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Basquetebol exercícios para a técnica blocos

  • 2 contra 2 nos lados esquerdo e direito do campo.
  • Jogar à vez. (2 cestos, 4x4 jogadores)
  • Mais o passador. (treinador)
  • 2 atacantes, 2 defesas.


  • Os centrais/avançados escolhem baixo/alto, recuam.
  • Observar a execução das escolhas.
  • Procurar back-door/back-screen.
  • Remate.
  • Marcar 2 pontos, manter-se no ataque. Ricochete, fora ou na defesa. 1 ponto.
  • Primeira equipa a marcar 10.


  • jogo livre em 1 ou 2 cestos, consoante o número de jogadores.
  • OBJECTIVO: passes rápidos, cortes, ajudas, bolas, saídas de bola.
  • Primeira equipa em 5.
  • A equipa que perder faz flexões 6.
  • jogo livre em 1 ou 2 cestos,
  • consoante o número de jogadores.
  • NÃO há dribles, apenas passes.