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Basquetebol exercícios para a técnica driblar

  • Vamos driblar!
  • Driblar a bola da esquerda para a direita.
  • Com fintas pelo meio. Alto. Baixo. Rápido e lento.
  • Observa bem as opções que tens.
  • O planeta Saturno é o planeta com os anéis.
  • Consegues adivinhar como é o exercício Saturno?
  • Corre a bola em círculos à volta da tua perna esquerda, da tua perna direita e à volta de ambas as pernas.
  • Não é necessário driblar, mas este exercício é muito bom para a coordenação olho-mão.
  • Os jogadores fazem saltar a bola no sítio.
  • Ao fazê-lo, certifique-se de que a mão está sempre sobre a bola, para que esta seja empurrada para baixo (ou seja, não seja derrubada).
  • Os jogadores afundam os joelhos, de modo a que estes fiquem baixos no chão e a bola salte mais depressa.
  • Depois, os jogadores voltam a esticar os joelhos. Repetir isto várias vezes.
  • Os jogadores passam uns pelos outros enquanto driblam, mudando constantemente de direção de modo a cruzarem-se.
  • Os jogadores devem tentar não bater uns nos outros.
  • Os jogadores tentam guiar a bola ao longo de uma pista enquanto driblam.
  • Por exemplo, fazer slalom à volta de cones ou por cima de bancos (à escolha).
  • Coloque uma fila de peões e dê a cada criança a sua própria bola de basquetebol.
  • As crianças são desafiadas a fazer slalom à volta dos peões enquanto driblam.
  • Não podem tocar nos cones e não podem perder a bola.
  • As crianças caminham calmamente umas atrás das outras. O ritmo é aumentado gradualmente.
  • Quando as crianças tiverem mais controlo da bola, coloque outra fila de peões paralela à primeira fila.
  • As crianças competem entre si: ganha quem conseguir fazer o slalom à volta dos cones primeiro, sem erros, driblando.
  • Deixe que os vencedores joguem também uns contra os outros, até restar um vencedor.
  • Um bom exercício de basquetebol para melhorar o controlo da bola.

Exercício de finta

  • Caminhe em direção ao defensor, mova o pé esquerdo para a esquerda, como se estivesse a passar pelo defensor pela esquerda.
  • Imediatamente a seguir, move o pé esquerdo para a direita e passa a bola muito baixo da mão esquerda para a mão direita, de modo a ficar de costas para o adversário.
  • Agora dribla e marca um golo com o lay-up.


exercicio-de-finta-de-basquetebol

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Aquecimento

  • driblar repetidamente com a mão direita
  • driblar uma e outra vez com a mão esquerda
  • drible baixo por cima e para a direita
  • drible baixo por cima e para a esquerda
  • drible alto por cima e para a direita
  • drible alto por cima e para a esquerda
  • drible de proteção com mudança de mão a cada 2 ou 3 dribles (2 vezes repetidas)
  • drible rápido repetido com cruzamento na linha de lance livre.


Tentar acertar o mais longe possível sem cometer falta ou perder a bola.

  • Os jogadores colocam-se em pares (mais ou menos do mesmo tamanho).
  • Após o apito, o jogador com bola dribla para o lado oposto, enquanto o jogador sem bola pode fazer uma defesa pesada.
  • Pode haver pressão física, mas não pode haver faltas.
  • Os jogadores param quando perdem o controlo da bola ou quando a defesa consegue tirá-la.
  • Se o jogador com bola tocar no lado oposto, pode voltar a driblar na ronda seguinte, mas contra uma defesa diferente.
  • Divida os jogadores em 2 grupos.
  • Em ambos os lados do campo, crie uma pista entre a qual os jogadores têm de driblar.
  • No final da pista, podem rematar à baliza.
  • três grupos de dois por cesto
  • tentar formar pares qualitativamente iguais
  • Como.
    • 1 par na frente, 2 em posições avançadas
    • alternar as movimentações, alternar o ataque e a defesa
    • o primeiro par a marcar 5 pontos ganha.

Atrás uns dos outros na linha de lance livre e a tentarem matar-se uns aos outros

  • Drible com duas bolas
    • incluindo três progressões
    • e uma regressão