Basquetebol exercícios para a técnica apto
Este exercício ajudará a desenvolver técnicas correctas de passe e remate. Este exercício também realça a comunicação entre os colegas de equipa
- Divida a equipa em quatro grupos. Uma equipa em cada bloco e uma equipa em cada cotovelo. Dê uma bola a cada equipa.
- A primeira pessoa em cada linha remata e segue o seu remate, passando-o de volta para a pessoa seguinte na sua linha.
- Depois de recuperar a bola, o atirador devolve-a à linha em que se encontrava e roda no sentido dos ponteiros do relógio até ao final do ponto seguinte. As rotações são apresentadas no diagrama.
- As quatro linhas trabalham como uma equipa e registam o número total de lançamentos marcados
- Sublinhe aos jogadores que a comunicação é muito importante neste exercício.
- Os jogadores devem fazer passes para o jogo, tal como os seus remates também devem ser efectuados ao nível do jogo
- O tempo limite deste exercício pode ser alterado de cinco minutos para o que quiser ou para o número de remates marcados
- Os pontos do campo de jogo de onde os jogadores rematam também podem ser variados
- Metade tem uma bola, a outra metade não tem.
- Os jogadores baralham-se.
- Ao apito: estabelecer contacto visual e passar a bola a alguém que não a tenha.
- Variar:
- drible com a mão esquerda e com a mão direita,
- variar os passes
Alinhe as crianças em duas filas, incentive os passes poderosos, quem tiver 25 passes primeiro sentar-se-á no chão.
Começamos com o passe falso, fazemos um passe e com o passe de empurrão pivotante, fazemos isto sem forma de jogo.
- Passe de peito
- Saltar
- Empurrão (esquerda, direita)
- Sobrecarga
- Alinhe as crianças em duas linhas,
- incentivar os passes fortes,
- quem tiver 25 passes primeiro senta-se no chão.
- Passes poderosos, tanto no peito como no ressalto.
- Os pares correm de linha de fundo para linha de fundo no lado direito do campo,
- entretanto, passam de peito para trás e para a frente,
- distância entre eles de cerca de 3 metros.
- Regresso pela esquerda, mas com passe em ressalto
- o recuperador (1) passa para o corredor (2)
- e corre atrás do outlet pela linha lateral até ao outro lado para recuperar a bola para um layup.
- O jogador de saída (2) passa para o homem no círculo central (3),
- que depois dribla até à linha dos 3 pontos e faz um passe de ressalto para (1) para um lançamento.
- (3) apanha o ressalto e chega ao outro lado do campo sem (1)
- Com 10 ou mais também um (4) no canto mais distante.
- Nesse caso, (3) passa para (4), que depois faz um passe de ressalto para (1)
- e depois agarra o ressalto e torna-se (1).
Alinhe as crianças em duas filas, incentive os passes poderosos, quem tiver 25 passes primeiro sentar-se-á no chão.
Começamos com o passe falso, fazemos um passe e com o passe de empurrão pivotante, fazemos isto sem forma de jogo.
- Passe de peito
- Saltar
- Empurrão (esquerda, direita)
- Sobrecarga
O jogador 1 tem 2 bolas e dribla para o peão com ambas as bolas.
O jogador 2 corta do canto para a ala.
O jogador 1 faz um passe com uma mão para o jogador 2 na ala.
Com a outra bola, o jogador 1 faz um cruzamento e atira a bola.
O jogador 2 efectua um lançamento em suspensão.
Os jogadores praticam o passe por cima da cabeça (com as duas mãos, por cima da cabeça), variando a distância Os jogadores colocam-se em círculo com um jogador no meio.
- 1 jogador começa e lança a bola com um passe de peito para o jogador do meio.
- Depois, o primeiro jogador corre atrás da bola até ao meio.
- O jogador que está no meio lança a bola para o jogador seguinte no círculo e corre atrás dele, etc.
Os jogadores colocam-se em círculo e passam a bola uns aos outros.
- Podem escolher para quem atirar e qual a variante de passe a utilizar.
- Para tornar o exercício mais difícil, podem ser utilizadas mais bolas de basquetebol.
Faça um campo retangular
Duas equipas: atacantes/defensores
Os jogadores só podem tocar na bola fazendo pressão nas costas
Ponto de aprendizagem: passe rápido, movimentar-se bem após o passe e passar rapidamente
Golo:
- remate do cotovelo
- passe de saída após golo
- passe por cima do poste baixo para o cotovelo
Organização:
- após o remate, ultrapassar imediatamente a linha de fundo e pegar na bola
- perseguir sempre a bola e ocupar a posição seguinte
- estabelecer um objetivo; por exemplo, fazer 30 remates
Pontos de ensino:
- no último passo, levar a bola acima da cabeça e virar a cara para o campo
- passe aéreo apertado para a saída
- pedir a bola ao alto
- passar a bola para a mão de remate
Variações:
- no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio e no sentido dos ponteiros do relógio
- preencher o tempo de espera na posição de avançado com passes falsos
- no sentido inverso: após o golo, passar para o cotovelo e rematar a partir do canto
Golo:
- remate do cotovelo
- passe de saída após golo
- passe por cima do poste baixo para o cotovelo
Organização:
- após o remate, ultrapassar imediatamente a linha de fundo e pegar na bola
- perseguir sempre a bola e ocupar a posição seguinte
- estabelecer um objetivo; por exemplo, fazer 30 remates
Pontos de ensino:
- no último passo, levar a bola acima da cabeça e virar a cara para o campo
- passe aéreo apertado para a saída
- pedir a bola ao alto
- passar a bola para a mão de remate
Variações:
- no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio e no sentido dos ponteiros do relógio
- preencher o tempo de espera na posição de avançado com passes falsos
- no sentido inverso: após o golo, passar para o cotovelo e rematar a partir do canto