Basquetebol exercícios para a técnica ataques

2 cestos, dividir:

- correr para a esquerda

- remate de 5 posições (1x1, pressão mais solta)

- Corrida livre (bola à cabeça do balde, 2x2 corrida livre para marcar, ênfase na defesa)

- Jogo de reação (1 defensor no meio, 3 jogadores com a bola à volta do balde, chamar o número)

Exercício

• 3 homens no balde, treinador na linha de lance livre.
• Lançamento livre.
• Saída para o lado, os outros dois recuperam ou apanham.
• Passe para a saída. (Nunca no meio!)
• A saída dribla para o meio, os outros dois distribuem para a esquerda e para a direita.
• Para o cesto oposto.
• Corte a partir da linha de lance livre.
• Boa paragem para saltar e passe apertado.

• 4 jogadores na linha de fundo.
• O jogador B tem a bola e dribla até ao cone.
• B passa para o jogador C.
• B e C vão para a baliza.
• Os jogadores A e D correm à volta do cone e começam a defender.

• Partes com atribuições/restrições diferentes.
• Nota:
  • Correr livremente.
  • Não driblar às cegas.
  • Passar bem.
  • Pivotar.
  • Falar.
• 3x3 sem driblar. (1 cesto)
• Com 10 passes primeiro.
• As duas equipas deitam-se na linha de fundo. (de barriga para baixo)
• O treinador coloca a bola em jogo através de um remate ou de um ressalto. (Posicionamento rápido, quem ataca?).
• Jogar até aos 10. (fim do jogo)

• Todos ocupam uma posição no campo!
• Vais concentrar-te em:
  • Defender entre o homem e o cesto.
  • Correr livremente. (dentro e fora)
  • Passar sempre.

• O jogador está na posição de ala com uma bola, à sua frente está um defesa.
• Um atacante e um defensor estão na posição de guarda.
• O atacante corta para o ponto 6 e volta para cima, o defensor defende ao mesmo tempo.
• Uma vez de volta, o defensor fica parado e o atacante corta novamente e recebe a bola com um bom passe do extremo.
• De seguida, trabalha o 1 contra 0.
• Torne o jogo mais difícil ou mais fácil, ajustando a defesa ou utilizando mais jogadores.

• Todos se colocam um atrás do outro.
• O primeiro atira a bola contra o tabuleiro, os restantes tentam apanhar a bola no ar e atirá-la novamente contra o tabuleiro.
• O vigésimo atira a bola para a baliza.
• Faz isto tanto para a direita como para a esquerda.
• De cada vez, correm à volta do cone ou do treinador e voltam a juntar-se na parte de trás.

• 3 contra 2, sempre com passes.
• Ajudam-se mutuamente na defesa quando alguém está livre.
• Os atacantes aprendem a utilizar um homem em mais situações e a finalizar.
• A velocidade, a precisão, o bom passe e o jogo de equipa são necessários aqui.

• Jogar a partir de 5 pontos
• Após cada levantamento de bola, é feita uma ação em direção ao cesto.
• Esta ação pode ser feita através de uma condução ou de um lançamento.
• Quando o atacante é travado por um defensor, passa a bola para o exterior e avança para o cesto, através da linha de fundo que ocupa um lugar livre no canto.
• Quando é iniciada uma condução, a defesa pode entrar em defesa de ajuda, o que deixa sempre alguém livre na linha dos 3 pontos.
• Se a defesa não entrar em defesa de ajuda, os atacantes devem correr livremente para apanhar a bola quando o condutor fica preso.
• O importante é a velocidade entre a tomada de bola e a condução.
• Quando a defesa pressiona demasiado alto, um corte para o cesto pode também libertar-se do seu defensor.

• Os jogadores alinham-se em 2 grupos do mesmo lado do campo (linha lateral).
• Todos, exceto os dois primeiros da fila, têm uma bola.
• Os jogadores sem bola correm para o lado oposto do campo. (topo da chave)
• O primeiro jogador com bola dribla até à linha de 3 pontos do lado onde se encontra e passa a bola ao jogador que está a chegar ao topo.
• Quando este último aceita a bola. (Balançar a bola, fintar, cruzar, conduzir e terminar com um lay-up).
• O jogador que passou a bola corre para o outro lado do campo, onde começa o seu exercício.
• De um lado L e do outro lado R, fazer o lay-up.

• Os jogadores alinham-se em dois grupos na linha lateral junto à linha de meio-campo.
• Os 2 primeiros jogadores do grupo vermelho alinham-se de um lado do campo e têm a bola.
• 1 jogador da equipa azul alinha-se do outro lado.
• No momento em que a equipa atacante cruza a linha de meio-campo, o segundo jogador da equipa azul começa a correr à volta do cone no círculo central e começa a defender.
• Os atacantes tentam marcar antes de o 2.º jogador chegar lá.

• O jogador em cima ataca o cesto.
• Passa ao longo da linha de fundo.
• Bola para o canto O canto faz um passe extra rápido para o ala que faz o lançamento de 3 pontos.
• O jogador do canto corre para o cesto imediatamente após o passe.
• Quem recebe a bola do jogador da ala do lado oposto passa por baixo do cesto.
• O triângulo branco apanha o ressalto do lançamento de 3 pontos.
• O jogador azul apanha o seu próprio ressalto. (Passagem no sentido dos ponteiros do relógio).