Basquetebol exercícios
- Jogadores opostos.
- Os jogadores lançam a bola com uma mão e apanham-na com as duas mãos.
- Praticar 25 vezes com a direita e 25 vezes com a esquerda.
- O trabalhador caminha cerca de 5 metros para a esquerda e para a direita do declarante,
- o declarante lança com as duas mãos quando o operário está no ponto de viragem.
- Note-se que a bola é lançada à frente do trabalhador e que, ao virar o corpo, a bola é apanhada.
- O ponto de viragem pode ser marcado, mas com jogadores experientes não é necessário.
- Os jogadores experientes devem continuar a correr até a bola ser lançada, cabendo ao declarante a tarefa de calcular as distâncias.
- Peça aos jogadores que se aproximem um pouco mais uns dos outros e que atirem para cima com um ressalto.
- Como exercício, lançar e apanhar, mas a bola é jogada à altura do joelho.
- Preste especial atenção às rosas, ligeiramente mais próximas e a apontar para o chão.
- Tal como no exercício de lançar e apanhar, mas jogue a bola um pouco mais alto, não tão alto que tenha de saltar, mas um pouco acima da cabeça.
- Preste especial atenção à captura e à posição dos polegares, ligeiramente mais juntos do que no exercício 1.
- Os jogadores atiram a bola uns aos outros com as duas mãos e apanham-na com as duas mãos.
- Colocar à altura do peito.
- Prestar atenção ao lançamento ou à captura, não a ambos ao mesmo tempo.
- preparar-se para a bola que se aproxima.
- olhos focados na bola que se aproxima.
- braços estendidos na direcção da bola;
- os pulsos estão ligeiramente dobrados para trás
- os dedos estão abertos e a apontar para cima;
- o corpo estende-se ligeiramente para a frente.
- no momento do contacto com a bola, as pontas dos dedos tocam primeiro na bola;
- os polegares e ligeiramente os indicadores estão atrás da bola,
- para que a bola não possa passar por cima.
- a velocidade da bola é abrandada pela flexão dos braços.
- a bola fica em repouso à frente do diafragma.
- sobretudo nos passes "duros", é útil colocar um pé à frente do outro durante a recepção.
- jogo livre em 1 ou 2 cestos, consoante o número de jogadores.
- OBJECTIVO: passes rápidos, cortes, ajudas, bolas, saídas de bola.
- Primeira equipa em 5.
- A equipa que perder faz flexões 6.
- jogo livre em 1 ou 2 cestos,
- consoante o número de jogadores.
- NÃO há dribles, apenas passes.
- Metade dos jogadores de basquetebol tem uma bola.
- Estes jogadores de basquetebol driblam pelo corredor.
- Ao apito, passam a bola à pessoa com quem estabeleceram o primeiro contacto visual.
- Podem escolher o passe que utilizam para o fazer.
- Escolhe o passe que é melhor para essa situação.
- Se estiveres perto, não passes uma bola de basebol.
- Centrais + Guardas + Avançados
- 3 jogadores
- 1 bola
- -um cesto
- -2 Cones
Requisitos :
Os jogadores devem ser capazes de driblar e efectuar um lay-up
Objectivo :
- Terminar a situação de prolongamento num intervalo de 2 jogadores
- passe de saída do comboio
- passe de linha de fundo
Organização:
- o defensor lança a bola contra a tabela, à esquerda ou à direita do ringue
- o atacante do lado da tabela assume a posição de saída e pede a bola
- o volante corre em direcção à linha central
- o volante corre à volta do peão até ao cesto
- o passador dribla à volta do outro peão o mais rapidamente possível
- o passador corre para o círculo central, mas fica com um pé lá dentro e depois começa a defender
- os atacantes têm 1 tentativa de golo e um máximo de 2 passes
- o atacante que falha passa a ser um defensor
Pontos de ensino
- o defensor NÃO comete erros antidesportivos
- o defensor assume a carga ou força o driblador para o lado do campo
- 2 números a alguns metros de distância
- x número de passes de xadrez
- x número de passes de ressalto
- x número de passes aéreos
- x número de passes de ressalto
- x número de passes de basebol
- Adicionar opcional
- Defensor
- passe fora do drible