Basquetebol exercícios para a técnica ataques
1. O jogador na linha de fundo remata, bate na linha de fundo e corre a sua linha para a outra baliza.
2. O jogador na linha de lance livre apanha o ressalto, passa para o ala e corre ao longo da linha lateral para a outra baliza.
3. O jogador da ala pede a bola, dribla a bola pelo meio até à linha lateral, passa a bola ao jogador da esquerda, que passa a bola ao recuperador, que a finaliza com um lay-up.
Sistema de passagem o lançador torna-se recuperador, o recuperador torna-se ala, o ala torna-se lançador.
2. O jogador na linha de lance livre apanha o ressalto, passa para o ala e corre ao longo da linha lateral para a outra baliza.
3. O jogador da ala pede a bola, dribla a bola pelo meio até à linha lateral, passa a bola ao jogador da esquerda, que passa a bola ao recuperador, que a finaliza com um lay-up.
Sistema de passagem o lançador torna-se recuperador, o recuperador torna-se ala, o ala torna-se lançador.
Os jogadores colocam-se 2 a 2 nos peões.
O jogador de fora tem a bola e o jogador de dentro tem de acelerar e recuperar o atraso para impedir a finalização.
Depois de uma tentativa de golo, trocam de posição e atacam os escorregas com o defensor a driblar a bola para cima.
Deixem que se desafiem mutuamente e mantenham o drible em profundidade.
Façam isto em ambos os cestos para darem voltas.
O jogador de fora tem a bola e o jogador de dentro tem de acelerar e recuperar o atraso para impedir a finalização.
Depois de uma tentativa de golo, trocam de posição e atacam os escorregas com o defensor a driblar a bola para cima.
Deixem que se desafiem mutuamente e mantenham o drible em profundidade.
Façam isto em ambos os cestos para darem voltas.
Opções diferentes:
- Jogador debaixo do cesto, passe do canto e o jogador entra a correr. Marcação rápida a curta distância.
Tornar mais difícil atirando a primeira bola contra a tabela/parede, só depois marcar. - Jogador com a bola na linha do meio, 2º jogador na linha de trás.
O jogador com a bola começa a driblar e o 2º jogador persegue-o e tem de atirar primeiro a bola contra a tábua/parede para marcar.
- A bola passa para o jogador certo e é rematada.
- O jogador marca 2 ou 3 pontos.
- Todos vão para o ressalto.
- O ressalto conta como 1 ponto, mesmo que tenha sido marcado num ressalto ofensivo.
- O ressalto ofensivo continua.
- Ressalto defensivo.
- As partes trocam.
- Começa com 3 no ponto 123.
- A bola está na 1.
- Ler e reagir à opção própria.
- Mais tarde, adicionar 2 defesas, bola no tapete do defesa, passe para os atacantes.
- Para atrasar, os atacantes devem ter dado 1 passe primeiro
Os jogadores vão para o ataque e para a defesa, enfrentando-se na linha de três pontos.
- De seguida, inicia-se uma situação de 1 contra 1, alternadamente.
- O atacante começa a provocar a defesa com passos de jab, fintas de bomba e outras fintas.
- Só quando o defensor pisa a perna errada, sai da sua defesa para o remate ou quando não há reação é que o remate pode passar pelo jogador para marcar um ponto.
O objetivo do exercício é ler melhor a defesa e não perder imediatamente a sua tripla ameaça ao driblar de imediato.
4-4
- O atacante com bola não pode entrar no cesto com um pé.
- O atacante só pode fazer lançamentos de 3 pontos se estiver livre.
- 1 ponto por pé no cesto e 1 ponto se o remate de 3 pontos acertar no cesto.
- Após 20 segundos, a interceção ou o ponto dos atacantes trocam o ataque-defesa.
- Os jogadores alinham-se em 5 filas.
- Onda de 5 jogadores até à linha de lance livre mais distante.
- O jogador na linha de lance livre pousa a bola e começa a defender com o último jogador que ajustou a bola.
- Ataque 3 contra 2 no cesto.
A variação divertida é que os jogadores têm de marcar 5 pontos no espaço de 7 vezes -> caso contrário, devem fazer flexões ou corridas suicidas
Nota: a comunicação e a rotação rápida para o ataque são importantes!
Nota: a comunicação e a rotação rápida para o ataque são importantes!
Um exercício para praticar o 3 contra 2 e a troca de bola.
- Formar equipas de 3 jogadores.
- Por baixo de cada cesto, dois defesas e um extremo.
- Três homens no meio, o médio com a bola.
- 3 contra 2. A equipa do meio decide o caminho a seguir.
- Aplicar os princípios do 3 contra 2; passar se estiver a ser defendido!
- Em caso de golo ou ressalto, passar a bola para a saída o mais rapidamente possível.
- Organização da ESQUERDA e da DIREITA.
A equipa com os primeiros 7 pontos ganha; os perdedores fazem suicídios.
Preparação:
- Colocar peões para delimitar o campo onde se vai jogar.
- Formar duas equipas.
- Situação de 1 contra 1.
Jogar:
- Se o jogador perder a bola, se a bola for interceptada, então não há marcação de 1 golo.
- Se for marcado, o atacante volta para a defesa.
- O primeiro jogador da fila começa então a jogar 1 contra 1 e volta para a defesa depois de marcar.
- Depois da defesa, volta a juntar-se ao fundo da linha.
Aos 10 pontos, uma das duas equipas ganhou e a outra tem de correr/empurrar.
Objetivo: este exercício destina-se a fazer com que os jogadores ataquem mais o cesto em linha reta numa situação de 1 contra 1.
Por par, 1 bola.
Por par, 1 bola.
- O jogador exterior dribla a bola e dá uma volta ao peão.
- O jogador interior faz um slalom entre os postes, criando uma situação de 1 contra 1.
- Depois, apanham a bola e fazem um passe de peito um para o outro, em direção ao outro lado do campo.
- Aí, o homem exterior, tal como na primeira jogada, toca no peão e controla a bola.
- Ao provocar a defesa, tenta ultrapassá-la: passo de jab, finta de bomba, balanço baixo, etc.
Os números 1 a 3 driblam até à área de jogo e fazem um remate falso com uma ultrapassagem.
A bola volta para o 1 e este faz um layup, o número 3 passa a ser o 1 e o 4 passa a ser o 2.
A bola volta para o 1 e este faz um layup, o número 3 passa a ser o 1 e o 4 passa a ser o 2.
