Basquetebol exercícios para a técnica driblar

O jogador 1 tem 2 bolas e dribla para o peão com ambas as bolas.

O jogador 2 corta do canto para a ala.

O jogador 1 faz um passe com uma mão para o jogador 2 na ala.

Com a outra bola, o jogador 1 faz um cruzamento e atira a bola.

O jogador 2 efectua um lançamento em suspensão.

• Centrais + Guardas + Avançados
• a partir de U12
• 3 ou mais jogadores
• 1 bola - dois cestos

Requisitos:

• os jogadores devem ser capazes de driblar e executar um layup

Objetivo:

• treinar a corrida de linha aérea
• aumentar a velocidade
• finalizar a rutura sob pressão

Organização:

• o jogador 1 dribla a bola através da linha de apoio para o outro lado e marca um golo com um lay up
• os outros jogadores perseguem e tentam impedir o golo
• começam no primeiro drible
• Os jogadores 2 e 3 pegam na bola da linha de fundo após o golo
• e jogam 2v1 no cesto do outro lado
• o defensor 1 tenta impedir o golo com um lançamento

Pontos de ensino:

• sprint
• empurrar a bola em velocidade driblar
• instruir os defesas para NÃO cometerem erros antidesportivos
• o defensor assume a carga OU força o driblador para o lado
• tenta intercetar o passe
• dá o remate e afasta o atirador

• Centrais + Guardas + Avançados
• a partir de U14
• 2 ou mais jogadores
• 1 bola por par
• dois cestos

Requisitos:

• os jogadores devem ser capazes de driblar uma corrida de layup

Objetivo:

• aumentar a criatividade ofensiva no 1 contra 1

Organização:

• o jogador 1 passa a bola a 3 e recupera-a imediatamente
• 3 recua para trás
• 1 dribla diretamente para 3 e tem de reduzir a distância entre os dois jogadores
• desequilibrar-se e passar o defesa
• velocidade máxima para o cesto
• o perdedor defende, o vencedor ataca
• jogar para os 3 para manter a intensidade elevada

Pontos de ensino:

• o atacante deve fechar a distância de forma agressiva
• driblar diretamente para o defensor
• desequilibrar o defensor com uma finta
• o atacante deve ser imprevisível
• escolher o lado para onde passar só no último momento
• fintar o drible
• depois de passar a toda a velocidade em direção ao cesto, cortar o defensor driblando SOBRE a linha do defensor
• cesto
• o defensor deve correr a toda a velocidade após o passe para pressionar o lançamento

Objetivo:

Imitar todos os exercícios que o formador demonstra.

Tarefa:

Os jogadores colocam-se em pé num (meio) círculo de modo a que todos possam ver o formador. O formador recita alguns exercícios. Os jogadores imitam-no. Mantenham o balão no ar, batendo-lhe de cada vez para cima. Tenta bater as palmas o mais possível entre cada batida.

• Segura o balão com a mão esquerda e dribla a bola de basquetebol com a mão direita. Conseguiu? Tenta com a outra mão.
• Agora segura o balão acima da tua cabeça e olha para ele. Continue a driblar com a outra mão. Troca de mão ao fim de 1 minuto.
• Drible a bola de basquetebol com a mão direita e segure o balão com a mão esquerda. Ao apito, troca de mãos sem perder o balão e a bola de basquetebol e sem parar de driblar.

Dribla a bola de basquetebol com a mão direita. Com a mão esquerda, tenta manter o balão no ar, batendo-lhe repetidamente para cima. Consegues fazê-lo também com a outra mão?

Requisitos:

os jogadores devem ser capazes de defender individualmente o homem com a bola - os jogadores devem ser capazes de driblar

Golo:

Pontapé de baliza diretamente sobre a linha de meio-campo.

Organização:

2 contra 2 ao longo da metade longitudinal - os perdedores devem defender na ronda seguinte - o driblador deve passar a linha central no espaço de 4 segundos (o pontapeador faz a contagem decrescente)

o rematador desloca-se agressivamente para a linha de meio-campo imediatamente antes de o driblador a ultrapassar (mas não pode mudar de direção devido à sua velocidade e à posição do seu defensor) - o rematador abre a boca, mas desloca o pé mais próximo da linha lateral ligeiramente para trás, de modo a poder fechar a linha lateral com 1 ou 2 deslizes - o driblador nunca deve passar entre os dois defensores

assim que o driblador agarra a bola, o armadilhador fica com a bola - o outro defesa corre para o atacante livre

Pontos de ensino:

o defensor força o driblador para o lado, mas tem de manter uma distância adequada, tendo em conta a destreza e a velocidade do driblador Â- o defensor tem de forçar o driblador a deslocar-se a alta velocidade ao longo da linha lateral para a metade atacante

Variações:

esquerda e direita

Os jogadores driblam um de cada vez em ziguezague ao longo do comprimento do campo de jogo. Quando um jogador muda de direção, faz saltar a bola por baixo das pernas, mudando também de mão.

Os jogadores praticam a técnica do cruzamento. Começam a driblar com a mão forte. De seguida, fazem saltar a bola em forma de V para a outra mão. Para dificultar este exercício, corra com a bola ou com uma pista.

Os jogadores tentam driblar a bola nas suas costas. Este exercício funciona da mesma forma que a técnica do cruzamento, só que a bola não é jogada à frente do corpo, mas atrás das costas.

O jogador 1 dribla à largura do campo, o jogador 2 tenta afastar a bola com um toque. Se for bem sucedido, os papéis invertem-se. Os jogadores podem utilizar várias técnicas de drible.

Os jogadores colocam-se à volta do cesto ou na linha de lance livre e tentam marcar no cesto. Variar a posição e a distância ao fazê-lo.

Os jogadores driblam a partir da linha de meio-campo em direção à linha de lance livre e tentam marcar um golo a partir daí no espaço de 5 segundos.

Para melhorar o remate, os jogadores começam por praticar o movimento sem o cesto.

• Colocam-se em posição correcta, com os joelhos ligeiramente dobrados,
• seguram uma bola de basquetebol com a mão forte por baixo da bola e a outra mão por trás.
• Os jogadores levam a bola para a zona de remate (à frente e acima da cabeça).
• Em seguida, os jogadores empurram a bola de basquetebol na direção desejada, após o que a mão e o pulso se movem para baixo (pescoço de ganso).
• Se isto correr bem, os jogadores podem tentar lançar na direção do cesto.
• Aqui podem variar o local e a distância.

Os jogadores praticam o lançamento.

• Dividem-se em 2 filas, 1 à esquerda do cesto e 1 à direita.
• O primeiro jogador de cada fila dribla para o cesto com a mão forte.
• De seguida, o jogador dá 2 passos, primeiro com a perna forte e depois com a perna mais fraca.
• O jogador inicia um salto com a perna forte e tenta lançar a bola contra o quadrado no tabuleiro, após o que esta cai no cesto.
• O jogador apanha a bola e dribla até à linha do outro lado, liga-se atrás dela e depois tenta do outro lado.

• Depois de fazeres o lay-up,
• apanhar a bola e
• passá-la com um passe de ressalto a um jogador sem bola na linha de onde vieste

Metade dos jogadores de basquetebol tem uma bola.

Estes jogadores de basquetebol driblam pelo corredor.

Ao apito, passam a bola à pessoa com quem estabeleceram o primeiro contacto visual.

Podem escolher o passe que utilizam para o fazer.

Escolhe o passe que é melhor para essa situação.

Se estiveres perto, não passes uma bola de basebol.

Requisitos:
Os jogadores devem ser capazes de driblar com uma mão na lateral da bola num ângulo

Exercícios de preparação:

• com uma mão, passar a bola à frente do corpo com um ressalto plano da esquerda para a direita
• idem com duas mãos, pegar na bola com a mão esquerda da direita para a esquerda e vice-versa (de modo a que o jogador seja obrigado a colocar a mão sobre a bola e a exercer força na parte lateral e não na parte superior da bola)

Objetivo:
praticar a mudança de velocidade e a mudança de direção com a bola atrás do corpo e uma rotação de 180 graus do corpo

Organização:

• os jogadores driblam em ziguezague entre duas linhas ao longo do comprimento do campo
• efetuar um drible em rotação quando o pé atinge uma linha longitudinal
• mudar de direção e acelerar
• quando o primeiro driblador atinge a linha de lance livre alargada, o seguinte começa

Pontos de ensino:

• olhar por cima da bola e observar o campo à sua frente
• parar em 2 TR
• a perna do lado da bola está atrás
• mão sobre a bola
• virar primeiro a cabeça, depois o tronco e a bola
• virar o tronco rapidamente
• o pé de trás faz uma rotação de cerca de 270 graus

Variações:
começa à esquerda e à direita

Requisitos:
Os jogadores já devem ter boas capacidades de drible

Objetivo:
praticar o drible de retirada para escapar a um pontapé

Organização:

• utilizar a metade longitudinal do campo
• o defesa 2 força o atacante 1 para a linha lateral com deslizes
• o defesa 3 define o pontapé de saída fechando a linha lateral
• o driblador cria espaço com um drible de recuo
• dribla entre as pernas
• e ataca o ombro livre de 2

Pontos de ensino:

• colocar o corpo entre os 2 defesas e a bola
• pés perpendiculares à direção do movimento
• empurrar com força e saltar para trás

Variações:

• DEPOIS de recuar driblar com entre as pernas OU por baixo das nádegas, trocar de mãos
• se passar a linha de meio campo sem que a bola seja afastada por um defensor, joga 1 contra 2 no outro cesto
• OU se só tiver um quarto do campo: a partir da linha de meio-campo, volta a jogar 1 contra 1 no cesto de onde parou