Basquetebol exercícios para a técnica apto
- Fazer um quadrado, 3 contra 2.
- A equipa de 3 deve passar X vezes sem driblar.
- Pontos de atenção:
- Rodar bem, proteger a bola, passar bem, manter a calma.
- Se alguém fizer um mau passe (passe em arco), toda a equipa deve empurrar para cima.
- Estabelece-se um percurso com peões e bancos.
- Peões:
- Slaloms
- Bancos:
- Correr e driblar.
- Passagem para o outro lado.
- Para cada parte, alguém está pronto para começar.
- O jogador passa a bola ao seguinte à distância.
- Praça checa
- Chestpass.
- Bouncepass.
- Passe de empurrão.
- Passe por cima da cabeça.
- Mostra onde queres a bola!
- Passar de tal forma que o recetor não tenha de se conter, mas possa simplesmente passar.
- Fila de 5-6 homens, 2 por cesto, 1 bola por fila.
- A bola é atirada contra a tabela, o jogador seguinte apanha-a e atira-a de novo contra a tabela.
- Os sub-12-2 devem apanhar a bola no ar.
- Libertar, ensinar a entrar/sair, 5 fora (manter-se em movimento).
- Libertar-se do defesa, receber a bola e marcar.
- 2x2, também pode ser feito com 3x3, 4x4 (coletes), passes do treinador (ou bom jogador).
- Cortar em segundos
- Ou seja, sem um defensor
- O jogador 1 entra em campo
- Recebe o passe e faz o lay-up
- Libertação
- Aprender a entrar/sair
- Libertar-se de um defesa
- Receber a bola e marcar golos
- B passa a bola a C
- B corre para o cone e recebe a bola
- B marca um lançamento
- B junta-se à linha C
- C passa a bola de volta para a linha B
- C vai apanhar o ressalto de B
- C vai para a linha A
- A passa a bola a B
- A liga na linha B
- 1 jogador coloca-se à frente de 4 outros jogadores
- 1 jogador passa a bola e passa-a ao homem livre
- Se o passe partir do passador fixo, a outra bola pode partir para o passador fixo
- Os pares ficam de frente um para o outro.
- Aumentar gradualmente a distância.
- Passar com uma mão por cima para um colega de equipa com uma mão.
- Apanhar com uma mão e atirar para trás. Continuar até a bola cair. Alternar direita/esquerda.
- Assim que isto acontecer.
- Duas equipas à esquerda e à direita no meio do campo.
- Atirar com uma mão, apanhar, passar com a mesma mão para o jogador que corta a bola para fazer um lay-up.
- Alternar esquerda/direita.
- Fazer 2 números
- Passe de peito
- Passe de ressalto
- Mão esquerda
- Mão direita
- Combinar
- A equipa de 5 jogadores levanta a bola e o treinador chama a posição ou o número de um jogador.
- A bola deve chegar rapidamente a esse jogador e ele deve marcar. (O treinador pode também indicar a forma de marcar, lay-up, remate, etc.)
- Depois do remate, a outra equipa na linha de fundo corre para o outro meio campo e faz o mesmo exercício.
