Basquetebol exercícios para a técnica ataques

Requisitos:
jogadores têm de dominar o lançamento a toda a velocidade

Objetivo:
reagir rapidamente a uma bola perdida e ser capaz de terminar os 1 contra 1 subsequentes

Organização:

• o treinador fica no meio do balde e tem a bola
• dois jogadores no cotovelo só podem olhar em frente
• o treinador passa entre os jogadores
• não se podem mexer até verem a bola
• o jogador que apanha a bola marca no cesto do outro lado
• o outro jogador tenta evitá-lo
• o treinador passa com tanta força que os jogadores têm de correr para manter a bola dentro do cesto
• n.b. o defensor não deve cometer erros devido ao risco de lesão
  
  

Pontos de ensino:

• velocidade de ação
• não deixar que o defesa o distraia
  
  

Variantes:

• os jogadores começam sentados ou deitados
• colocar dois jogadores lado a lado, ou de costas um para o outro. Em seguida, jogar 2 contra 2
• metralhar os jogadores no cotovelo

Forma de jogo.

• 2 grupos contra 2 grupos.
• Tens de fazer 15 bons lay-ups com o teu grupo.
• Se conseguirem, sentam-se e ganham.
• Como extensão, façam o maior número possível de lançamentos com o vosso grupo em dois minutos.
• Pelo menos 3 bolas por grupo, para não terem de esperar pela bola.
• O lançamento deve ter, pelo menos, um ritmo de dois passes, caso contrário não conta.
• Cerca de 4 a 5 minutos.

• Os atacantes não podem sair dos seus lugares.
• Jogam a bola de um lado para o outro e, se tiverem oportunidade, tentam marcar.
• Os defesas têm de correr. Tentam impedir o golo.
• Quando os defesas são demasiado estáticos e ficam com um atacante, pode fazer 3 coisas:
  • Ou obrigar os defesas a correr, dizendo que pelo menos 1 defesa tem de correr para o atacante com a bola.
  • Ou dizer aos atacantes que podem fazer 2 passes.
  • Ou desenhar uma caixa no chão na qual os atacantes se podem movimentar.
  • Após 5 tentativas, os defesas trocam de posição com 2 novos defesas.

• Um jogador efectua lançamentos livres.
• Dois outros jogadores colocam-se atrás daquele que lança o lance livre.
  • De acordo com as regras do jogo
• Depois de a bola ter desaparecido, os três jogadores vão à procura do ressalto.
• Se a pessoa que lançou o lance livre tiver a bola, pode lançar outro lance livre.
• Se não tiver a bola, os outros dois jogadores vão para o outro lado do campo e atacam 2 contra 1.
• Se o atacante estiver a ser pressionado pelo defesa, passa para o homem livre, caso contrário, continua a jogar até ao lançamento
• Os três jogadores seguintes preparam-se para efetuar o exercício.

• Os jogadores estão prontos na linha média. O primeiro tem bola (depois 2 sem bola).
  • X1 efectua um lançamento
  • X2 apanha o ressalto e cede (depois de marcar!)
  • X3 corre à volta do pote e defende
  • X1 e X2 atacam para o outro anel

• variação: com 5
  • X1 faz o lay-up
  • X2 apanha o ressalto e cede (depois de marcar!) a X3
  • X3 dribla, X1 e X2 preenchem as linhas exteriores
  • X4 corre à volta do pote perto da linha de fundo e defende
  • X4 corre à volta do cesto perto da linha de fundo (do outro lado) e defende

• Duas equipas, ambas com 1 cesto Uma equipa começa com a bola e joga 1v0 no cesto da outra equipa Uma oportunidade
• Depois, a outra equipa pode atacar a pessoa da primeira equipa que agora defende 1v1 e vice-versa
• Neste lado, junta-se outra pessoa da primeira equipa e passa a 2v1
• etc.

• três grupos de dois por cesto
• tentar formar pares qualitativamente iguais
• Como.
  • 1 par na frente, 2 em posições avançadas
  • alternar as movimentações, alternar o ataque e a defesa
  • o primeiro par a marcar 5 pontos ganha.

Requisitos:
os jogadores devem ser capazes de efetuar um layup a partir de um passe de ressalto

Objetivo:
aprender a punir o excesso de jogo do avançado com uma defesa agressiva

Organização:

• o guarda-redes dribla para cima a partir de trás do círculo central
• ao mesmo tempo, o central 4 vem para o cotovelo
• e o jogador 3 corre para o peão
• 1 passa para 4 com um passe de ressalto
• 3 corre para o cesto com uma mudança brusca de direção e velocidade
• e recebe o passe em ressalto de 4

Rotação:

• 4 apanha o ressalto
• e recebe a bola na linha de fundo
• 3 vai defender o passe de entrada
• depois de o 9 receber a bola, o 7 posiciona-se na linha lateral para o próximo passe de entrada
• 4 e 5 não rodam, mas alternam sempre
• 1 junta-se à linha atrás do peão
• 9 passa a bola a 8 e junta-se atrás dele

Variação:

• 1 finge que vai fazer um ecrã no lado fraco, mas corta para 4 para passar a bola
• remata
• OU joga o "pick and roll" com 4

Pontos de ensino:

• sprint para o peão: em jogo excessivo, o atacante deve levar o defensor bem para fora da linha de três pontos para criar espaço suficiente para o passe para trás
• 1 deve fintar imediatamente após o passe para chegar a tempo ao passe

• O jogador recebe a bola lançada para si
• Faz um cruzamento e atira a bola para a primeira posição
• Faz o mesmo na segunda posição
• E assim por diante

• Centrais + Guardas + Avançados - a partir de Sub-12
• 2 ou mais jogadores
• 1 bola por par
• dois cestos

Requisitos:

• ser capaz de executar um layup em velocidade a partir do passe

Objetivo:

• O drible de velocidade é feito ao longo da linha lateral porque é o caminho mais curto para o lado oposto
• passar e apanhar em velocidade

Organização:

• o jogador executa um lançamento livre e apanha o ressalto
• apanhar a bola o mais alto possível
• 3 corre para a posição de saída e chama
• passe com um passe aéreo para a saída
• o homem com a bola dribla ao longo da linha lateral o mais rapidamente possível
• o homem com a bola passa para o jogador que rematou
• recebe o passe a toda a velocidade
• e faz o layup sem driblar

Pontos de ensino:

• sprint
• comunicação
• início correto do drible
• empurrar a bola em velocidade de drible
• o driblador deve ver onde está o volante
• passe a tempo
• o rematador apanha a sua própria bola
• o passador corre por baixo do círculo para a saída do outro lado
• chama
• recebe a bola na posição de saída com um passe aéreo
• ambos os jogadores efectuam o mesmo intervalo de 2 contra 0 que na saída
• mas agora na outra metade longitudinal do campo

Variação:

• colocar 1 defensor em cada cesto
• o defesa apanha a bola e faz um passe de saída
• e torna-se voador
• o lançador torna-se defensor

1. Os jogadores driblam até ao poste e passam-no com um cruzamento.

2. O jogador dribla então em direção ao cesto.

3. O jogador termina com um passo de Euro, passando pelos peões.

4. Se necessário, pode entrar um defensor a partir da linha de fundo, que o atacante tem de passar.