Basquetebol exercícios para a técnica captura

• 1 ou 2 filas logo abaixo do quadro, de cada lado do cesto.
• Certifique-se de que há pelo menos 4 jogadores por fila.
• A bola é lançada contra a tábua ao lado do cesto e "atirada" para a maré pelo jogador seguinte (apanhando-a com as duas mãos e atirando-a de novo para a tábua).
• O terceiro jogador volta a apanhar a bola, etc.
• Após este ato, um jogador fecha-se atrás da (outra) fila.
• O exercício termina quando for atingido um número mínimo de lançamentos sucessivos bem sucedidos (sem que a bola toque no chão).
• Variante:
  • Os jogadores devem passar por trás do treinador antes de poderem voltar a juntar-se à (outra) fila.
  • O treinador caminha lentamente para trás, o que significa que os jogadores têm de correr mais. (é obrigatório em filas de 6 ou mais jogadores).
  • A bola deve ser apanhada e lançada novamente durante um salto. (É bastante difícil para os jogadores mais pequenos ou mais fracos)
  • Conselho:
    • Também se pode deduzir 1 ponto no caso de um lançamento falhado, em vez de recomeçar do zero.

• Quadrado para cima, 2 bolas.
• O jogador passa e corre na diagonal para a outra linha.
• O jogador que recebe a bola passa por ela.
• Assim, as bolas contornam os lados do quadrado, e o jogador passa apenas na diagonal.
• (1 passa para 2, 3 passa para 4, depois 2 para 3 e 4 para 1)

• Quatro pilões, filas com 1 bola.
• O jogador com a bola dribla para o meio, salta, pára, gira (pé direito, vira para a direita) e passa.
• Ligar atrás na fila para a qual se passa.
• Variante:
• Pivotar para a esquerda e passar.
• Notas:
• Fazer uma boa paragem de salto.

• Fazer um quadrado, 3 contra 2.
• A equipa de 3 deve passar X vezes sem driblar.
• Pontos de atenção:
  • Rodar bem, proteger a bola, passar bem, manter a calma.
  • Se alguém fizer um mau passe (passe em arco), toda a equipa deve empurrar para cima.

• Cortar em segundos
• Ou seja, sem um defensor
• O jogador 1 entra em campo
• Recebe o passe e faz o lay-up

• 1 jogador fora do balde, recebe a bola
• Assume uma posição de ameaça tripla (podes rematar, passar ou fazer um lay-up)
• O jogador 1 fecha-se atrás
• O jogador 2 começa a atacar

• Os pares ficam de frente um para o outro.
• Aumentar gradualmente a distância.
  • Passar com uma mão por cima para um colega de equipa com uma mão.
  • Apanhar com uma mão e atirar para trás. Continuar até a bola cair. Alternar direita/esquerda.
• Assim que isto acontecer.
  • Duas equipas à esquerda e à direita no meio do campo.
  • Atirar com uma mão, apanhar, passar com a mesma mão para o jogador que corta a bola para fazer um lay-up.
  • Alternar esquerda/direita.

• Após o apito, cada jogador escolhe uma posição à volta da linha de três pontos
• Não se sabe (ainda) quem vai ficar onde. (caos)
• O treinador passa a bola a um dos jogadores, que deve tentar marcar um golo enquanto o treinador defende.
• Após o apito, cada jogador caminha para uma posição acordada (designada ou mutuamente determinada)
• O treinador passa a bola a um jogador que tenta marcar um golo enquanto defende.
• Os outros jogadores não devem aproximar-se da linha de três pontos quando o fazem.
  • Após o apito, cada jogador corre para a sua posição escolhida (local acordado)
  • O treinador passa a bola a um dos jogadores, que deve tentar marcar um golo enquanto defende.
  • Agora, um dos outros jogadores pode entrar no círculo e juntar-se ao ataque. Assim que a bola é passada, a pessoa sem a bola sai do círculo, após o que outro jogador pode oferecer-se. Nunca há mais de dois jogadores a atacar dentro da linha de três pontos

Repetir cada exercício 3 vezes

Requisitos:

• é necessário conhecer a paragem com os dois pés juntos, o pivot, o lay-up e o lançamento em suspensão

Objetivo:

• No passe, saltar em direção à bola, com os pés bem assentes, para iniciar o movimento seguinte. (pivot, início do drible)

Organização:

1. O treinador dá passes a partir da posição 1, trabalhando alternadamente à esquerda e à direita do ringue. Dar o passe onde se aplica o salto para a bola.
2. O jogador começa debaixo do ringue (2 grupos de 5 a 6 jogadores, dois/grupo têm a bola) ==> rápido; exercício explosivo.
3. Corre para o cone por baixo do ringue e empurra rapidamente para o cone na posição 2 ou 3
4. Desloca-se do cone em direção à bola para receber o passe e executar o salto para a bola.
5. Depois de receber a bola, gira e ataca em direção ao ringue (primeiro com um lançamento, depois com um remate)
6. Depois de terminar, muda de lado e passa a bola

Pontos de ensino:

• movimento explosivo rápido no lançamento
• receção correcta da bola (mostrar as mãos) e colocação dos pés
• ataques em anel rápidos e articulados sem erros de execução

• Pense nos peões como a defesa (os jogadores também podem ser utilizados para este efeito).
• O jogador 1 (branco) corre em direção ao jogador azul.
• A meio da corrida, o jogador azul corre por trás do seu defensor e pede a bola.
• O jogador branco passa para o azul.
• Assim que o jogador azul apanha a bola, o jogador vermelho corre para trás do seu defesa.
• Assim que o jogador vermelho apanha a bola, o jogador 2 das brancas corre para trás do seu defensor.
• A bola é aproximadamente redonda. Este é um exercício ativo em que o tempo, o passe e a captura são cruciais.
• Como todos estão ocupados, este é também um bom exercício condicional.
• Com os jogadores mais jovens, a distância entre os peões é mais curta.

• Com 3 homens na linha de fundo e o do meio tem uma bola.
• O do meio passa a um homem e corre atrás da bola.
• O recetor mantém a bola atrás de si e aquele que passou primeiro agarra a bola e passa.
• O que tem a bola atrás das costas corre atrás da bola, apanha-a no recetor e passa para o outro lado.
• Fazem isto enquanto correm para o cesto do outro lado.
• Se alguém estiver suficientemente perto do cesto, o homem faz um lay-up.
• Fazer variações do passe

• Atirar a bola contra a parede e apanhá-la.
• Movimentos curtos
• 1 minuto