Basquetebol exercícios

• Duas linhas,
  • uma a um metro atrás do meio do campo,
  • outra atrás do círculo no lado da defesa.
• Duas bolas no meio
• Dois dribles fortes, paragem para saltar, passe para um lançamento.

• 4 coisas que pode fazer depois de passar:
  • Bola-ecrã.
  • Evitar o ecrã.
  • Corte para o cesto (exemplo: dar e ir, ou corte para trás). Corte para trás se o defesa estiver a recusar o passe.
  • Cortar em V e voltar para o exterior para o passe de retorno e o remate exterior.
• Regras sem a bola:
  • Se tiveres um under-play (o defesa está a ceder), salta para fora para espalhar a defesa.
  • Se tiveres um jogo excessivo (a ser negado), corta para trás.
  • Se alguém te driblar, recua (exceto nas jogadas de tessitura).
  • Preencher o espaço livre quando um colega de equipa corta para dentro.
  • Quando alguém dribla e penetra, desloca-te.
  • Afasta o ecrã e sai.
  • A regra mais importante é manteres-te em movimento.
    
    
    

3 jogadores, 2 bolas

• 2 rematam, 1 vai para fora, recupera e passa
• O mesmo, mas agora vai para o seu ponto forte e remata
• O mesmo, mas agora vai para o seu cruzamento

Atenção:

• Chamar nomes, chamar a bola => não passes se não chamarem o teu nome
• Prepara-te! Ameaça tripla
• Entrar no remate
• Velocidade de jogo, exagerar

• Todos com uma bola, alinhados num grande círculo.
• O treinador demonstra o exercício, os jogadores imitam-no:
  • Posição de abertura, rolar a bola em forma de 8 entre as pernas
  • Rodar a bola à volta da cintura, pernas à cabeça (mudar de direção)
  • Driblar com a esquerda, com a direita, mudar de mão
  • Fazer com que todo o grupo drible uniformemente (exercício rítmico, todos em sintonia!)
  • Driblar entre as pernas
  • Driblar atrás das costas
  • Movimento de remate para cima (estender o braço, apontar, apanhar)
  • Posição de abertura (mover a bola em forma de 8 sem tocar no chão)
  • Bola ao alto, passando com a ponta dos dedos da esquerda para a direita

• Os jogadores dispõem-se em círculo (máximo de 5) e, no meio, um peão com uma pequena marca à sua volta.
• Um defensor não pode entrar no pequeno círculo e tem de defender o peão
• Os jogadores à volta têm de atingir o peão jogando em conjunto

• Os pares enfrentam-se.
• Bola entre eles.
• Os jogadores colocam-se de pé com as mãos atrás das costas.
• Assim que o BAL é chamado, tentam agarrar a bola o mais rapidamente possível.
• Ganha quem a agarrar primeiro.

• o campo contém todo o tipo de obstáculos, como tapetes, arcos e peões.
• O treinador caminha à frente ao longo destes obstáculos, as crianças seguem-no.
• Variação
  • As crianças caminham aos pares ao longo destes obstáculos.
  • Andam para trás.
  • Caminham com passos laterais.

• As crianças andam pela sala em pares.
• Uma criança tenta seguir a outra.
• Variação
• A criança da frente deve mudar subitamente de direção.
• A criança da frente deve continuar a mudar bruscamente de direção.
• Grupos de quatro ou cinco crianças.
• Grupos de quatro ou cinco crianças e, quando é dada a deixa, a criança de trás corre para a frente e indica a faixa de rodagem.

• O grupo inteiro alinha-se atrás de uma linha no lado do campo.
• Ao sinal, caminham para o lado oposto.
• Variação Posturas iniciais:
  • agachamento,
  • posição de joelhos,
  • de bruços ou em supino,
  • sentado de costas para a direção da marcha.

• O grupo alinha-se no lado mais curto do campo em estafetas individuais.
• A um sinal, todos caminham para o lado oposto ao mesmo tempo e sentam-se costas com costas numa ordem aleatória.
• Que equipa se senta primeiro?
• Variação
• Variar as posturas de partida e de chegada.
• No lado oposto, tocar numa linha, regressar e sentar-se novamente em fila.

• É designado um ticker do grupo.
• O jogo desenrola-se em todo o campo.
• O grupo está alinhado num dos lados do campo.
• Quando é dada a deixa, as crianças cruzam-se.
• Um marcador tenta marcar o maior número possível de crianças que se cruzam.
• Variação
• As crianças andam para trás e para a frente quando lhes é dada a deixa.
• Para a frente e para trás, sem esperar por um sinal.
• As crianças não estão livres do outro lado.
• Com dois marcadores.
• Com quadrados com um ticker em cada quadrado.
• As crianças podem ser marcadas em cada quadrado.
• Quem é que não foi assinalado nas viagens de ida e de regresso?
• Ou que grupo de tique-taques conseguiu assinalar o maior número de crianças?

• O grupo coloca-se de um lado atrás destes aros.
• A um sinal, as crianças roubam objectos do outro lado, um a um, e colocam-nos nos aros do seu próprio lado.
• Se forem apanhadas por um ticker, têm de devolver o objeto.