Basquetebol exercícios

• dar o braço direito um ao outro e passar pelos joelhos em posição sentada.
• idem braço esquerdo

• Os dois pares apertam as mãos cruzadas (ver foto) e passam pelos joelhos em posição sentada.

• 2 tal em frente um do outro atravessam os joelhos em posição sentada, sobem e dão pontapés para a frente alternadamente com a perna esquerda e a direita.

2 pares, de costas um para o outro, sentam-se e levantam-se ao mesmo tempo.

• os pares de jogadores colocam-se atrás uns dos outros,
• o jogador de trás levanta a perna do jogador à sua frente.
• o jogador da frente passa pelos joelhos com a outra perna.

2 pares de frente um para o outro em apoio deitado. Um pressiona para cima e bate as mãos em cruz (ver foto)

• Os pares correm de linha de fundo para linha de fundo no lado direito do campo,
• entretanto, passam de peito para trás e para a frente,
• distância entre eles de cerca de 3 metros.
• Regresso pela esquerda, mas com passe em ressalto

• o recuperador (1) passa para o corredor (2)
• e corre atrás do outlet pela linha lateral até ao outro lado para recuperar a bola para um layup.
• O jogador de saída (2) passa para o homem no círculo central (3),
• que depois dribla até à linha dos 3 pontos e faz um passe de ressalto para (1) para um lançamento.
• (3) apanha o ressalto e chega ao outro lado do campo sem (1)
  • Com 10 ou mais também um (4) no canto mais distante.
  • Nesse caso, (3) passa para (4), que depois faz um passe de ressalto para (1)
  • e depois agarra o ressalto e torna-se (1).

Linha a linha

• Direita, esquerda, saltos, andebol com uma perna só
• Ficar atrás do treinador, correr

Atacar

• Cruzamento com hesitação, falso cruzamento
• Entre as pernas
• Atrás das costas
• Combo, por exemplo, entre as pernas e atrás das costas

Defesa

• Passos de boné, sprint
• Deslizamentos
• Passos de boné, deslizes em cada linha

• 3 linhas com alguns metros de distância.
• Cada linha tem um nome (maçã, pera ou banana).
• As crianças começam numa linha.
• O treinador chama um fruto e as crianças têm de correr para essa linha o mais depressa possível.

Alinhe as crianças em duas filas, incentive os passes poderosos, quem tiver 25 passes primeiro sentar-se-á no chão.

Começamos com o passe falso, fazemos um passe e com o passe de empurrão pivotante, fazemos isto sem forma de jogo.

• Passe de peito
• Saltar
• Empurrão (esquerda, direita)
• Sobrecarga

Atrás uns dos outros na linha de lance livre e a tentarem matar-se uns aos outros