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Basquetebol exercícios para a técnica driblar

  • 2-3 jogadores apanham a bola.
  • Os outros jogadores alinham-se à volta da linha dos 3 pontos.
  • 2 bolas.
  1. Os jogadores fazem lançamentos regulares.
  2. O treinador coloca-se debaixo do cesto e, sempre que um jogador chega, levanta um número específico de dedos.
  3. Os jogadores têm de acertar nesse número.
  4. Isto ensina-os a não olharem para a bola.
drawing Lay ups - olhando para longe do chão
Todos têm uma bola.
  • Slalom à volta de pilares, eventualmente com toques.
  • Driblar com o banco. Um pé para cada lado.
  • A linha de trás desliza com a bola por cima da cabeça.
  • Driblar até à linha média e empurrar para cima.
  • Layup.
Repetir 3 vezes.
Pequeno salão com 4 cestos:
  • Dar voltas com lançamentos sobre todos os cestos.
  • Após o apito, fazer pressão para cima, sapatear, fazer prancha, saltar com a bola nas mãos.
  • Após o apito, virar à esquerda.
  • Acelerar após o apito.
Todos com uma bola e distribuam-na ao longo do campo.

Driblarpara a frente e para trás; saltar, parar, rodar ou continuar a driblar.
  • Aquecimento: começar devagar, 50, 70, 100 por cento
Variantes:
  • Driblar para trás à esquerda, para trás à direita.
  • 2x esquerda, 2x direita.
  • Fazer rolar a bola pelo chão, fazer 8s.
  • Segurar a bola e saltar com duas pernas.
  • O caranguejo.
  • Entre as pernas, alto e baixo.
  • Bater nas linhas durante o percurso.

  • Durante o percurso, 5 flexões, 10 abdominais, batidas de 30 segundos.
  • Drible baixo; esquerda/direita rápido.
  • Drible alto com salto, para trás.
    • Atrás das costas, rodar no eixo.

  • Empurrar/puxar da frente para trás.
  • Lado a lado; esquerda a direita.
  • Lado a lado com cruzamento.

Em pé
Parado: através das pernas. Passo para fora, drible, passo para trás. 8 passos em drible baixo, atrás das costas,
  • 3x esquerda, 3x cruzamento, 3 x direita.
  • Empurrar da esquerda para a direita com uma mão.
  • Através de passos . Driblar para trás através das pernas e novamente para a frente, mantendo-se numa linha.
  • Drible de cima para baixo, sente-se e levante-se novamente.
Driblar por trás das pernas de pé.

Peões
  • 2 peões; toque cruzado no pilão com a mão - bola de ecrã.
  • 2 peões, oito à volta dos pilões - 1 mão.
  • Fila de pilões - slalom.

No banco, avança-se saltando para o banco e depois para fora, com o banco entre as pernas e a bola acima da cabeça.
drawing Driblar com exercício no banco
  • 2 jogadores no fundo da baliza.
  • 2 jogadores à esquerda da linha de lance livre alargada.
  • 2 jogadores na linha de lance livre estendida direita.
  • 2 jogadores no círculo central.
  • Jogadores da equipa 1 em cima e em baixo.
  • Jogadores da equipa 2 à esquerda e à direita.
  • A equipa 1 começa a driblar na direção da outra, muda de direção e acelera.
    Variações: cruzamento, entre as pernas, atrás das costas, dupla ação, drible de costas.
  • Quando a equipa 1 tiver feito a mudança de direção, a equipa 2 pode sair.
drawing Exercício de drible
Todos com uma bola e distribuí-la ao longo do campo

- Driblar para a frente e para trás; saltar, parar, rodar ou continuar a driblar.
- Aquecimento: começar devagar, 50, 70, 100 por cento

Variações:
- Driblar para a esquerda, direita para trás.
- 2x para a esquerda, 2x para a direita.
- Fazer rolar a bola pelo chão, fazer 8s.
- Segurar a bola e saltar com 2 pernas.
- O caranguejo.
- Entre as pernas, alto e baixo.
- Bater nas linhas ao longo do percurso.
- Ao longo do percurso, 5x flexões, 10 abdominais, 30 segundos de batida
- Drible baixo; esquerda/direita rápida.
- Drible alto com salto, para trás. Atrás das costas, rodar em torno do eixo.

Em pé
- Parado: através das pernas, passo para fora, drible, passo para trás, drible baixo com 8 toques, atrás das costas.
  • 3x esquerda, 3x cruzamento, 3 x direita.
  • Empurrar da esquerda para a direita com 1 mão.
  • Através dos passos, driblar para trás através das pernas e novamente para a frente, mantendo-se na linha 1.
  • Drible de cima para baixo, sente-se e levante-se novamente.
  • Driblar por trás das pernas de pé.
Peões
  • 2 peões cruzados tocam no pilão com a mão - bola protegida
  • 2 peões, oito à volta dos pilões - 1 mão
  • fila de pilões - slalom

Toda a gente tem uma bola.
  • Primeira parte do slalom à volta dos pilares, tocando se necessário.
  • Depois, driblar com o banco de ambos os lados um pé.
  • A linha de trás desliza com a bola por cima da cabeça.
  • Drible até à linha média -pressão para cima-.
  • Layup.
  • 2 jogadores de costas um para o outro, defesa com os dedos dos pés na linha de penálti.
  • Após o sinal, o defensor corre para a linha de fundo e volta para a sanita.
  • O atacante dribla até à linha de fundo e volta a atacar.
  • Em seguida, com o túnel de escolhas 1v1, depois de passar o túnel, atacar livremente.
https://youtu.be/tKElV5chgpo
drawing Exercício de drible 1v1
Com 3 novelos.
  • Fazer 2 filas; 1 de cada lado.
  • O jogador dribla pelo campo e faz um lay-up. Nessa altura, o jogador seguinte começa a jogar e o jogador 1 tem de o perseguir.
  • Continua continuamente!
  • Começa quando o jogador alcança o outro e tira a bola.
  • Cada um tem uma bola e um peão.
  • Distribuir entre os peões.
  • Driblar com a mão má.
1. Empurrar/Puxar o drible sobre o peão
2. Puxão de bolso
3. Dribles em V
4. Dribles em curva para dentro e para fora

Tudo isto para melhorar o drible. Segue-se a mão forte. Com a mão forte, certifique-se de que o jogador tem os olhos diretamente para cima.
  • Toda a gente com uma bola.
  • 10 minutos no relógio
  • No zigue-zague, os peões fazem uma jogada.
    • Cruzar.
    • Atrás das costas.
    • Entre as pernas.
  • Terminar com um remate em salto dentro da linha de três pontos.
  • Slalom à volta dos peões
  • Entre os dois chapéus e fazer um euro-step.
drawing Aquecimento