Basquetebol exercícios para a técnica apto
- Consoante o número de bolas.
- Em pares ou sozinho.
- No caso de jogar sozinho.
- Começar na sua posição, driblar para o lado oposto do cesto.
- A partir da sua posição (guarda, avançado, central), faça um remate em arco ou em salto.
- Até 8 acertos.
- Em pares.
- Começar na sua posição, encaixar no cesto oposto.
- O último passe tem de ser bom para que o atirador esteja pronto para o seu lançamento.
- Até 4 acertos por jogador!!!!!
- Perdedores, 1x deslizamentos para a frente e para trás na largura.
- 2 filas, uma das quais tem a bola.
- Passar para a linha de meio-campo a partir da linha de meio-campo 1 vs 1.
- Ao passar, certifique-se de que os indivíduos continuam a correr em frente e não correm para os lados.
- O professor divide a sala em 2 quadrados, colocando bancos na linha central da sala.
- De seguida, o professor cria 2 quadrados com peões para ultrapassar a direita de ataque.
- Durante este jogo, é utilizado o guia de regras do jogo.
- Ver o módulo de basquetebol para este guia.
- O professor divide os alunos em equipas de 3, possivelmente com uma substituição.
- Ver a parte inferior dos quadros de preparação da aula com os horários dos jogos.
- O objetivo é que a equipa que tem a bola (no mapa, equipa 2&3) tente marcar.
- Para marcar, a equipa tem primeiro de obter o direito de ataque.
- Obtém-no quando entra na caixa de peões com a bola.
- A partir daí, a equipa pode marcar.
- Fá-lo atirando a bola para o cesto.
- A outra equipa deve tentar tirar a bola.
- Se conseguirem, as equipas trocam de papéis e a nova equipa detentora da bola tem de ter o direito de ataque e tentar marcar.
- Há uma fila de jogadores em ambas as linhas laterais.
- O jogador da frente de cada fila tem uma bola de basquetebol.
- Estes jogadores driblam até à linha lateral do outro lado e jogam a bola com um passe de ressalto (1 ressalto) para o segundo jogador da linha, que está agora automaticamente à frente.
- O primeiro jogador fecha-se atrás e o segundo jogador dribla agora para o lado oposto.
- Os jogadores praticam o passe por cima da cabeça (com as duas mãos, por cima da cabeça), variando a distância
- Os jogadores dispõem-se em círculo com 1 jogador no meio.
- 1 jogador começa e lança a bola com um passe de peito para o jogador do meio.
- Depois, o primeiro jogador corre atrás da bola até ao meio.
- O jogador que está no meio lança a bola para o jogador seguinte no círculo e corre atrás dele, etc.
- Os jogadores colocam-se em círculo e passam a bola uns aos outros.
- Podem escolher para quem atirar e qual a variante de passe a utilizar.
- Para tornar o exercício mais difícil, podem ser utilizadas mais bolas de basquetebol.
- 2 jogadores atiram a bola um ao outro, sendo permitido que a bola salte durante o processo.
- Para dificultar o jogo, o ressalto pode ser omitido.
- A distância também pode variar.
- Os jogadores dispõem-se em círculo e atiram a bola um ao outro.
- Não devem tocar no chão.
- Experimente também com um jogador no meio a tentar intercetar a bola.
- Se a bola for interceptada, o jogador que a atirou fica no meio.
- As crianças estão de pé num grande círculo.
- Há várias bolas de basquetebol no jogo.
- As crianças com bola fazem-na saltar o mais depressa possível para um colega da turma ou do grupo, enquanto chamam o seu nome.
- Este jogo é altamente recomendado para acampamentos de crianças (ao ar livre!) ou dias de desporto, onde as crianças podem aprender os nomes umas das outras e apanhar a bola.
- Os jogadores que não saltam a bola corretamente, não a apanham ou dizem o nome errado, saem do círculo e param de jogar durante algum tempo.
- À medida que ficam cada vez menos jogadores, os restantes jogadores lançam cada vez mais bolas.
- Continue até restarem um ou dois jogadores.
- Ganharam.
Exercício de lançamento ao longo da largura do corredor:
Depois de fazeres o lay-up, apanha a bola e passa-a com um passe de ressalto a um jogador sem bola na fila de onde vieste!!!
- Trabalharemos em dois cestos e, por conseguinte, também em dois grupos.
- (O número de grupos depende do número de cestos. Vários cestos significam vários grupos).
- Metade de um grupo coloca-se aproximadamente na linha do meio, à direita do cesto.
- A outra metade começa no lado esquerdo, mesmo ao lado do cesto.
- Estas pessoas têm a bola e atiram-na para a pessoa na linha do meio.
- Esta pessoa dribla com a bola até ao cesto, faz um lay-up, apanha a sua própria bola e junta-se à linha junto ao cesto.
Este exercício ajuda os jogadores a melhorar o seu condicionamento físico e a sua capacidade de lançar a bola de basquetebol, tanto fora de ritmo como quando estão cansados
- Divide a tua equipa em três grupos de quatro jogadores cada. Um grupo fica em cada linha de fundo e um grupo fica no meio do campo, como mostra a figura.
- os quatro jogadores na linha do meio devem espalhar-se ao longo da linha central
- os grupos de quatro jogadores que se encontram em cada linha de fundo recebem uma bola de basquetebol cada um.
- após o apito, os jogadores do meio correm para a linha de fundo e pedem uma bola, que lhes é passada por um jogador na linha de fundo.
- o jogador apanha a bola, atira ao cesto mais próximo e recolhe o seu próprio ressalto.
- a pessoa que passou a bola corre para o outro lado do campo e recebe um passe da outra linha de fundo e a rotação continua
Pontos de ensino
- Os jogadores devem ser lembrados de que devem trabalhar arduamente neste exercício para fins de condicionamento.
- Devem também definir um objetivo para o passe da bola e utilizar técnicas adequadas de jogo de pés e de remate.
- Assegurar que os passes são limpos e correctos
Variações
- o tipo de remate efectuado pode ser variado neste exercício (3 pontos, meia distância, lay-ups, etc.)
- dar aos jogadores um tempo e um objetivo para o número de pontuações a fazer.
- Isto pode ser variado em função das capacidades da equipa ou do tempo disponível
Este exercício ajudará a desenvolver técnicas correctas de passe e remate. Este exercício também realça a comunicação entre os colegas de equipa
- Divida a equipa em quatro grupos. Uma equipa em cada bloco e uma equipa em cada cotovelo. Dê uma bola a cada equipa.
- A primeira pessoa em cada linha remata e segue o seu remate, passando-o de volta para a pessoa seguinte na sua linha.
- Depois de recuperar a bola, o atirador devolve-a à linha em que se encontrava e roda no sentido dos ponteiros do relógio até ao final do ponto seguinte. As rotações são apresentadas no diagrama.
- As quatro linhas trabalham como uma equipa e registam o número total de lançamentos marcados
- Sublinhe aos jogadores que a comunicação é muito importante neste exercício.
- Os jogadores devem fazer passes para o jogo, tal como os seus remates também devem ser efectuados ao nível do jogo
- O tempo limite deste exercício pode ser alterado de cinco minutos para o que quiser ou para o número de remates marcados
- Os pontos do campo de jogo de onde os jogadores rematam também podem ser variados
- Metade tem uma bola, a outra metade não tem.
- Os jogadores baralham-se.
- Ao apito: estabelecer contacto visual e passar a bola a alguém que não a tenha.
- Variar:
- drible com a mão esquerda e com a mão direita,
- variar os passes