Basquetebol exercícios para a técnica defender
- Configuração básica:
- 2 jogadores de defesa em cada lado do campo
- 2 jogadores ao nível do prolongamento do quadrado de lance livre de cada lado do campo
- 3 jogadores no ataque
- Conduta:
- 3 jogadores jogam 3 contra 2
- O recuperador faz um passe de saída para um jogador do lado do campo
- O recuperador junta-se ao ataque para o outro lado do campo
- Progressão:
- DEPOIS
- Regressão:
- NA
- 2 jogadores baixos -equipa azul-
- 2 jogadores altos
- 1 jogador, não ativamente envolvido no jogo, na linha de fundo
- 1 jogador, não ativamente envolvido no jogo, à volta da linha de 3 pontos
- O jogador na linha de fundo passa com força para o jogador que está à volta da linha dos 3 pontos
- O jogador na linha de 3 pontos remata
- A equipa azul consegue um bom lançamento
- As equipas vermelha e azul lutam pelo ressalto
- Após o ressalto, há uma situação de 2 contra 2 e o jogo continua até haver um resultado
- Explicar com antecedência o que significa um bom remate
- Num grupo grande, dividir os jogadores por vários cestos
- Configuração básica:
- 1 defesa debaixo de cada baliza
- 2 grupos na linha média
- Conduta:
- 1 contra 1 em cada lado do campo
- A defesa mantém-se quieta quando marca um golo
- Marcar primeiro 10 vezes
- Progressão:
- Máximo de 5 dribles a partir do momento em que se ultrapassa a linha de meio-campo
- Regressão:
- Defesa com as mãos atrás das costas
- Equipa inicial:
- 3 grupos na linha de base
- O grupo do meio tem a bola
- Percurso:
- O jogador do meio escolhe para quem passar, para a esquerda ou para a direita
- O jogador que recebe a bola dribla até à linha de meio-campo
- O jogador que não recebe a bola corre para a linha de meio-campo
- Os jogadores de fora jogam 2 contra 1
- Progressão:
- DEPOIS
- Regressão:
- NA
- O guarda escolhe para onde passar.
- O defensor do jogador com bola vai para o cone, o jogador com bola ataca.
- O lado fraco dá ajuda e defende.
- O condutor escolhe para quem passa.
- Formação de base:
- 3 grupos na linha de base
- O grupo do meio tem a bola
- Conduta:
- O jogador do meio escolhe para quem passar a bola, para a esquerda ou para a direita
- O jogador que recebe a bola dribla até à linha de meio campo
- O jogador que não recebe a bola corre até à linha central
- Os jogadores de fora jogam 2 contra 2
- Equipa inicial:
- Meio campo
- 1 jogador está pronto para entregar a bola
- Percurso:
- 1 jogador entrega a bola
- Jogar 3 contra 3
- Tem de haver uma tentativa de golo no espaço de 10 segundos
- O treinador faz uma contagem decrescente em voz alta
- Progressão:
- Tentativa de golo no espaço de 5 segundos
- Dar pelo menos 1 passe
- Regressão:
- Tentativa de golo no espaço de 14 segundos
- Defesa com as mãos atrás das costas
- Equipa inicial:
- 3 contra 3 no meio campo
- 1 passador
- Conduta:
- Jogamos 3 contra 3
- O passador não participa no ataque, apenas passa
- Depois de 3 ataques, o passador muda para outra pessoa
- Progressão:
- Primeiros 3 passes sem drible
- Regressão:
- Defesa com as mãos atrás das costas
- Tanto o jogador que ataca como o que defende estão virados para o cesto.
- O atacante coloca a bola nas costas do defensor.
- Quando a tira, dirige-se muito rapidamente para o cesto.
- Termina com um turnover ou com um golo.
- Equipa inicial:
- 4 contra 4 em meio campo
- O jogador com a bola tem uma vantagem
- O jogador em desvantagem está fora do campo
- Percurso:
- Jogar 4 contra 4
- O avançado direito tem a bola e inicia o jogo
- O jogador em desvantagem só pode defender quando o avançado dribla
- É importante que os jogadores rodem bem; ajuda a defesa
- Rodar no sentido dos ponteiros do relógio em cada nova jogada
- Progressão:
- O jogador em desvantagem coloca-se atrás do avançado direito
- O jogador em desvantagem coloca-se ao lado do avançado direito
- O jogador em desvantagem coloca-se à frente do avançado direito; a desvantagem diminui
- Máximo de 3 dribles por jogador
- Regressão:
- O jogador em desvantagem coloca-se fora do campo
- Equipa inicial:
- Em pares, formam uma equipa
- Cada equipa tem 1 bola
- Máximo de 2 equipas por baliza
- Conduta:
- Jogar 1 contra 1
- A defesa passa a bola ao ataque; ao nível da linha de três pontos
- Cada equipa joga à vez para não se atrapalharem umas às outras
- Cada equipa fica no seu próprio campo
- Progressão:
- Máximo de 3 dribles
- Máximo de 3 dribles
- Regressão:
- Defesa com 1 mão atrás das costas
- Defesa com as duas mãos atrás das costas
- Preparação:
- 4 contra 4.
- 1 jogador em desvantagem atrás do jogador com a bola.
- Jogar 4 contra 4
- Importante passar bem a bola
