Basquetebol exercícios para a técnica apto

• Os jogadores dispõem-se em círculo (máximo de 5) e, no meio, um peão com uma pequena marca à sua volta.
• Um defensor não pode entrar no pequeno círculo e tem de defender o peão
• Os jogadores à volta têm de atingir o peão jogando em conjunto

2 equipas, 1 bola.

• Dependendo do tamanho das equipas, meio campo ou quarto de campo.
• É permitido driblar, mas os jogadores devem passar para evitar serem tocados com a bola.
• Bater no jogador com a bola é um ponto, fora dos limites/ ou ponto de corrida para a outra equipa, 30 segundos sem ser batido é um ponto.

Dividir o grupo em pares.
Passagem para o lado oposto:

• Na linha de meio-campo: o jogador do lado de dentro dribla até à cabeça do balde e passa para o jogador do lado de fora que marca com um lançamento (variante)
• O jogador que deu o passe corre para a outra linha lateral e recebe o passe, encaixa na linha média e volta a rematar/tirar.
• É importante que não façam corridas durante o passe e que os jogadores troquem (dentro e fora)

Onda para Sub-12:

• Triplos, 1 bola: passar e cruzar atrás do jogador.
• Executar lentamente no início, as crianças Sub-12 acham este exercício complicado. Concentre-se no passe e na corrida. Comece em conjunto (meio campo longitudinalmente) e expanda quando correr bem.
• Divida o campo consoante o tamanho do grupo.

Variante para quando corre bem:

• terminar com pontuação e jogar 2x1 (quem marca vai para a defesa),
• prestar atenção ao passe de saída (pedir a bola na linha lateral)

Os trios formam pares com uma bola.

• O treinador atira a bola contra o tabuleiro, a equipa tem de recuperar e escolher a saída.
• O treinador bloqueia um dos lados para que a equipa tenha de escolher e pedir a bola!
• A saída dribla para o centro e o 3X0 termina com um lay-up (ritmo).

• Dependendo do nível dos U12, explicar a saída, pedir a bola (mãos), preencher as linhas e efectuar o ataque.
• O treinador ainda pode ser perturbador no 2x1, preste muita atenção aos dribles com a mão esquerda e com a mão direita

dividir o grupo em pares.

Passagem para o outro lado:

• As primeiras 2 mesas dão a volta a todo o campo.
• 3 metros de distância, sem correr
• Variante: na linha central:
  • o jogador do lado de dentro dribla até à cabeça do balde e passa para o jogador do lado de fora, que marca com um remate.
• O jogador que deu o passe corre para a outra linha lateral e recebe o passe, encaixa-se na linha média e volta a rematar/tirar
• Esquerda e direita

É importante que não façam corridas durante o passe e que os jogadores troquem (dentro e fora)

• Fazer 2 filas com 1 bola.
• O jogador dá um passe de ressalto/costas para a outra fila e corre atrás da bola, fechando-se atrás dela.
• Expandir:
  • Colocar um pilar à volta do qual os jogadores têm de correr (ou 2 pilares).
  • Possivelmente, em vez de passar, driblar a bola (esquerda e direita)

• O jogador 1 dribla enquanto faz zigue-zague entre os peões.
• No final, dribla para trás
• De volta ao início, pega na bola e faz, no máximo, 2 passes.
• Durante os últimos 2 passes, o jogador 2 pega na bola e dribla o percurso.
• Repetir durante 1 minuto

• Posição 1. Mínimo de 3 jogadores. Todos os outros pontos 2. (Pos. 2 a 5)
• Regressar ao outro lado com passe de meio campo para o corredor. 2 passos para o lay-up.
• Pos. 1 vai para 2.
• Pos. 2 vai para 3
• Pos. 4 vai para 5
• Posição 5 vai para a posição 1. (Com bola)
• Posição 6. (Treinador/Assistente)

• 2 jogadores começam na linha de 3 pontos + 1 jogador com a bola no topo
• Os jogadores 2 e 3 correm para a linha de fundo e regressam.
• O jogador 1 passa a bola ao jogador 2 ou 3. Os jogadores 2 e 3 começam então a jogar 1x1.
• Variação :
  • Numa segunda fase, os jogadores podem também passar a bola ao jogador que está por cima, que a passa para trás.

• a saída passa dois contra dois ataques
• e depois balançar rapidamente

• Passe para o layup
• no último passe, um defesa está num sítio onde é fácil passar para ele