Basquetebol exercícios
- Divida os jogadores em dois grupos.
- O grupo que não tem a bola tenta bater no jogador do outro grupo que tem a bola.
- Quando tiverem tocado no jogador, a bola é deles.
- O jogador com a bola tenta, portanto, passar a bola a um colega de equipa o mais rapidamente possível.
- Se tocar em alguém com a bola, ganha um ponto. A equipa que marcar dez pontos primeiro ganha.
- Estes são jogos de basquetebol simples mas divertidos para as crianças, com várias vantagens:
- as crianças adquirem mais competências com bola
- as crianças aprendem a apontar a bola de basquetebol
- as crianças aprendem a driblar bem
- as crianças desenvolvem o espírito de equipa e aprendem a trabalhar em conjunto
- as crianças movimentam-se no ginásio interior ou no campo desportivo exterior
Ideal para sessões de treino, aulas e actividades lúdicas.
- Monte um percurso com estribos, pontes, arcos e peões e deixe as crianças driblarem o percurso.
- Pode dificultar-lhes a tarefa o quanto quiser. A criança que completar o percurso em menos tempo ganha.
- Colocar vários cestos.
- Cestos grandes, pequenos, altos e baixos.
- De cada vez, dois jogadores marcam o máximo de pontos possível lançando a bola de basquetebol para os cestos.
- O cesto mais pequeno e mais afastado dá mais pontos.
- O cesto maior que estiver mais próximo vale menos.
- Ganha quem fizer 10 pontos primeiro
- A propósito, este jogo de basquetebol também pode ser jogado com cestos no chão.
- Um exercício útil para aprender a fazer pontaria.
- As crianças estão de pé num grande círculo.
- Há várias bolas de basquetebol no jogo.
- As crianças com bola fazem-na saltar o mais depressa possível para um colega da turma ou do grupo, enquanto chamam o seu nome.
- Este jogo é altamente recomendado para acampamentos de crianças (ao ar livre!) ou dias de desporto, onde as crianças podem aprender os nomes umas das outras e apanhar a bola.
- Os jogadores que não saltam a bola corretamente, não a apanham ou dizem o nome errado, saem do círculo e param de jogar durante algum tempo.
- À medida que ficam cada vez menos jogadores, os restantes jogadores lançam cada vez mais bolas.
- Continue até restarem um ou dois jogadores.
- Ganharam.
- Coloque uma fila de peões e dê a cada criança a sua própria bola de basquetebol.
- As crianças são desafiadas a fazer slalom à volta dos peões enquanto driblam.
- Não podem tocar nos cones e não podem perder a bola.
- As crianças caminham calmamente umas atrás das outras. O ritmo é aumentado gradualmente.
- Quando as crianças tiverem mais controlo da bola, coloque outra fila de peões paralela à primeira fila.
- As crianças competem entre si: ganha quem conseguir fazer o slalom à volta dos cones primeiro, sem erros, driblando.
- Deixe que os vencedores joguem também uns contra os outros, até restar um vencedor.
- Um bom exercício de basquetebol para melhorar o controlo da bola.
Forma de jogo.
- 2 grupos contra 2 grupos.
- Tens de fazer 15 bons lay-ups com o teu grupo.
- Se conseguirem, sentam-se e ganham.
- Como extensão, façam o maior número possível de lançamentos com o vosso grupo em dois minutos.
- Pelo menos 3 bolas por grupo, para não terem de esperar pela bola.
- O lançamento deve ter, pelo menos, um ritmo de dois passes, caso contrário não conta.
- Cerca de 4 a 5 minutos.
- Os atacantes não podem sair dos seus lugares.
- Jogam a bola de um lado para o outro e, se tiverem oportunidade, tentam marcar.
- Os defesas têm de correr. Tentam impedir o golo.
- Quando os defesas são demasiado estáticos e ficam com um atacante, pode fazer 3 coisas:
- Ou obrigar os defesas a correr, dizendo que pelo menos 1 defesa tem de correr para o atacante com a bola.
- Ou dizer aos atacantes que podem fazer 2 passes.
- Ou desenhar uma caixa no chão na qual os atacantes se podem movimentar.
- Após 5 tentativas, os defesas trocam de posição com 2 novos defesas.
Exercício de finta
- Caminhe em direção ao defensor, mova o pé esquerdo para a esquerda, como se estivesse a passar pelo defensor pela esquerda.
- Imediatamente a seguir, move o pé esquerdo para a direita e passa a bola muito baixo da mão esquerda para a mão direita, de modo a ficar de costas para o adversário.
- Agora dribla e marca um golo com o lay-up.
Exercício de lançamento ao longo da largura do corredor:
Depois de fazeres o lay-up, apanha a bola e passa-a com um passe de ressalto a um jogador sem bola na fila de onde vieste!!!
- Trabalharemos em dois cestos e, por conseguinte, também em dois grupos.
- (O número de grupos depende do número de cestos. Vários cestos significam vários grupos).
- Metade de um grupo coloca-se aproximadamente na linha do meio, à direita do cesto.
- A outra metade começa no lado esquerdo, mesmo ao lado do cesto.
- Estas pessoas têm a bola e atiram-na para a pessoa na linha do meio.
- Esta pessoa dribla com a bola até ao cesto, faz um lay-up, apanha a sua própria bola e junta-se à linha junto ao cesto.
- Forme duas equipas e forneça dois tapetes grossos.
- O objetivo é empurrar o tapete grosso para o outro lado com a sua equipa.
- Depois de cada empurrão, têm de regressar à linha de partida.
- Por isso, a melhor coisa a fazer é correr com toda a equipa ao mesmo tempo e empurrar contra o tapete.
- Formar duas equipas.
- O objetivo é fazer com que a bola chegue ao outro lado da linha.
- Para o fazer, coloca-se em posição de prancha e depois empurra-se a bola para o outro que está mais afastado em posição de prancha.
- Depois, correm para a frente e ficam em posição de prancha à espera que a bola chegue.
- A equipa que chegar primeiro ao outro lado ganha.