Basquetebol exercícios para a técnica ataques
- Começar na linha média com 3 x 2.
- Os atacantes só podem fazer passes e lay-ups a partir de um passe.
- Variações:
- Apenas passe de ressalto.
- Se os atacantes não marcarem, ou fizerem um mau passe --> empurrar para cima.
- Deixar os defesas de pé algumas vezes, trabalhar em conjunto.
- Dividir os jogadores em grupos de 5.
- Normalmente, temos 2 ou 3 cestos disponíveis.
- Por exemplo, de 7 em 7 minutos, virar, primeira explicação central. (É necessária uma maior orientação sobre as capacidades de drible)
- Estação 1 (cesto 1).
- Jogo 3x2 a partir da linha central sem drible (apenas passe, corrida livre, pivot)
- Estação 2 (cesto 2)
- Jogo 1x1 (mudança de posição, o atacante passa a defensor, ocasionalmente alteração da ordem para obter diferentes combinações, tentativa de 1 remate ou sob pressão de tempo para manter a dinâmica)
- Estação 3. (Cesto 3 - se disponível)
- Treino de remate: 5 posições no balde (baixo, cotovelo, linha de lance livre, cotovelo baixo)
- 1 jogador remata, os restantes apanham e passam a bola (1 remate por posição, envolve a pontuação mais alta do grupo)
- Estação 4 - habilidades de drible. (1-2 peões)
- Sobre o pilão (não carregar, manter o controlo, da esquerda para a direita, 1 mão atrás das costas)
- Levantar o pilão com a esquerda, driblar com a direita (atirar o pilão para cima, apanhar com a outra mão)
- Esquerda/direita e bater no pilão (temporizador, contagem) - a mão que liberta a bola deve bater no pilão (posição baixa, defender a bola)
- 2 peões, drible à esquerda, toque à direita
- 2 peões (8 dribles com 1 mão)
- Estação 5 - habilidade de drible. (fila de peões)
- Slalom à volta dos peões, drible baixo, para a frente e para trás (ritmo)
- Variante: drible baixo, pés de cada lado dos peões, cruzamento depois de cada pilão.
- Drible baixo, tocar sempre na base.
- Manter o controlo, ficar do mesmo lado. (driblar para a esquerda, tocar no peão com a direita)
- Meio campo de 5 contra 5. (Consoante a afluência, possivelmente a 20 e 3 cestos)
- Explicar especialmente aos sub-12-2.
- Por vezes, paragem, apito, explicação:
- Corrida.
- Segundo drible.
- Corrida livre.
- Jogar em conjunto.
- Jogar em conjunto.
- Defender (o seu próprio homem, não correr para a bola, correr para trás, apanhar a bola depois de marcar).
- Neste exercício, os jogadores aprendem as noções básicas do passo cruzado e aberto.
- Posição inicial:
- Debaixo dos dois cestos, 1 jogador com uma bola.
- os restantes jogadores no círculo central.
- ligeiramente atrás da linha de lance livre, de ambos os lados, um peão.
- Explicação do passo cruzado
- Exercício
- O jogador do círculo central corre para a linha de lance livre.
- O jogador debaixo do cesto passa para o jogador que se aproxima.
- O jogador que se encontra na linha de lance livre efectua um drible cruzado e um lançamento.
- O jogador debaixo do cesto vai para o centro.
- O jogador que fez o lay-up fica de pé com a bola debaixo da tabela.
- Troca entre esquerda e direita.
- Explicação passo aberto
- Exercício
- O jogador do círculo central corre para a linha de lance livre.
- O jogador debaixo do cesto passa para o jogador que se aproxima.
- O jogador na linha de lance livre efectua um drible de passo aberto e um lançamento.
- O jogador debaixo do cesto vai para o centro.
- O jogador que fez o lay-up fica de pé com a bola debaixo da tabela.
- Troca de esquerda/direita.
- Se ainda houver tempo:
- Jab-step + passo cruzado ou passo aberto.
- Neste exercício, os jogadores aprendem as noções básicas do 2 contra 1.
- Formação inicial:
- Três filas por baixo do cesto.
- O jogador do meio tem a bola.
- Explicação: 2 contra 1:
- Mantém o campo aberto!
- Desde que não estejas a ser defendido, vai para o cesto/dribla.
- Se um defensor vier ter contigo, passa a bola.
- Homem sem bola, corre livremente ou abre espaço se o defensor estiver contigo.
- Exercício:
- Tremular para o outro cesto.
- O jogador que faz o lay-up torna-se defensor.
- Os outros dois jogadores jogam 2 contra 1 em todo o campo.
- Explicação
- 3 jogadores na linha de fundo. (atacantes)
- 2 jogadores na linha média. (defensores)
- Homem com bola -> sem defesa, através de drible.
- Caso contrário, passe para o homem livre.
- Os outros jogadores mantêm o campo aberto.
- 3 contra 2 para o outro lado.
- Quando.
- Quando existe uma pressão elevada sobre o portador da bola + negação total do defensor no ataque.
- 3T0
- Opção 1: backdoor a partir dos azuis
- Opção 2: preencher o espaço - condução ou remate do vermelho
- Opção 3: condução após passe backdoor da branca
- Opção 4: condução e passe para azul para remate
- Depois, em 3T3 e aplicar.
- Cortar em segundos
- Ou seja, sem um defensor
- O jogador 1 entra em campo
- Recebe o passe e faz o lay-up
- 1 jogador fora do balde, recebe a bola
- Assume uma posição de ameaça tripla (podes rematar, passar ou fazer um lay-up)
- O jogador 1 fecha-se atrás
- O jogador 2 começa a atacar
- Explicação do ataque básico de 5 saídas
- Treino em seco (sem bola)
- Com bola, treino em seco e passe
- Com bola e, se o treinador disser que sim, ajustar o jogador de corte e fazer o lay-up
- Transição ofensiva
- Guarda na sua bola
- Avançado lado da bola
- Alto - avançado não do lado da bola
- Canto curto
- O não recuperador passa pelo corte intermédio e substitui o avançado do lado sem bola
- O ressalto pára no topo
- Passagem para a jogada um!
- 2 jogadores começam na linha de base
- Correm para o cone e deslizam para o cone seguinte
- O primeiro jogador a receber a bola faz um drible rápido para marcar
- O outro jogador passa a defender
