Basquetebol exercícios para a técnica apto

• pés em posição paralela; bola nas duas mãos à frente do peito.
• olhos focados no objetivo.
• passo com o pé esquerdo na direção do passe,
• de modo a que o lado esquerdo do corpo fique à frente (virado para dentro);
• ao mesmo tempo, a bola é colocada atrás da cabeça com ambas as mãos;
• o peso do corpo assenta na perna de trás.
• o cotovelo está por baixo da bola;
• o ângulo entre o braço e o antebraço é de cerca de 90 graus;
• os dedos da mão de lançamento estão abertos.
• a seguir: rodar as ancas e o tronco para a esquerda;
• a mão esquerda perde o contacto com a bola e é mantida na horizontal para proteger a ação;
• o cotovelo está dobrado.
• o braço direito passa em linha reta pela cabeça em direção à baliza; o movimento termina com o
• o movimento termina com a rotação do pulso; a bola é apontada pelo braço de lançamento,
• enquanto o pulso pende relaxado.
• durante a ação, o peso do corpo é deslocado para o pé da frente.

• Duas filas na linha de três pontos, linha de lance livre alargada.
• 1 fila com bola(s). O jogador da linha 1 faz um corte rápido através do balde.
• Passe da linha 2 para o jogador da linha 1.
• Saltar para além do anel.
• A cerca de 1 m do cesto. Remate.
• Pivotar e fazer um lay-up invertido.
• Rodar o pé de pivô à volta do defesa. (Manter-se atrás). 1 tentativa de remate.
• Em 2 cestos ao mesmo tempo, dependendo do número de jogadores.

• Consoante o número de bolas.
• Em pares ou sozinho.
• No caso de jogar sozinho.
  • Começar na sua posição, driblar para o lado oposto do cesto.
  • A partir da sua posição (guarda, avançado, central), faça um remate em arco ou em salto.
  • Até 8 acertos.
• Em pares.
  • Começar na sua posição, encaixar no cesto oposto.
  • O último passe tem de ser bom para que o atirador esteja pronto para o seu lançamento.
  • Até 4 acertos por jogador!!!!!
  • Perdedores, 1x deslizamentos para a frente e para trás na largura.

• 2 filas, uma das quais tem a bola.
• Passar para a linha de meio-campo a partir da linha de meio-campo 1 vs 1.
• Ao passar, certifique-se de que os indivíduos continuam a correr em frente e não correm para os lados.

• O professor divide a sala em 2 quadrados, colocando bancos na linha central da sala.
• De seguida, o professor cria 2 quadrados com peões para ultrapassar a direita de ataque.
• Durante este jogo, é utilizado o guia de regras do jogo.
• Ver o módulo de basquetebol para este guia.
• O professor divide os alunos em equipas de 3, possivelmente com uma substituição.
• Ver a parte inferior dos quadros de preparação da aula com os horários dos jogos.
• O objetivo é que a equipa que tem a bola (no mapa, equipa 2&3) tente marcar.
• Para marcar, a equipa tem primeiro de obter o direito de ataque.
• Obtém-no quando entra na caixa de peões com a bola.
• A partir daí, a equipa pode marcar.
• Fá-lo atirando a bola para o cesto.
• A outra equipa deve tentar tirar a bola.
• Se conseguirem, as equipas trocam de papéis e a nova equipa detentora da bola tem de ter o direito de ataque e tentar marcar.

• Há uma fila de jogadores em ambas as linhas laterais.
• O jogador da frente de cada fila tem uma bola de basquetebol.
• Estes jogadores driblam até à linha lateral do outro lado e jogam a bola com um passe de ressalto (1 ressalto) para o segundo jogador da linha, que está agora automaticamente à frente.
• O primeiro jogador fecha-se atrás e o segundo jogador dribla agora para o lado oposto.
• Os jogadores praticam o passe por cima da cabeça (com as duas mãos, por cima da cabeça), variando a distância
• Os jogadores dispõem-se em círculo com 1 jogador no meio.
• 1 jogador começa e lança a bola com um passe de peito para o jogador do meio.
• Depois, o primeiro jogador corre atrás da bola até ao meio.
• O jogador que está no meio lança a bola para o jogador seguinte no círculo e corre atrás dele, etc.
• Os jogadores colocam-se em círculo e passam a bola uns aos outros.
• Podem escolher para quem atirar e qual a variante de passe a utilizar.
• Para tornar o exercício mais difícil, podem ser utilizadas mais bolas de basquetebol.

• 2 jogadores atiram a bola um ao outro, sendo permitido que a bola salte durante o processo.
• Para dificultar o jogo, o ressalto pode ser omitido.
• A distância também pode variar.
• Os jogadores dispõem-se em círculo e atiram a bola um ao outro.
• Não devem tocar no chão.
• Experimente também com um jogador no meio a tentar intercetar a bola.
• Se a bola for interceptada, o jogador que a atirou fica no meio.

• As crianças estão de pé num grande círculo.
• Há várias bolas de basquetebol no jogo.
• As crianças com bola fazem-na saltar o mais depressa possível para um colega da turma ou do grupo, enquanto chamam o seu nome.
• Este jogo é altamente recomendado para acampamentos de crianças (ao ar livre!) ou dias de desporto, onde as crianças podem aprender os nomes umas das outras e apanhar a bola.
• Os jogadores que não saltam a bola corretamente, não a apanham ou dizem o nome errado, saem do círculo e param de jogar durante algum tempo.
• À medida que ficam cada vez menos jogadores, os restantes jogadores lançam cada vez mais bolas.
• Continue até restarem um ou dois jogadores.
• Ganharam.

Exercício de lançamento ao longo da largura do corredor:

Depois de fazeres o lay-up, apanha a bola e passa-a com um passe de ressalto a um jogador sem bola na fila de onde vieste!!!

• Trabalharemos em dois cestos e, por conseguinte, também em dois grupos.
• (O número de grupos depende do número de cestos. Vários cestos significam vários grupos).
• Metade de um grupo coloca-se aproximadamente na linha do meio, à direita do cesto.
• A outra metade começa no lado esquerdo, mesmo ao lado do cesto.
• Estas pessoas têm a bola e atiram-na para a pessoa na linha do meio.
• Esta pessoa dribla com a bola até ao cesto, faz um lay-up, apanha a sua própria bola e junta-se à linha junto ao cesto.

Este exercício ajuda os jogadores a melhorar o seu condicionamento físico e a sua capacidade de lançar a bola de basquetebol, tanto fora de ritmo como quando estão cansados

1. Divide a tua equipa em três grupos de quatro jogadores cada. Um grupo fica em cada linha de fundo e um grupo fica no meio do campo, como mostra a figura.
2. os quatro jogadores na linha do meio devem espalhar-se ao longo da linha central
3. os grupos de quatro jogadores que se encontram em cada linha de fundo recebem uma bola de basquetebol cada um.
4. após o apito, os jogadores do meio correm para a linha de fundo e pedem uma bola, que lhes é passada por um jogador na linha de fundo.
5. o jogador apanha a bola, atira ao cesto mais próximo e recolhe o seu próprio ressalto.
6. a pessoa que passou a bola corre para o outro lado do campo e recebe um passe da outra linha de fundo e a rotação continua

Pontos de ensino

• Os jogadores devem ser lembrados de que devem trabalhar arduamente neste exercício para fins de condicionamento.
• Devem também definir um objetivo para o passe da bola e utilizar técnicas adequadas de jogo de pés e de remate.
• Assegurar que os passes são limpos e correctos

Variações

• o tipo de remate efectuado pode ser variado neste exercício (3 pontos, meia distância, lay-ups, etc.)
• dar aos jogadores um tempo e um objetivo para o número de pontuações a fazer.
• Isto pode ser variado em função das capacidades da equipa ou do tempo disponível