Basquetebol exercícios para a técnica ataques
- 1 passa para 2 que arranca em drible direto, dribla até ao cone e passa para 3
- 3 arranca em drible direto até ao cone e passa para 4
- 4 arranca em drible direto e vai até ao cesto, terminando com lay up
- 1 vai ocupar o lugar de 2 e assim sucessivamente
- 4 recolhe o próprio ressalto e vai para a fila
- Coach fica na linha de LL com a bola.
- 4 jogadores correm á volta dele.
- O Coach lança e quem ganhar o ressalto vai repor a bola na linha final e escolhe um colega para atacar em campo inteiro.
- Os dois restantes defendem.
- Os jogadores colocam-se alinhados na linha final
- O 1º jogador não tem bola e corre à volta do cone
- Para e receciona a bola junto do "chapéu" verde
- Simula, com finta de passe e segue por entre os cones
- Termina com lançamento na passada do lado contrário onde iniciou
- Desde a receção da bola, até ao lançamento, um drible no máximo
- A opção de finalização com paragem a um, ou dois tempos
- Em grupos de 2
- O jogador próximo do cesto passa para o jogador que está fora da linha de 3 pontos
- O atacante tem uma vantagem de tempo e pode lançar livremente da linha de 3 pontos
- Opção:
- lançamento interior fora do garrafão
- Se o atacante marcar ou apanhar o ressalto ofensivo, continua a ser o atirador; se o defensor apanhar o ressalto, os jogadores trocam de posição
- Quem tem mais pontos ao fim de 3 minutos?
- Perdedores 10 flexões
Grupos de 2 jogadores:
- O atacante dribla e vai efetuando mudanças de direção
- O defesa tem que se enquadrar
- Chega à linha de fundo e troca
- Jogador 1 e 4 começam com a bola junto á linha de fundo,
- Passam para os jogadores 2 e 6 que estão no enfiamento da linha de 3 pontos,
- Recolhem, driblam e passam para o jogadores 3 e 6 que estão na outra linha de 3 pontos,
- Recebem e fazem uma entrada com a mão direita.
- Jogadores 3 e 6 recolhem o ressalto e passam para as posições 1 e 4.
- Evolui para o lado esquerdo e para lançamento em suspensão.
- Equipa inicial:
- Atacantes linha de lance livre estendida à direita
- Passadores linha de lance livre estendida à esquerda
- O treinador coloca-se acima da linha de lance livre
- Demonstração:
- Crossover
- Sequência:
- O jogador 1 corre para a linha de lance livre
- O jogador 1 corre para o topo da linha de três pontos
- O jogador 2 passa para o jogador 1 quando este está no topo da linha de três pontos
- O jogador 1 faz um crossover
- Jogador 1 faz um lay-up
- O jogador 3 desliza para o círculo central
- O jogador 3 corre para a linha lateral e faz a ligação
- Progressão:
- Defesa ativa pelo treinador
- O jogador faz 1 drible e remata
- Regressão:
- NVT
- Equipa inicial:
- 1 jogador no canto direito
- 2 jogadores à direita na linha central, cada um com uma bola
- 2 jogadores à esquerda na linha central, cada um com uma bola
- Percurso:
- O jogador 1 dribla até à linha de três pontos
- O jogador 1 faz uma troca de bola com o jogador 2 no canto
- O jogador 1 corre para o canto inferior esquerdo após o lançamento
- O jogador 2 apanha o ressalto e acerta no canto superior direito
- O jogador 3 dribla até a linha de três pontos
- O jogador 3 faz uma troca de passes com o jogador 1, que agora está no canto esquerdo
- O jogador 3 corre para o canto inferior direito após o seu lançamento
- O jogador 1 apanha o ressalto e acerta no canto superior esquerdo
- Progressão:
- Execução rápida do exercício
- Saltar para parar em vez de fazer um lay-up
- Recuo
- Regressão:
- DEPOIS
- Equipa inicial:
- Utilizar um campo completo
- 1 jogador na linha central (esquerda)
- 1 jogador na linha central (direita)
- Grupo de jogadores em linha com a linha de lance livre (um lado do campo)
- Grupo de jogadores no prolongamento da linha de lance livre (terreno do outro lado)
- Conduta:
- Os jogadores na linha central iniciam o lançamento
- Após o lançamento, apanham o seu próprio ressalto e fazem um passe de saída para o jogador que está à espera na linha lateral
- Em seguida, juntam-se à linha lateral, ao nível da linha de lance livre
- Lançamento, bob cousy, lançamento potente, recuo, paragem por salto
- Progressão:
- Mudança de direção ao nível da linha de três pontos
- Cruzamento, atrás das costas, drible invertido na linha média
- O treinador defende, o atacante ajusta-se
- Passo em direção à bola em vez de correr para a frente
- Recuperar a bola no meio e, a partir daí, driblar e fazer um lay-up pelo meio
- Adicionar 2 jogadores a defender passivamente na linha de três pontos
- Adicionar 2 jogadores a defender ativamente na linha de três pontos
- 2 jogadores a defender ativamente
- Regressão:
- Rematar em vez de fazer um lay-up
- Equipa inicial:
- 1 jogador no canto direito
- 2 jogadores à direita na linha central, cada um com uma bola
- 2 jogadores à esquerda na linha central, cada um com uma bola
- Percurso:
- O jogador 1 dribla até à linha de três pontos
- O jogador 1 faz uma troca de bola com o jogador 2 no canto
- O jogador 1 corre para o canto inferior esquerdo após o lançamento
- O jogador 2 apanha o ressalto e acerta no canto superior direito
- O jogador 3 dribla até a linha de três pontos
- O jogador 3 faz uma troca de passes com o jogador 1, que agora está no canto esquerdo
- O jogador 3 corre para o canto inferior direito após o seu lançamento
- O jogador 1 apanha o ressalto e acerta no canto superior esquerdo
- Progressão:
- Salto em vez de remate
- Recuo
- Os jogadores da equipa atacante fazem todos um passe de bordo.
- O último faz um passe de saída para o ponta de lança.
- Existem 3 defesas na metade atacante.
- 2 defesas ficam na linha lateral, perto da linha de meio-campo. Assim que o último atacante atravessa a linha de meio-campo, podem juntar-se à defesa.
- Se a equipa atacante marcar um golo, a equipa defensora efectua passes em bloco e inicia um ataque.
- Se a equipa atacante não marcar, então 10 flexões para a equipa atacante.
- Um jogador coloca-se na linha de fundo.
- Uma fila de jogadores coloca-se no canto direito do balde e no canto esquerdo.
- O primeiro jogador recebe a bola, faz uma finta para um lado e depois faz um lançamento ou um remate colocado do outro lado.
- Apanha a sua própria bola, passa para o homem na linha de trás e coloca-se na outra linha.
- Depois, é a vez da outra equipa.
