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Basquetebol exercícios para a técnica driblar

  • Em pares, de frente um para o outro
  • 1 contra 1 driblando entre as linhas
  • Trocar sempre
Cada jogador 1 bola
  • Para-brisas; drible ao lado do corpo, da frente para trás.
  • Drible em V; à frente do corpo.
  • Drible em L; à frente e ao lado do corpo.
  • Entrada e saída; à frente do corpo.
  • Batida forte; ao lado do corpo.
  • Batida de bola; rente ao chão, à frente do corpo.
  • Pocket; ao lado do corpo.
  • Fazer 2 grupos.
  • A 45 graus.
  • Todos com uma bola.
  • Começar a driblar, fazer inversão de marcha e depois fazer um lay-up.
drawing 2 lados de disposição invertida
  • 1 bola por 2 jogadores.
  • 1 jogador na linha de fundo
  • 1 jogador na linha de lance livre com a bola.
  • O jogador na linha de fundo corre para o outro jogador e recebe o passe.
  • Aterrar, passo cruzado, 3 dribles, salto parado, pivô.
  • Passe para o jogador seguinte.
  • Percorrer toda a extensão do campo.
Variantes:

  • Apanhar, rodar, pivô invertido - calcanhar para cima ao pivotar.
  • Paragem frontal, meio pivot, pivot para a frente.
  • Saltar e rodar no ar, rodar e enfrentar.
drawing Trabalho de pés pós-fundamentais
  • 1 bola por 2 jogadores.
  • 1 jogador na linha de fundo
  • 1 jogador na linha de lance livre com a bola.
  • O jogador na linha de fundo corre para o outro jogador e recebe o passe.
  • Aterrar, passo cruzado, 3 dribles, salto parado, pivô.
  • Passe para o jogador seguinte.
  • Percorrer toda a extensão do campo.
Variantes:

  • Apanhar, rodar, pivô invertido - calcanhar para cima ao pivotar.
  • Paragem frontal, meio pivot, pivot para a frente.
  • Saltar e rodar no ar, rodar e enfrentar.
drawing Trabalho de pés pós-fundamentais
  • Marcação sem bola na linha central.
  • Se for tocado, tem de ficar parado - bola no chão - como jammer.
  • De linha de base a linha de base, o ticker não pode ultrapassar o balde da cabeça.
  • O último a ficar ganha.
  • 3 equipas de 3 jogadores
  • 3 jogadores no meio
  • Ataque
  • Defesa até à linha média, também após perda de bola
drawing 3 v 3 v 3
  • Meios jogadores na linha de fundo.
  • Meio jogadores a meio campo.
  1. O jogador da linha de fundo atira contra a tabela e apanha o ressalto.
  2. Pega na bola.
  3. Virar e driblar em direção à linha média.
  4. Passe de saída para o jogador da linha média.
  5. Jogador linha média vai para um lay-up.
  6. Drible de regresso à linha de fundo.
  7. Agora com o defesa do outro lado do campo.
drawing Perfuração de saída
  • 2 grupos
  • Ao nível da linha de lance livre

  • Primeiro um corte em V, depois apanhar a bola
  • Pivotar e rematar
  • Ressalto próprio
  • Ligação do outro lado
Nota:
  • Com o pivot no pé direito
  • Passe com a mão direita ou esquerda, consoante o lado
  • 20 pontos

  • Pivot e drible para a baliza, lançamento
  • Direto para a baliza
  • Pivotar e driblar em direção à baliza, salto parado
drawing Disparo com corte em V
  • Toda a gente na linha de fundo.
  • 3 defesas.
    • 1 na linha de lance livre.
    • 1 na linha média.
    • 1 na linha de lance livre
  • A defesa mantém-se na sua linha, podendo desviar-se um pouco.
  1. Os jogadores driblam para o outro lado.
  2. Quem perder a bola torna-se defensor.
  3. O grupo de defesas torna-se cada vez maior.
drawing Pássaro num arame
  • 1 defesa debaixo de cada baliza.
  • 2 grupos na linha central.
  • 1 contra 1 em cada lado do campo.
  • A defesa não se mexe quando marca um golo.
  • Marcar primeiro 10 vezes.
  • Direita e esquerda.
drawing 1 v 1, campo inteiro
Este exercício parece simples, mas não é de todo:
  • O objetivo é que o jogador com a bola passe por um defesa que dá 100% em 3 dribles.
  • O jogador que marca o golo fica parado, falha e depois sai e o defesa ataca contra uma nova pessoa.
  • O objetivo é que o jogador dê tudo durante este exercício.
  • Aqui o atacante é obrigado a ser explosivo, utilizando todo o seu corpo.
drawing Três passos do rei da corte