Basquetebol exercícios
O objetivo é colocar 3 em linha.
- Formar 2 equipas
- De cada equipa, 1 jogador corre com um chapéu colorido e coloca-o num aro
- Quando o primeiro jogador regressa, começa o 2º jogador da equipa, depois o 3º jogador
- Quando houver 1 chapéu de cada cor, o 4.º jogador pode deslocar um chapéu colorido para obter 3 em linha.
- Um jogador coloca-se na linha de fundo.
- Uma fila de jogadores coloca-se no canto direito do balde e no canto esquerdo.
- O primeiro jogador recebe a bola, faz uma finta para um lado e depois faz um lançamento ou um remate colocado do outro lado.
- Apanha a sua própria bola, passa para o homem na linha de trás e coloca-se na outra linha.
- Depois, é a vez da outra equipa.
![drawing Dedo](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/52955377201062fbd6dec20735c4bf509b2d87aad77f1.jpg)
- Azul passa a bola contra a tabela e apanha o ressalto, tentando depois fazer um passe de saída para Vermelho.
- Branco tenta impedir o passe de saída.
- Após um passe de saída bem sucedido, Vermelho passa a bola a Laranja.
Passe:
- Laranja passa a Azul
- Azul transforma-se em Branco
- Branco passa a Vermelho
- Vermelho passa a Laranja
![drawing Recuperação e passe livre](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/52951f988cee2a6a75eda68bd120c96be47ee9b851aec.jpg)
- Fazer pares.
- O jogador debaixo do cesto passa para o jogador na linha de lance livre.
- O atacante tem uma vantagem de tempo e pode lançar livremente.
- Se o atacante marcar ou apanhar o ressalto ofensivo, continua a ser o atirador; se o defensor apanhar o ressalto, os jogadores trocam de posição.
- Quem tem mais pontos ao fim de 3 minutos?
- Perdedores 10 flexões
![drawing Recuperação, 1 VS 1](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/529380fc9ebf2d05ef1fbdd185dcc0ee6bd9bf32c4d78.jpg)
- Primeiro Jumpstop, Fake e para o cesto.
- Salto, remate.
- Bola em corrida e para o cesto.
- Drible de linha de base e finalização com a "mão errada".
![drawing 2 filas de camadas](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/5284442e9a66ef490204fa0f53b9779cfa7965eb052c3.jpg)
- 2 equipas.
- Uma bola para cada um
- Remate a partir de 7 posições.
- Depois de ter rematado, vai para o seu próprio ressalto. Se tiver apanhado o seu ressalto sem que a bola toque no chão, pode voltar a marcar imediatamente.
- 15 toques por posição e por equipa.
- Assim, podes marcar 2 pontos de cada vez.
- Remate de meio campo, 1 toque sem ressalto.
- A equipa que perde recebe uma prenda :)
![drawing Viagem à volta do mundo com a Rebound](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/5266312e4b85265f368a39b8ecbc898015b1218106715.jpg)
O jogo é disputado em metade do campo.
- Se a defesa ganhar a posse da bola, a equipa deve primeiro marcar através de um Quick break no outro cesto sem defesa.
- Depois de marcar, esta equipa permanece no ataque em meio campo.
- A equipa que tiver 5 pontos primeiro através de um Quick break ganha e os perdedores têm de executar 2 suicídios completos.
![drawing Jogo de meio campo Pausa rápida](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/83536f8ef3425ffc1a2108bd02351302a8d4b5c0310b1.jpg)
- 3 jogadores por equipa
- 1 jogador de cada grupo fica na linha de fundo de cada lado com a bola de cada vez
- 1 jogador começa no meio e escolhe um lado para onde correr, depois recebe a bola do jogador da linha de fundo e faz um remate
- o jogador na linha de fundo que deu o passe corre para o outro lado para receber o passe e fazer um remate.
![drawing condição de tiro](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/83533a77afec700286cfb1ffa1ff72e856b7a603208b6.jpg)
- 3 jogadores.
- 3 postes entre a linha dos 3 pontos e a linha central.
- O treinador atira ao cesto e os 3 jogadores lutam pelo ressalto.
- O jogador que recupera dribla à volta do pilão do meio e volta para a tabela para finalizar.
- Mais uma vez, os jogadores lutam pelo ressalto e o jogador que tem o ressalto dá a volta ao pilão central.
* O jogador com mais pontos ganha e os outros 2 jogadores 5 flexões.
![drawing Transição, recuperação, concurso](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/8351997cb3464b2dd1fe3a71b503adbda837779ddd003.jpg)
- 2 filas ao nível do canto da linha de 3 pontos.
- O PG coloca-se à altura da ponta da linha de lance livre.
- O treinador coloca-se alguns metros ao lado do PG para receber a bola largada e passar a bola ao PG.
- O PG passa para a esquerda e o jogador da esquerda vai com força para a tabela para finalizar.
- O jogador da direita avança em direção ao jogador atacante o mais rápido possível para parar o ataque.
- De seguida, o PG passa para a direita e assim sucessivamente.
* Tempo elevado * 30 toques
![drawing Finalização a partir do canto](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/83518db679b441ff83f5131862f7e4470b7b74d50e48f.jpg)
- 2 linhas no Cotovelo.
- O PG coloca-se à altura da ponta da linha de 3 pontos.
- O treinador coloca-se à mesma altura para receber a bola largada. Passa-a ao PG.
- O PG passa para a esquerda; passe de peito ou de ressalto
- O jogador da esquerda pode usar no máximo um drible e vai para a tabela em alta velocidade para finalizar.
- O jogador da direita torna-se automaticamente defensor e tenta parar o ataque.
* Alta velocidade * 30 pancadas de remate
![drawing Finalização a partir do cotovelo](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/83497c4d8b2a40fd78c08889cf70f1ab09043ef69d14f.jpg)
- Meio campo 3-3
- Cone de definição
- A equipa que intercepta a bola passa primeiro por trás do cone antes de poder marcar.
- O jogador que tem a bola pode driblar durante um máximo de 5 segundos e depois deve passar ou rematar. Isto só conta se tiver estado atrás do cone.
![drawing Jogo 3-3](https://www.yoursportplanner.com/pt/uploads/dt_images/83232a9a885e8eff222f280b1a3038476c8290a6efdba.jpg)