Basquetebol exercícios para a técnica defender
- Instalação
- Por 2
- 1 contra 1
- Máximo de 3 dribles
- Variante 1: passe com as 2 mãos para a mão esquerda/direita
- Variante 2: defesa com a bola entre as 2 mãos
- Variante 3: defesa com 1 mão atrás das costas e passe de mão
- Variante 4: defesa ativa
- Classificação:
- Azul = ataque
- Vermelho = defesa
- O atacante tenta marcar um golo o mais rapidamente possível.
- O defesa corre para trás para o impedir.
- Só há uma oportunidade para rematar.
- Após o ataque, o atacante torna-se defensor e vice-versa.
- Preparação:
- 2 homens na defesa
- 3 grupos na linha de fundo
- Jogar 3 contra 2
- O rematador regressa à defesa
- Preparar:
- 2 na defesa, cada um com um pé no balde
- 2 no ataque na linha de três pontos
- 1 passador
- O passador passa para 1 dos avançados
- O trabalho de pés é importante, a defesa com os pés sobre o ataque com os pés
- O avançado passa para o outro avançado
- A defesa ajusta a sua posição
- O avançado passa para o outro avançado
- A defesa ajusta a posição
- O passador passa a segunda bola ao outro avançado
- E depois fazem o 1 contra 1 em direção à linha de fundo
- Preparação:
- 1 contra 1
- Começando na linha de lance livre
- É necessário marcar um golo no espaço de 5 segundos
- Entretanto, os outros jogadores podem fazer alguns lançamentos
- Configuração:
- 3 grupos de linha de fundo
- Bola no meio
- O treinador fica no meio
- Os jogadores passam para a linha central e passam para o treinador
- O treinador passa para 1 dos 2 jogadores exteriores
- Jogar 2 contra 1
- Instalação
- 3 contra 3
- 4 contra 4
- 5 contra 5
- 10 segundos para jogar
- O treinador faz a contagem decrescente
- As equipas jogam umas contra as outras e tentam marcar a tempo
- Configuração:
- Todos na linha de base
- 1 grupo na linha de lance livre com a bola
- 1 grupo perto da linha lateral
- Os jogadores fazem 3 passes uns para os outros
- É importante que andem em linha reta
- Depois do último passe, jogamos 1 contra 1, à volta da linha do meio
- A defesa fecha o meio e empurra o atacante para a linha lateral
- Variação:
- 1 defensor extra debaixo do balde
- O defensor extra só pode ajudar se o atacante for para a linha de fundo
- Se o atacante for para o meio, não há ajuda
- Isto é feito para obrigar o jogador a não dar o meio
- Instalação
- 3 grupos
- Defesa
- Ataque
- Os jogadores que não estão a participar esperam na linha de meio-campo
- O treinador tem a bola
- O treinador passa a bola a 1 jogador
- O jogador oposto corre primeiro para a linha de meio-campo e depois regressa à defesa
- Jogar 3 contra 3
- Na perda de bola, pontuação, ressalto, a bola vai para o treinador
- O ataque torna-se defesa
- Alinhar rapidamente de novo e o grupo seguinte joga
- Instalação
- 2 defesas
- 2 atacantes nas posições avançadas
- Jogar 2 contra 2
- Fazer um máximo de 1 remate
- O ataque torna-se defesa se não conseguirem marcar
- Mudança rápida da defesa para o ataque
- Configuração:
- 2 grupos ao nível da linha de base
- 2 jogadores a meio da linha de fundo
- O treinador lança a bola (ou colide ou rola)
- 2 jogadores lutam pela bola e jogam 1v1
- A defesa deve estar entre a bola e a baliza
- Configuração:
- 2 grupos ao nível da linha central
- 2 jogadores olham para a baliza (gaguejam)
- O treinador atira a bola para a baliza
- 2 jogadores lutam pela bola e jogam 1 contra 1
- A defesa deve estar entre a bola e a baliza
