Basquetebol exercícios para a técnica defender

Os trios formam pares com uma bola.

• O treinador atira a bola contra o tabuleiro, a equipa tem de recuperar e escolher a saída.
• O treinador bloqueia um dos lados para que a equipa tenha de escolher e pedir a bola!
• A saída dribla para o centro e o 3X0 termina com um lay-up (ritmo).

• Dependendo do nível dos U12, explicar a saída, pedir a bola (mãos), preencher as linhas e efectuar o ataque.
• O treinador ainda pode ser perturbador no 2x1, preste muita atenção aos dribles com a mão esquerda e com a mão direita

• 1 homem ataca - 1 homem defende
• 3 a 5 portões, portão do meio 4 pontos, portões interiores 2 pontos, portão exterior 1 ponto, falha 0 pontos
• 2 x 3 tentativas, ganha o maior número de pontos

• 6-10 jogadores.
• Passar à volta do balde. Praticar a defesa lateral.
• Incluindo corte de poste baixo ao longo da linha de base.
• Outro cesto.
• Jogador 1 com a bola debaixo do cesto, rolar a bola para o jogador 2. Fecho do cesto.
• Jogador 2 conduz ao cesto, apenas sobre a linha de base!!!!

• Desliza-se através das linhas de trás e da linha do meio e corre-se através das outras linhas.
• Faz um oito duas vezes e depois descansa e faz o mesmo três vezes.
• Começa-se no canto

• Dribla até à linha de meio-campo enquanto o defensor o envia para um lado até à linha de cesto-cesta e para a linha de fora após a linha de meio-campo 1v1

• dois contra dois.
• a pessoa da esquerda recebe a bola e corre à volta do peão,
• as outras pessoas fazem exactamente o mesmo
• mas os do meio são os defensores e os de fora são os atacantes.

• Um jogo curto 5x5.
• 10 minutos.
• Ganha quem tiver mais pontos.
• Em caso de empate, ganha quem marcar primeiro.
• ATENÇÃO: o tempo é rigorosamente controlado. 2 x 5 minutos; 2 minutos de intervalo

• Treinador com a bola na linha de fundo/fora do ressalto.
• 2 jogadores fora da linha de fundo.
• Mais 2 defesas.
• Os defesas vão para a linha lateral e tornam-se no ataque.
• 2 dribles, passe para o jogador do meio do campo. Os jogadores passam-na para ambos os lados. 3 v 2.
• Após o golo, os infractores vão para a linha de partida.
• Os defesas vão para as filas a meio do campo.

• Objectivo:
  • Colocar o pivô.
  • Alimentar o pivot. 2 contra 2.
• Utilizar todos os meios, backscreen, pick-and-roll. Boxing-out.
• (Necessário para o sistema 3out-2)
• 1 bola por lado. (2 remates permitidos quando recuperados)
• Marcar, o ataque mantém-se o ataque.

• jogo livre em 1 ou 2 cestos, consoante o número de jogadores.
• OBJECTIVO: passes rápidos, cortes, ajudas, bolas, saídas de bola.
• Primeira equipa em 5.
• A equipa que perder faz flexões 6.

• jogo livre em 1 ou 2 cestos,
• consoante o número de jogadores.
• NÃO há dribles, apenas passes.

• Centrais + Guardas + Avançados
• 3 jogadores
• 1 bola
• -um cesto
• -2 Cones

Requisitos :

Os jogadores devem ser capazes de driblar e efectuar um lay-up

Objectivo :

• Terminar a situação de prolongamento num intervalo de 2 jogadores
• passe de saída do comboio
• passe de linha de fundo

Organização:

• o defensor lança a bola contra a tabela, à esquerda ou à direita do ringue
• o atacante do lado da tabela assume a posição de saída e pede a bola
• o volante corre em direcção à linha central
• o volante corre à volta do peão até ao cesto
• o passador dribla à volta do outro peão o mais rapidamente possível
• o passador corre para o círculo central, mas fica com um pé lá dentro e depois começa a defender
• os atacantes têm 1 tentativa de golo e um máximo de 2 passes
• o atacante que falha passa a ser um defensor

Pontos de ensino

• o defensor NÃO comete erros antidesportivos
• o defensor assume a carga ou força o driblador para o lado do campo