Basquetebol exercícios para a técnica ataques
- Tanto o jogador que ataca como o que defende estão virados para o cesto.
- O atacante coloca a bola nas costas do defensor.
- Quando a tira, dirige-se muito rapidamente para o cesto.
- Termina com um turnover ou com um golo.
- Equipa inicial:
- 1 grupo na linha de lance livre
- 1 grupo fora da linha de três pontos
- Conduta:
- O jogador na linha de três pontos passa para o jogador ao lado
- Primeiro o jogador caminha lentamente para a esquerda
- Depois corre para a direita; corte em V
- O jogador recebe o passe e termina em lay-up
- Progressão:
- Defesa junto à linha de lance livre
- Defesa debaixo do balde
- Defesa junto à linha de três pontos a correr e a defender
- Regressão:
- Trabalhar sem corte em V
- Equipa inicial:
- Utilizar todo o campo
- 2 jogadores colocam-se à direita na linha central, prontos para efetuar o lançamento
- 2 jogadores colocam-se à esquerda na linha central, prontos para efetuar um lançamento
- 3 jogadores colocam-se na linha lateral direita, ao nível da linha de lance livre
- 3 jogadores colocam-se à esquerda na linha lateral, ao nível da linha de lance livre
- Percurso:
- Os jogadores na linha central iniciam o lançamento
- Após o lançamento, apanham o seu próprio ressalto e fazem um passe de saída para o jogador que está à espera na linha lateral
- Depois, juntam-se à linha lateral, ao nível da linha de lance livre
- Lançamento, bob cousy, lançamento potente, recuo, paragem por salto
- Progressão:
- Mudança de direção ao nível da linha de três pontos
- Cruzamento, atrás das costas, drible invertido ao nível da linha de meio-campo
- Após o lay-up, manter-se na defesa
- Regressão:
- Rematar em vez de fazer o lay-up
- Equipa inicial:
- 4 contra 4 em meio campo
- O jogador com a bola tem uma vantagem
- O jogador em desvantagem está fora do campo
- Percurso:
- Jogar 4 contra 4
- O avançado direito tem a bola e inicia o jogo
- O jogador em desvantagem só pode defender quando o avançado dribla
- É importante que os jogadores rodem bem; ajuda a defesa
- Rodar no sentido dos ponteiros do relógio em cada nova jogada
- Progressão:
- O jogador em desvantagem coloca-se atrás do avançado direito
- O jogador em desvantagem coloca-se ao lado do avançado direito
- O jogador em desvantagem coloca-se à frente do avançado direito; a desvantagem diminui
- Máximo de 3 dribles por jogador
- Regressão:
- O jogador em desvantagem coloca-se fora do campo
- Equipa inicial:
- Em pares, formam uma equipa
- Cada equipa tem 1 bola
- Máximo de 2 equipas por baliza
- Conduta:
- Jogar 1 contra 1
- A defesa passa a bola ao ataque; ao nível da linha de três pontos
- Cada equipa joga à vez para não se atrapalharem umas às outras
- Cada equipa fica no seu próprio campo
- Progressão:
- Máximo de 3 dribles
- Máximo de 3 dribles
- Regressão:
- Defesa com 1 mão atrás das costas
- Defesa com as duas mãos atrás das costas
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- Preparação:
- 4 contra 4.
- 1 jogador em desvantagem atrás do jogador com a bola.
- Jogar 4 contra 4
- Importante passar bem a bola
- Equipa inicial:
- Utilizar um campo inteiro
- 2 jogadores colocam-se à direita na linha central, prontos para efetuar um lançamento
- 2 jogadores colocam-se à esquerda na linha central, prontos para efetuar um lançamento
- 3 jogadores colocam-se na linha lateral direita, ao nível da linha de lance livre
- 3 jogadores colocam-se à esquerda na linha lateral, ao nível da linha de lance livre
- Percurso:
- Os jogadores na linha central iniciam o seu lançamento
- Após o lançamento, apanham o seu próprio ressalto e fazem um passe de saída para o jogador que está à espera na linha lateral
- Depois, juntam-se à linha lateral, ao nível da linha de lance livre
- Progressão:
- Mudança de direção ao nível da linha de três pontos
- Após o lay-up, manter-se na defesa
- Regressão:
- Remate em vez de lançamento
- Instalação
- Por 2
- 1 contra 1
- Máximo de 3 dribles
- Variante 1: passe com as 2 mãos para a mão esquerda/direita
- Variante 2: defesa com a bola entre as 2 mãos
- Variante 3: defesa com 1 mão atrás das costas e passe de mão
- Variante 4: defesa ativa
- Classificação:
- Azul = ataque
- Vermelho = defesa
- O atacante tenta marcar um golo o mais rapidamente possível.
- O defesa corre para trás para o impedir.
- Só há uma oportunidade para rematar.
- Após o ataque, o atacante torna-se defensor e vice-versa.
- Preparação:
- 2 homens na defesa
- 3 grupos na linha de fundo
- Jogar 3 contra 2
- O rematador regressa à defesa
- Preparação:
- 1 contra 1
- Começando na linha de lance livre
- É necessário marcar um golo no espaço de 5 segundos
- Entretanto, os outros jogadores podem fazer alguns lançamentos
