Basquetebol exercícios para a técnica defender

Requisitos:

• os jogadores devem ser capazes de defender individualmente o homem com bola
• os jogadores devem saber defender o homem sem bola

Objetivo: aplicar a técnica defensiva individual numa situação de jogo simplificada

Organização:

• os atacantes utilizam um quarto do campo de jogo
• não podem atravessar a linha de apoio
• jogar 2 contra 2
• os vencedores atacam na outra metade do campo
• os perdedores continuam a defender nesse quarto (se mais de 8 jogadores se apresentarem na linha de meio campo)

Pontos de ensino:

• sublinhe o que ensinou aos jogadores individualmente
• não há ajuda (isto torna claro quem não está a defender bem)

Variações:

• se quiser dar ênfase ao trabalho de pés, peça aos defesas para manterem as mãos atrás das costas Na imagem:
• Os defesas 1 e 2 capturaram a bola sem que os atacantes 1 e 2 pudessem marcar
• os defesas 1 e 2 começam a atacar na outra metade do campo
• 5 e 6 avançam como defesas e começam a jogar contra os vencedores de 3 e 4
• os antigos atacantes 1 e 2 aguardam a sua vez de defender

Pré-requisitos:

os jogadores devem saber o que é defesa lateral de ajuda e o que é defesa lateral de bola

Objetivo: treinar a ajuda precoce e a recuperação rápida

Organização:

• o atacante 5 ameaça com um remate para fora, muda de mão e ataca o cotovelo
• o defensor 1 começa com um pé no balde e tem de ajudar cedo
• no passe para o canto, o defensor 1 deve recuperar a sua posição com um sprint e fechar-se
• o defensor 2 tem de se baixar o suficiente para travar um remate de 4
• os atacantes têm de fazer uma tentativa de golo no espaço de 20 segundos - os jogadores em espera fazem uma contagem decrescente
• só podes ganhar pontos na defesa
• duas paragens seguidas valem um ponto
• se marcar dois golos seguidos, pode jogar à defesa
• os perdedores saem por rotação
• entram novos atacantes
• jogar para os 3

Pontos de ensino:

• os defesas devem movimentar-se quando a bola está no ar
• a posição do ajudante é tal que pode parar a penetração quando o homem com a bola passa pelo seu defensor
• antecipação do passe: dar o primeiro passo em direção ao seu próprio homem assim que o driblador pega na bola
• comunicação acordada no seio da equipa
• finalização = 2 passos de sprint seguidos de mini-slides + ancas baixas + 1 mão levantada
• a posição de ajuda é debaixo da linha bola - tu - homem + peito paralelo

• 2 equipas na linha de fundo (meio campo, também não atravessar o meio (linha cesto/cesta)
• Driblar e defender (vale tudo, ficar à frente do teu homem)
• Até à linha de meio campo, trocar na linha de meio campo

Requisitos:

• Conhecer a posição defensiva / princípio ofensivo de dentro para fora

Organização:

• O treinador dá o passe no ponto um (só executa o ataque depois de quatro passes/quatro balanços)
• Atacante nos pontos dois e três
• Movimento de entrada/saída
• Primeira parte do treino 1vs1; segunda parte 2vs2
• Passes: o ataque passa a defesa, a defesa junta-se e passa a ser o ataque a seguir (permanecem do mesmo lado)

Objetivo:

• Ensinar a postura defensiva correcta (negação + defesa de ajuda)

Pontos a ensinar:

• Mudar rapidamente de posição quando a bola muda de lado, quando o atacante lê a defesa (backdoor)
• Entrada/saída para o cesto, em caso de defesa curta do lado do cesto, sair para 1 m fora da linha dos 3 pontos e utilizar a opção backdoor, saltar para a bola como defensor

Requisitos:

• Alguma visão de jogo para preencher o lugar, ser capaz de aplicar a posição defensiva (denail - helpside)

Objetivo:

• Ataque: ver rapidamente onde está o espaço vazio e cortar após o passe, defesa: ajustar a postura à medida que a bola se desloca

Organização

• 4 jogadores (U10) numa posição com a defesa, ponto vazio por baixo do anel
• Ataque: passar a bola e fazer um corte rápido para o espaço vazio por baixo do anel, os outros atacantes sobem e o espaço vazio é preenchido pelo atacante cortador
• Defesa: ajustar a posição de acordo com a bola (mãos na bola, denail, ajuda na linha do anel)
• 5 passes (calma), depois 4 contra 4
• Passes: o ataque torna-se defesa, a defesa sai e depois torna-se ataque
• Possivelmente começar com uma defesa passiva (mãos atrás das costas), consoante o nível do jogador

pontos de ensino

• Ataque: bom passe - dentro/fora para dentro do balde e para fora - colocação dos pés - atenção aos erros de corrida
• Defesa: antecipar a bola - verificar a postura correcta por ponto antes de passar - saltar para a bola

Os trigémeos alinham uma bola na linha de fundo.

• O treinador atira a bola contra a tabela (se marcar, fica com ela)
• O jogador do meio apanha o ressalto e escolhe o lado da saída
• O jogador do meio apanha o ressalto e escolhe o lado da saída.
• Preencher três corredores, eventualmente adicionar defesas para dificultar (apanhar dois jogadores da linha central ou rebater mais primeiro)

• Da linha média 1-1.
• O defesa tem uma área limitada (pilares) para defender.
• O atacante termina com um lançamento livre (tem de entrar, caso contrário, empurra para cima)

Requisitos:

• Alguma visão de jogo para preencher o lugar, ser capaz de aplicar a posição defensiva (denail - helpside)

Objetivo:

• Ataque: ver rapidamente onde está o espaço vazio e cortar após o passe, defesa: ajustar a posição à medida que a bola se desloca

Organização

• Quatro jogadores (U10) num local com defesa, local vazio por baixo do anel
• Ataque: passar a bola e fazer um corte rápido para o espaço vazio por baixo do anel, os outros atacantes sobem e o espaço vazio é preenchido pelo atacante cortador
• Defesa: ajustar a posição de acordo com a bola (mãos na bola, denail, ajuda na linha do anel)
• Cinco passes (calma), depois 4 contra 4
• Passes: o ataque passa a defesa, a defesa sai e depois passa a ataque

Pontos de ensino

• Ataque: bom passe - dentro/fora para dentro do balde e para fora - salto para a bola - colocação dos pés - atenção aos erros de corrida
• Defesa: antecipar a bola - verificar a postura correcta por ponto antes de passar mais

• O jogador corre da linha de fundo do canto para o primeiro poste.
• No primeiro poste, dá um passo em falso e desliza em direção ao segundo poste.
• A partir do segundo poste, inverte o trabalho de pés defensivo para o terceiro poste.
• No terceiro poste, um dropstep seguido de slides em direção ao quarto poste.
• Fazer isto até chegar novamente ao ponto de partida.

• Os jogadores dispõem-se em círculo (máximo de 5) e, no meio, um peão com uma pequena marca à sua volta.
• Um defensor não pode entrar no pequeno círculo e tem de defender o peão
• Os jogadores à volta têm de atingir o peão jogando em conjunto

• 5 homens começam na linha média.
• 1 efectua um lançamento para a baliza e defende-se
• 2 bate no cone e também defende
• 3 recupera e atira
• 4-5 atingem a linha de fundo e pedem para jogar a bola para 3-2

• início da linha de base.
• Ataque com drible de 1 homem
• 1 homem a defender com os pés
• a partir da linha média 1-1