Basquetebol exercícios para a técnica driblar
Para os sub-12, começar por explicar correctamente as linhas utilizadas.
O assassino padrão com batimento de linha, corrida com bola e diferentes comandos.
- Como aquecimento, aumente lentamente a velocidade,
- Possivelmente, deixar um jogador determinar as tarefas.
- Descanse de vez em quando.
Tarefas:
- Esquerda para ir, direita para trás
- Esquerda/direita (cruzamento)
- Voltar para trás (duas vezes à esquerda, duas vezes à direita)
- Pousar a bola (debaixo da bola para trás, apanhar a bola para trás e na linha seguinte)
- Com flexões (2x em linha), saltos, abdominais, etc.
Em função do tamanho do grupo, escolher uma área (balde para um máximo de 6)
- Todos com uma bola, driblar e bater a bola para longe dos outros jogadores.
- Afastar a bola significa empurrar a bola para o círculo central e voltar para trás.
- Se possível, dificultar com um segundo drible e punir (manter a bola viva!)
Jogos com diferentes tarefas/restrições.
Prestar atenção ao facto de correr livremente, de não driblar às cegas, de passar correctamente, de se movimentar, de falar
- 3x3 sem drible (1 cesto)
- com um máximo de 2 dribles
- as duas equipas deitam-se na linha de fundo (de barriga para baixo),
- o treinador põe a bola em jogo através de um remate ou de um ressalto (escolher rapidamente a posição, quem ataca?)
- jogar até aos 10 (fim do jogo)
dividir o grupo em pares.
Passagem para o outro lado:
- As primeiras 2 mesas dão a volta a todo o campo.
- 3 metros de distância, sem correr
- Variante: na linha central:
- o jogador do lado de dentro dribla até à cabeça do balde e passa para o jogador do lado de fora, que marca com um remate.
- O jogador que deu o passe corre para a outra linha lateral e recebe o passe, encaixa-se na linha média e volta a rematar/tirar
- Esquerda e direita
É importante que não façam corridas durante o passe e que os jogadores troquem (dentro e fora)
Os jogadores começam no fundo do ringue em 2 linhas.
1) No lado direito do ringue, os jogadores iniciam uma corrida em ziguezague com a bola a mudar de direção em cada cone (cruzamento, atrás das costas, através das pernas e movimento giratório).
- Uma vez na linha de meio-campo, o jogador dribla com a mão esquerda em direção aos cones n.º 1, faz um drible de costas e passa os cones com um cruzamento e termina com um lançamento.
2) No lado esquerdo do ringue, os jogadores fazem um ziguezague curto/explosivo e correm do último peão para a linha média.
- Uma vez na linha média, driblam com a mão direita para os cones #2, onde fazem um drible de apoio e passam os cones com um cruzamento e terminam com um lançamento.
- Nos cones n.º 1 e n.º 2, podem variar com cruzamento, atrás das costas, através das pernas e movimento giratório.
- A finalização pode ser feita com uma bandeja ou com um remate de curta distância
- 1 homem ataca - 1 homem defende
- 3 a 5 portões, portão do meio 4 pontos, portões interiores 2 pontos, portão exterior 1 ponto, falha 0 pontos
- 2 x 3 tentativas, ganha o maior número de pontos
- O jogador 1 dribla enquanto faz zigue-zague entre os peões.
- No final, dribla para trás
- De volta ao início, pega na bola e faz, no máximo, 2 passes.
- Durante os últimos 2 passes, o jogador 2 pega na bola e dribla o percurso.
- Repetir durante 1 minuto
- Aquecimento para os sub-16, centrado sobretudo no aquecimento combinado com algum domínio da bola.
- ponta do dedo acima da cabeça para o armário do peito.
- à volta da cabeça, cintura, joelho
- fazer entre as pernas
- libertar a bola entre as pernas e mudar de mão para a apanhar sem bots.
- atirar a bola para trás das costas por cima do ombro esquerdo direito.
- 10x drible direito 10x drible esquerdo. empurrar a bola com força e não olhar para ela.
- 2x cruzamento da direita para a esquerda 2x cruzamento da esquerda ... Não olhar para a bola
- Um 8 drible através das pernas e mantenha a bola baixa.
- Manter o drible com a bola atrás das costas.
- Driblar entre as pernas para a frente e para trás
- O professor escolhe 2 tickers.
- Estes têm de ficar dentro da sua caixa de tickers (dentro dos 4 peões) e afastar as bolas de basquetebol dos corredores quando estes quiserem atravessar.
- Os corredores devem então driblar até ao outro lado sem perder a bola de basquetebol.
- Se um corredor já não tiver a bola de basquetebol consigo, está terminado e torna-se automaticamente um ticker.
- Um conselho que se pode dar aos corredores é que protejam a bola com o seu corpo.
- Isto significa manter-se entre a bola e o adversário com o seu corpo.
- Os alunos não podem voltar a atravessar até que todos tenham sido tocados ou tenham conseguido atravessar.
- Eventualmente, à medida que o jogo avança, há cada vez mais marcadores e cada vez menos corredores.
- O corredor que ficar em último lugar é o vencedor.
- 2 ou mais jogadores têm a bola e correm/driblam uns pelos outros
- Ao sinal, a pessoa com a bola passa para a primeira pessoa com quem estabelece contacto visual
- repetir um máximo de 8 vezes
- jogo livre em 1 ou 2 cestos, consoante o número de jogadores.
- OBJECTIVO: passes rápidos, cortes, ajudas, bolas, saídas de bola.
- Primeira equipa em 5.
- A equipa que perder faz flexões 6.