Basquetebol exercícios para a técnica apto
4 pilões, em cada pilão 1 jogador (1 ou 2 jogadores recuperam)
- Passar a bola para baixo
- Cortar para o outro lado
Preencher as posições e a bola passa para o outro lado por baixo, onde o jogador remata
- Os jogadores reúnem-se na linha de base em 2 grupos, 1 jogador fica debaixo do anel com a bola, 2 jogadores atravessam-no prontos a defender. O homem com a bola dribla, os jogadores da esquerda e da direita correm ao longo da linha lateral para atacar.
- A defesa é livre de escolher quem defender, fazer D ativo, sem posicionamento dentro ou à volta do cesto.
- O jogador que finaliza ou perde a bola ataca para trás juntamente com os 2 defesas.
- Entretanto, no lado oposto, 2 novos defesas já estão prontos.
- 4 jogadores na linha de fundo.
- O jogador B tem a bola e dribla até ao cone.
- B passa para o jogador C.
- B e C vão para a baliza.
- Os jogadores A e D correm à volta do cone e começam a defender.
- A esfera vermelha entra em campo e a esfera azul corre para defender.
- A esfera vermelha passa a bola à esfera branca no canto, que remata imediatamente.
- Esfera azul corre para o poste inferior após o remate e recebe a bola passada pelo cone vermelho.
- O cone vermelho apanha o ressalto e vai para o topo. A esfera azul apanha o seu próprio ressalto e vai para o canto onde estava o cone vermelho.
- 3 contra 2, sempre com passes.
- Ajudam-se mutuamente na defesa quando alguém está livre.
- Os atacantes aprendem a utilizar um homem em mais situações e a finalizar.
- A velocidade, a precisão, o bom passe e o jogo de equipa são necessários aqui.
- Jogar a partir de 5 pontos
- Após cada levantamento de bola, é feita uma ação em direção ao cesto.
- Esta ação pode ser feita através de uma condução ou de um lançamento.
- Quando o atacante é travado por um defensor, passa a bola para o exterior e avança para o cesto, através da linha de fundo que ocupa um lugar livre no canto.
- Quando é iniciada uma condução, a defesa pode entrar em defesa de ajuda, o que deixa sempre alguém livre na linha dos 3 pontos.
- Se a defesa não entrar em defesa de ajuda, os atacantes devem correr livremente para apanhar a bola quando o condutor fica preso.
- O importante é a velocidade entre a tomada de bola e a condução.
- Quando a defesa pressiona demasiado alto, um corte para o cesto pode também libertar-se do seu defensor.
- Os jogadores alinham-se em 2 grupos do mesmo lado do campo (linha lateral).
- Todos, exceto os dois primeiros da fila, têm uma bola.
- Os jogadores sem bola correm para o lado oposto do campo. (topo da chave)
- O primeiro jogador com bola dribla até à linha de 3 pontos do lado onde se encontra e passa a bola ao jogador que está a chegar ao topo.
- Quando este último aceita a bola. (Balançar a bola, fintar, cruzar, conduzir e terminar com um lay-up).
- O jogador que passou a bola corre para o outro lado do campo, onde começa o seu exercício.
- De um lado L e do outro lado R, fazer o lay-up.
- Os jogadores na linha de fundo têm a bola.
- O jogador azul passa a bola ao jogador azul e corre em direção à outra linha de fundo.
- Recupera a bola e passa a bola ao jogador vermelho.
- Recupera a bola e passa a bola ao jogador laranja.
- Recupera a bola, dribla até ao cesto e termina com um lançamento.
- Quando o jogador azul passa a bola, corre para o lugar do jogador vermelho.
- O jogador vermelho passa a bola ao jogador laranja, que apanha o ressalto e começa o exercício do outro lado.
- São possíveis variações na finalização e, eventualmente, no fecho e na defesa em direto.
- Os jogadores alinham-se em dois grupos na linha lateral junto à linha de meio-campo.
- Os 2 primeiros jogadores do grupo vermelho alinham-se de um lado do campo e têm a bola.
- 1 jogador da equipa azul alinha-se do outro lado.
- No momento em que a equipa atacante cruza a linha de meio-campo, o segundo jogador da equipa azul começa a correr à volta do cone no círculo central e começa a defender.
- Os atacantes tentam marcar antes de o 2.º jogador chegar lá.
- O jogador em cima ataca o cesto.
- Passa ao longo da linha de fundo.
- Bola para o canto O canto faz um passe extra rápido para o ala que faz o lançamento de 3 pontos.
- O jogador do canto corre para o cesto imediatamente após o passe.
- Quem recebe a bola do jogador da ala do lado oposto passa por baixo do cesto.
- O triângulo branco apanha o ressalto do lançamento de 3 pontos.
- O jogador azul apanha o seu próprio ressalto. (Passagem no sentido dos ponteiros do relógio).
- Quadrado para cima, 2 bolas.
- O jogador passa e corre na diagonal para a outra linha.
- O jogador que recebe a bola passa por ela.
- Assim, as bolas contornam os lados do quadrado, e o jogador passa apenas na diagonal.
- (1 passa para 2, 3 passa para 4, depois 2 para 3 e 4 para 1)
- Quatro pilões, filas com 1 bola.
- O jogador com a bola dribla para o meio, salta, pára, gira (pé direito, vira para a direita) e passa.
- Ligar atrás na fila para a qual se passa.
- Variante:
- Pivotar para a esquerda e passar.
- Notas:
- Fazer uma boa paragem de salto.
