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Basquetebol exercícios para a técnica blocos

  • Tanto o jogador que ataca como o que defende estão virados para o cesto.
  • O atacante coloca a bola nas costas do defensor.
  • Quando a tira, dirige-se muito rapidamente para o cesto.
  • Termina com um turnover ou com um golo.
drawing Bola do dorso
Este exercício parece simples, mas não é de todo:
  • O objetivo é que o jogador com a bola passe por um defesa que dá 100% em 3 dribles.
  • O jogador que marca o golo fica parado, falha e depois sai e o defesa ataca contra uma nova pessoa.
  • O objetivo é que o jogador dê tudo durante este exercício.
  • Aqui o atacante é obrigado a ser explosivo, utilizando todo o seu corpo.
drawing Três passos do rei da corte
  • 3 homens começam na linha de base.
  • O 4º homem fica à volta da linha de penálti e atira a bola para o cesto.
  • Os 3 vão à frente para recuperar e tentar atirar a bola para dentro.
A pontuação é um ponto, mas recuperar a bola depois de a marcar também é um ponto.
Quem chegar primeiro aos 5 substitui o lançador.
Pode ser físico.
drawing 1-1-1 recuperação de bola
2 jogadores na linha de penálti enfrentam o cesto 2 na linha de fundo.
  • Ao sinal, correm para a linha de fundo para trás.
  • A linha de penálti corre para a frente, mas toca primeiro na linha de fundo.
drawing Condição 1 linha de penalização para trás
  • Forme 2 equipas de 5 pessoas por equipa.
  • Joguem um jogo, tendo em conta os exercícios efectuados hoje.
  • Eventualmente, façam entrar substitutos de 30 em 30 segundos.

2v2 a partir do lado
drawing 2v2 sidelane
  • O jogador azul passa para o vermelho e corre para o vermelho para um remate.
  • O jogador vermelho tenta entrar na área de jogo para marcar.
  • O jogador azul vai tentar evitá-lo.
  • Ou o azul pode roubar a bola
    • ponto para o azul
  • O vermelho pode marcar
    • ponto para o vermelho
  • Depois de qualquer pontuação, o vermelho apanha o ressalto e passa para o próximo na linha.
    • O azul passa para a posição do vermelho.
  • O exercício recomeça agora com os jogadores seguintes.
drawing exercício de encerramento e encaixotamento
  • Dois homens à volta do balde na defesa
  • Três atacantes:
  • O atacante 1 passa a bola ao atacante 2
  • Os três atacantes passam a bola até que 1 vê um buraco e pode entrar no balde
  • Este recebe a bola ajustada e tenta marcar
  • Até 5 pontos, depois há uma inversão de papéis e o atacante que marcou menos fica no ataque
drawing Defesa com dois homens
  • Objetivo:
    • Conseguir uma asa de tiro livre para o atirador.
  • 3 filas. Guarda 1 com a bola.
  • Alas 2 e 3.
  • O ala 2 faz um ecrã baixo no perímetro do cesto. (Mais tarde, duplo com o centro)
  • O Ala 3 passa pelo balde depois do ecrã.
  • Definir ecrã para que o Ala 3 possa cortar para a ala, lançamento livre.
  • Se o defesa fizer batota, toca no Ala 2.
  • O ala 2 sobe, o 3 volta à posição inicial.
  • Passar sempre depois do ecrã.
    • 1 vai para 2,
    • 2 vai para 3.
    • 3 vai para 2
  • 2 jogadores começam na linha de 3 pontos + 1 jogador com a bola no topo
  • Os jogadores 2 e 3 correm para a linha de fundo e regressam.
  • O jogador 1 passa a bola ao jogador 2 ou 3. Os jogadores 2 e 3 começam então a jogar 1x1.
  • Variação :
    • Numa segunda fase, os jogadores podem também passar a bola ao jogador que está por cima, que a passa para trás.
drawing 1 x 1 - 1 x 2
  • Objectivo:
    • Colocar o pivô.
    • Alimentar o pivot. 2 contra 2.
  • Utilizar todos os meios, backscreen, pick-and-roll. Boxing-out.
  • (Necessário para o sistema 3out-2)
  • 1 bola por lado. (2 remates permitidos quando recuperados)
  • Marcar, o ataque mantém-se o ataque.
  • 4-8 jogadores em cada cesto.
  • 2-4 atacantes, 2-4 defensores.
  • 1 atirador.
  • Treinador de eventos.