Basquetebol exercícios

• Cada jogador obtém 2x 2 lances livres.
• Se 1 falhar, corre 1 comprimento
• Se 2 falharem, correm 2 comprimentos

• Os jogadores colocam-se na linha de fundo em 5 linhas: 1 grupo no centro, outros 2 grupos nas extremidades do campo e os outros 2 no meio.
• A bola parte do jogador central para o jogador 2, que se encontra à direita do jogador 1.
• o jogador 1 vai para trás do jogador 2 e passa pelo jogador 4.
• enquanto isto, o jogador 2 passa para o jogador 3, e o jogador 2 corre atrás do jogador 3 e passa pelo jogador 5 em direção à baliza.
• depois o jogador 3 passa para o jogador 4 e efectua o mesmo movimento de ultrapassagem.
• De seguida, o jogador 4 passa para o jogador 5 e o jogador 5 termina a jogada em lay-up.
• Se o jogador 5 ainda estiver demasiado longe da baliza, passa para o jogador 1 que deve finalizar.
• Uma vez feito isto, o último passador e o último finalizador voltam em defesa rápida para a outra metade, onde jogarão 3-2.
• Depois de este fastbreak ser jogado, o rematador volta a defender para a outra metade e os jogadores da defesa começam a atacar.
• opção:
  • depois disto, podem voltar a jogar 1 contra 1.

• 2 lados do campo.
• Lançamento de mão esquerda/direita.
• Drible para o pilão. Drible para trás.
• Drible para o pilão 2.
  • Duas vezes entre as pernas.
• Drible ao pilão 3.
  • Pivotar para a mão direita e terminar com um cesto frontal de lay-up.
• Recuperar a sua própria bola.
• Lado direito/esquerdo para cima.
• Driblar para o pilão 1.
  • Cruzamento duas vezes.
• Drible para o pilão 2.
  • Atrás das costas (esquerda e/ou direita).
• Drible para o pilão 3.
  • Saltar para o cesto.
  • Grande passo com a perna interior para o cesto.
  • 1 bola por jogador.
    
    

• Objetivo:
  • Conseguir uma asa de tiro livre para o atirador.
• 3 filas. Guarda 1 com a bola.
• Alas 2 e 3.
• O ala 2 faz um ecrã baixo no perímetro do cesto. (Mais tarde, duplo com o centro)
• O Ala 3 passa pelo balde depois do ecrã.
• Definir ecrã para que o Ala 3 possa cortar para a ala, lançamento livre.
• Se o defesa fizer batota, toca no Ala 2.
• O ala 2 sobe, o 3 volta à posição inicial.
• Passar sempre depois do ecrã.
  • 1 vai para 2,
  • 2 vai para 3.
  • 3 vai para 2

• Lançamento do lado do bico alto,
• poste ballside baixo.
• Descansar na posição normal de 3 out/2in.
• Golo:
  • Remate livre da ala 3,
  • Ala 2 ou passe para o pivot que está a rolar.
  • Cuidado com os defesas que enganam.

• X1 passa para X2 (atenção ao passe)
• X1 coloca um ecrã descendente em X4
• X4 atravessa o ecrã, enrola-se para dentro e vai para o ponto 1. ( X4 procura o remate)
• X1 coloca o ecrã em X3 ao mesmo tempo que X5 coloca o ecrã em X2
• X2 passa o ecrã
• X5 escolhe e rola para fora como opção de remate
• X3 apanha o ecrã e corre para dentro, paralelamente a X2 (opção de passe)
• Se a condução não for possível, passar o swing para X4
• X2 coloca o ecrã em X4
• Ao mesmo tempo, X5 coloca o ecrã em X3

Depois, passamos para 1

Exercício de tiro de 2 linhas

https://www.youtube.com/watch?v=TD_cWP6_F8g

• Todos têm uma bola
• Defesa direito Defesa esquerdo
• cruzamento: Acelerar após o cruzamento
• passar através das pernas para a outra mão
• para o lado
• sprint

• Jogada rápida, a bola atravessa o meio-campo, o defesa no meio-campo toca no círculo e junta-se à defesa.
• Golo, execução rápida de um "fastbreak". (Antes de o 3º defensor estar presente) 1 tentativa.

• 2 cestos, é necessário um mínimo de 5 jogadores por cesto.
• 1 jogador à esquerda da linha lateral (A) estende a linha de lance livre. 1 jogador à direita (B) igual, mas com a bola.
• 1/2 (C) jogadores debaixo do cesto. 1 jogador C coloca-se na linha de lance livre. O defesa lateral mantém-se de pé.
• Este defende/captura o atacante que vem da esquerda (A) para apanhar a bola do passador (B) da direita.

• O atacante marca, de volta para A. Não marca, para B.
• B passa para C depois do passe.