.

- O jogador recebe explicações sobre a técnica de remate.
- Praticar à distância uns com os outros no campo.
- Prestar atenção à técnica e ao arco da bola. Após 10 lançamentos de treino no campo, o primeiro jogador desliza para o cesto.
- 1 jogador coloca-se no primeiro cesto e atira. No cesto vale 1 ponto, desliza até ao segundo cesto e atira, 2 pontos se acertar.
- Se não acertar, aproxima-se mais um cesto. Se acertar, vai para a terceira cesta.
- Se acertar no 3º cesto, ganha 3 pontos e pode levantar-se e atirar novamente.
- Pontuação máxima: 1-2-3-3-3-3-3-3-3-3-3-3=27 pontos.
- Por baixo do cesto está o colega de equipa que recupera e passa a bola ao atirador.
- Ao fim de 10 passes, o atirador e o recuperador mudam de posição. Novamente 10 passes.
- Lembre-se da sua pontuação.
- Depois de uma sessão (10 lançamentos cada), estes jogadores vão para o campo treinar e a fila sobe.
- Quando todos tiverem praticado, compare a pontuação.
- Pontos de atenção: técnica de remate, ação de ressalto (o atirador pede a bola) e técnica de passe.

- Os jogadores entre os cones guardam o seu terreno.
- Têm de impedir que o jogador com a bola passe pelo seu portão.
- O jogador com a bola tenta driblar através do portão.
- Quando chega ao outro lado, pode terminar com um lay-up.
- Depois de o jogador chegar ao outro lado, todos avançam.

- Colocar a bola num peão em 1/3 do campo
- Ao sinal de início, caminhar até ao peão, agarrar a bola e driblar.
- Isto implica driblar ou ficar parado num espaço de 2 passos.
- Driblar até ao cesto seguinte, marcar e apanhar a bola

- Os jogadores dividem-se em 2 ou 3 linhas (consoante o número de jogadores), 1 rebounder fica debaixo do anel,
- 1 bola por linha.
- O primeiro jogador faz o remate -> o recuperador pega na bola (sem a deixar cair no chão) e passa para a pessoa na linha do rematador.
- A pessoa que fez o remate prepara-se para o ressalto do jogador seguinte.
