Basquetebol exercícios para a técnica ataques
- Começar na linha de fundo, levar a bola até à saída.
- Driblar até ao balde principal (preencher as linhas)
- Passe de ressalto
Variantes
- 1 v 1, sempre a trocar.
- 2x2
- Jogar apenas 2x2
- Variante com 1 jogador a passar o balde de cabeça
- Para que os 2 x 2 jogadores tenham de correr livremente
- 3x3
- Primeiro passe 5x antes de marcar
- Ou com um jogador a passar para o balde da frente
- Para que os 3x3 tenham de trabalhar para ficarem livres
Dupla proteção do homem no canto
Com 3 homens na linha de fundo e o do meio com uma bola.
- O médio passa a um homem
- Corre atrás da bola.
- Este passa novamente para o homem do outro lado
- Também corre atrás da bola.
- Fazem isto enquanto correm para o cesto do outro lado.
- Se alguém estiver suficientemente perto do cesto, o homem faz um lay-up.
NOTA: a bola não fica no chão, pelo que o outro tem de fazer o ressalto (mesmo quando marca)!
Todos os elementos do trio devem ter marcado um golo.
Se isso demorar mais de 6 tentativas, todos têm de fazer 10 flexões
- Falta, protege a bola e observa.
- Dirigir-se ao cesto e ao adversário.
- Ler o defensor
2 x 3
- 2 pares (defesa/ataque).
- 1 jogador no balde de cabeça com bola.
- Passar e colocar um ecrã no jogador sem bola.
- O jogador corta para cima.
- Também se desenrola.
4 pilões, em cada pilão 1 jogador (1 ou 2 jogadores recuperam)
- Passar a bola para baixo
- Cortar para o outro lado
Preencher as posições e a bola passa para o outro lado por baixo, onde o jogador remata
Exercício
- Explicação do fastbreak total (ou seja, incluindo os reboques)
- 5 homens à volta do balde
- Lançamento livre --> quem deve marcar (por número)
- Corrida de fastbreak do outro lado
- Os jogadores reúnem-se na linha de base em 2 grupos, 1 jogador fica debaixo do anel com a bola, 2 jogadores atravessam-no prontos a defender. O homem com a bola dribla, os jogadores da esquerda e da direita correm ao longo da linha lateral para atacar.
- A defesa é livre de escolher quem defender, fazer D ativo, sem posicionamento dentro ou à volta do cesto.
- O jogador que finaliza ou perde a bola ataca para trás juntamente com os 2 defesas.
- Entretanto, no lado oposto, 2 novos defesas já estão prontos.
1x1, após o controlo, o jogador com bola não pode driblar durante X segundos (ou seja, tem de rodar e proteger a bola, depois só 1x1)
1 jogador debaixo do cesto
3 ou 4 jogadores com a bola fora do cesto, do campo ou da zona de jogo
- Atribuir números aos jogadores
- Chamada do número, o defensor deve sair rapidamente e tomar posição