Basquetebol exercícios para a técnica driblar
- Vamos driblar!
- Driblar a bola da esquerda para a direita.
- Com fintas pelo meio. Alto. Baixo. Rápido e lento.
- Observa bem as opções que tens.
- O planeta Saturno é o planeta com os anéis.
- Consegues adivinhar como é o exercício Saturno?
- Corre a bola em círculos à volta da tua perna esquerda, da tua perna direita e à volta de ambas as pernas.
- Não é necessário driblar, mas este exercício é muito bom para a coordenação olho-mão.
- Os jogadores fazem saltar a bola no sítio.
- Ao fazê-lo, certifique-se de que a mão está sempre sobre a bola, para que esta seja empurrada para baixo (ou seja, não seja derrubada).
- Os jogadores afundam os joelhos, de modo a que estes fiquem baixos no chão e a bola salte mais depressa.
- Depois, os jogadores voltam a esticar os joelhos. Repetir isto várias vezes.
- Os jogadores passam uns pelos outros enquanto driblam, mudando constantemente de direção de modo a cruzarem-se.
- Os jogadores devem tentar não bater uns nos outros.
- Os jogadores tentam guiar a bola ao longo de uma pista enquanto driblam.
- Por exemplo, fazer slalom à volta de cones ou por cima de bancos (à escolha).
- Coloque uma fila de peões e dê a cada criança a sua própria bola de basquetebol.
- As crianças são desafiadas a fazer slalom à volta dos peões enquanto driblam.
- Não podem tocar nos cones e não podem perder a bola.
- As crianças caminham calmamente umas atrás das outras. O ritmo é aumentado gradualmente.
- Quando as crianças tiverem mais controlo da bola, coloque outra fila de peões paralela à primeira fila.
- As crianças competem entre si: ganha quem conseguir fazer o slalom à volta dos cones primeiro, sem erros, driblando.
- Deixe que os vencedores joguem também uns contra os outros, até restar um vencedor.
- Um bom exercício de basquetebol para melhorar o controlo da bola.
Exercício de finta
- Caminhe em direção ao defensor, mova o pé esquerdo para a esquerda, como se estivesse a passar pelo defensor pela esquerda.
- Imediatamente a seguir, move o pé esquerdo para a direita e passa a bola muito baixo da mão esquerda para a mão direita, de modo a ficar de costas para o adversário.
- Agora dribla e marca um golo com o lay-up.
Aquecimento
- driblar repetidamente com a mão direita
- driblar uma e outra vez com a mão esquerda
- drible baixo por cima e para a direita
- drible baixo por cima e para a esquerda
- drible alto por cima e para a direita
- drible alto por cima e para a esquerda
- drible de proteção com mudança de mão a cada 2 ou 3 dribles (2 vezes repetidas)
- drible rápido repetido com cruzamento na linha de lance livre.
Tentar acertar o mais longe possível sem cometer falta ou perder a bola.
- Os jogadores colocam-se em pares (mais ou menos do mesmo tamanho).
- Após o apito, o jogador com bola dribla para o lado oposto, enquanto o jogador sem bola pode fazer uma defesa pesada.
- Pode haver pressão física, mas não pode haver faltas.
- Os jogadores param quando perdem o controlo da bola ou quando a defesa consegue tirá-la.
- Se o jogador com bola tocar no lado oposto, pode voltar a driblar na ronda seguinte, mas contra uma defesa diferente.
- Divida os jogadores em 2 grupos.
- Em ambos os lados do campo, crie uma pista entre a qual os jogadores têm de driblar.
- No final da pista, podem rematar à baliza.
- três grupos de dois por cesto
- tentar formar pares qualitativamente iguais
- Como.
- 1 par na frente, 2 em posições avançadas
- alternar as movimentações, alternar o ataque e a defesa
- o primeiro par a marcar 5 pontos ganha.
Atrás uns dos outros na linha de lance livre e a tentarem matar-se uns aos outros
- Drible com duas bolas
- incluindo três progressões
- e uma regressão