Basquetebol exercícios para a técnica apto

A bola começa no meio.
O jogador azul permanece no meio e agarra sempre o ressalto em ambos os lados do campo. Passa a bola para a saída.
O jogador branco na saída passa a bola ao jogador vermelho no outro lado do campo e corre para a linha de lance livre.
O jogador vermelho executa o lançamento e torna-se o novo extremo.
O jogador azul apanha o ressalto e passa para o jogador vermelho.
Entretanto, o jogador branco corre para trás para receber a bola do vermelho e fazer um lançamento.
O recuperador azul certifica-se de que a bola não cai no chão!

Um exercício intensivo para: - a condição física - a formação de equipas - a perseverança - o passe Variações: - fazer x número de pontos - fazer x número de pontos seguidos IMPORTANTE:

Para facilitar: - A bola pode ainda quicar uma vez num ressalto - A saída pode começar por 1 ou 2 dribles antes do passe longo

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4 jogadores ficam fixos no cotovelo do balde.
Os outros jogadores colocam-se nos 2 cantos direitos do campo.
Atravessar em 2 "give & go's", possivelmente com um drible curto e terminar com um "lay-up".

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Linha de partida
- 1 grupo na linha da esquerda
- 1 grupo da linha média
- 1 grupo na linha da direita
- Bolas no meio
Progressão:
- O jogador do meio passa para o jogador da esquerda
- O jogador da esquerda passa de novo para o jogador do meio
- O jogador do meio passa para a direita
- O jogador da direita faz um lay-up e passa para o outro lado
- O jogador do meio passa à volta do cone da direita e recupera
- O jogador da esquerda apanha o ressalto e corre para o meio
- Jogar o mesmo para o outro lado

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4X4 ou 5X5.
Meio campo.
Apenas a equipa defensora pode marcar pontos através de
- Turnover
- Ressalto
Quando a equipa atacante marca, há uma troca, pelo que os atacantes começam a defender e os defensores a atacar.
A equipa que marcar 5 pontos primeiro ganha.
Os perdedores fazem 10 flexões.

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Azul faz um passe de prancha para a direita do anel e corre para a esquerda à volta do pilão para o lado oposto.
O branco apanha a bola no ar e faz um passe para a tabela, corre para a direita à volta do pilão e corre em direção à linha central.
O vermelho apanha a bola no ar, vira-se para o lado direito já no ar, faz um passe de saída para o branco e corre para o outro lado.
O branco faz um passe longo para o azul e corre para o outro lado.
Azul faz um layup e corre pelo lado direito para o outro lado.
Branco corre ao longo do pilar esquerdo e atravessa novamente.
Vermelho apanha o ressalto e faz outro passe de saída para branco.
O branco passa novamente para o azul.
O azul faz um remate... etc, etc
Tempo elevado.
Tenta executar este exercício sem um drible.
Chamar claramente a saída.
Quantas vezes é possível marcar um golo sem deixar a bola tocar no chão?

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3 filas na linha de base.
O jogador do meio tem a bola e inicia a jogada com os 2 jogadores exteriores.
Na outra linha de base estão 2 jogadores com uma bola.
O jogador do meio faz um lay up e os jogadores exteriores recebem a bola dos jogadores na linha de fundo e fazem um remate.
O jogador que fez o lay up volta a fazer o weave com eles.

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Para fora, a trança clássica é executada.
Para trás, o "weave" é executado até à linha média.
Os próximos 3 jogadores prontos para executar o "weave" apanham os 3 jogadores actuais a meio do campo e surge uma situação de 3 contra 3 da qual deve ser sempre marcada uma pontuação.
Após o golo, os 3 jogadores mais recentes correm o "weave" e os 3 seguintes apanham estes jogadores a meio do campo para um 3 contra 3.

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Quatro jogadores colocam-se em posição defensiva.
O treinador atira a bola contra a tabela.
O jogador 4 apanha o ressalto e passa a bola ao jogador 2.
O jogador 2 recebe a bola:
- Recebe a bola e observa.
- Dribla para a pista junto ao círculo central.
Jogador 1 do lado da bola:
- Corre para a faixa junto à linha lateral e olha por cima do ombro interior para se manter dentro do alcance do passe.
- É a primeira opção no início do "fastbreak".
Jogador 3 do lado sem bola:
- Corre pela pista junto ao círculo central e olha por cima do ombro interior para ficar dentro do alcance de passe.
- Não atravessa o círculo central se não puder ir para marcar.
O jogador 4 pode ir apanhar o ressalto.

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Formação básica:
- 1 jogador à esquerda na linha de fundo
- 1 jogador no meio da linha final
- 1 jogador à direita na linha final
- Bola no meio
Conduta:
- O jogador do meio atira a bola contra a tabela e apanha o ressalto (o mais alto possível)
- O jogador do meio faz um passe de saída para o jogador que está à sua direita
- O jogador da esquerda começa a correr
- O jogador que recebe o primeiro passe (à direita) efectua 2 dribles e depois passa a bola ao jogador que corre para a esquerda
- O jogador que corre para a esquerda faz um lay-up
- O jogador que corre no meio apanha o ressalto
- Os jogadores exteriores cruzam-se e correm de volta para o outro lado do campo
- Aqui fazemos a mesma coisa, primeiro um passe para a direita, depois um passe para a esquerda e terminamos com um lançamento
Progressão:
- 1 drible em vez de 2
Regressão:
- Permitir vários dribles

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Equipa inicial:
- 1 jogador ao nível da linha de lance livre - em ambos os lados do campo
- 1 grupo de jogadores à direita da linha de meio campo
- 1 grupo de jogadores à esquerda da linha central
Conduta:
- O jogador na linha central passa para o jogador na linha de lance livre e atravessa-o
- O jogador na linha de lance livre passa de volta para o jogador que está a correr
- O jogador efectua um lançamento
- O jogador que fez o lançamento vai para a linha de lance livre para passar
- O jogador que fez o passe apanha o ressalto e passa para o outro grupo na linha central
Progressão:
- Não é permitido driblar
Regressão:
- O grupo na linha central pode aproximar-se

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