Basquetebol exercícios para a técnica driblar

1. Certifique-se de que todos os jogadores têm uma bola.
2. Todos os jogadores começam na linha de base
3. Alternar entre o drible com a mão forte e o drible com a mão fraca.

• O jogador parte da posição de ameaça tripla, com o jogador a proteger a bola.
• O jogador dribla a bola 5 vezes no solo. De seguida, salta para a frente com os dois pés de cada vez, agarrando a bola com as duas mãos.
• Pontos de atenção:
  • O jogador dribla a bola com a ponta dos dedos.
  • O jogador dribla a bola abaixo da cintura mas acima do joelho.
  • O jogador mantém-se equilibrado depois de saltar para a frente.
  • O jogador não olha para a bola enquanto dribla, mas olha para a frente.

• O jogador parte novamente da posição de tripla ameaça.
• O jogador dá cinco passos em frente enquanto dribla.
• Após cinco passos, o jogador salta da última passada e pára novamente sobre os dois pés.
• Pontos de atenção:
  • O jogador empurra a bola para a frente com a ponta dos dedos
  • O jogador olha para a frente
  • O jogador mantém-se equilibrado após o salto

• O jogador parte de novo da posição de tripla ameaça.
• O jogador dá cinco passos em frente.
• Após cinco passos, o jogador agarra a bola e dá dois passos em frente, como no ritmo de duas contagens.
• Alternar primeiro com o pé direito e depois com o pé esquerdo.
• Pontos de atenção:
  • Os jogadores devem segurar a bola quando entram no ritmo de dois tempos.

• Faça um círculo com todos os jogadores.
• Certifique-se de que cada jogador tem uma bola.
• Faça vários exercícios de domínio da bola.
• Faça-o continuamente, com os jogadores a tentarem imitar o treinador no centro do círculo.

• O jogador começa no poste junto ao cesto.
• O jogador dribla até ao cesto
• Variações:
  • O jogador pára com os dois pés = lançamento em altura
  • O jogador começa ao ritmo de duas contagens = lançamento
    • do lado direito: primeiro o pé direito, arrancar com o pé esquerdo.
    • do lado esquerdo: primeiro o pé esquerdo, desmarcar-se com o pé direito.
• O jogador apanha o seu próprio ressalto e dribla à volta do poste.
• O jogador passa em ziguezague pelos postes.
• O jogador volta a juntar-se à linha junto ao cesto.

• Formato do jogo: ganha quem for o primeiro grupo a ter 20 pontos.

1. Certifique-se de que há duas bolas para cada jogador. Deixe que os jogadores recebam eles próprios uma bola extra.
2. Coloque as bolas de basquetebol extra contra a parede, atrás da linha de base.

• O jogador começa na posição de ameaça tripla.
• O jogador dribla para a frente com a bola até à linha de fundo.
• O jogador dribla para trás com a bola até à linha de fundo.
• Pontos de atenção:
  • O jogador empurra a bola para a frente
  • O jogador leva a bola para trás com a ponta dos dedos.

• O jogador dribla com duas bolas de basquetebol até à linha de fundo.
• O jogador dribla duas bolas de basquetebol até à linha de fundo, para trás.

• Um jogador de cada equipa dribla até ao aro, passando em ziguezague pelos postes.
• O jogador tira um chapéu do aro e coloca-o na cabeça.
• O jogador dribla de volta para o seu próprio cesto com o chapéu.
• Enquanto dribla, o jogador tira o chapéu da cabeça e coloca-o no aro.
• O jogador dá a bola ao jogador seguinte e este pode sair.

• São formadas 2 equipas divididas entre 2 cestos.
• Dribla à volta do poste e escolhe um lado.
• Faz um lançamento.
• Ganha quem conseguir primeiro o número de pontos sugerido.
• A equipa que perde tem de correr até à linha de trás e voltar uma vez. (Começar na linha de trás e correr até à linha de trás)

Formação inicial

• Todos os jogadores com uma bola na linha de fundo.

Explicação

• Crossover: sentar-se bem baixo e mudar de velocidade.
• Atrás das costas.
• Através das pernas.

Exercício

• Ziguezague para o lado oposto.
• Na linha cesta-cesta, mudança de direção.

• Partes com atribuições/restrições diferentes.
• Nota:
  • Correr livremente.
  • Não driblar às cegas.
  • Passar bem.
  • Pivotar.
  • Falar.
• 3x3 sem driblar. (1 cesto)
• Com 10 passes primeiro.
• As duas equipas deitam-se na linha de fundo. (de barriga para baixo)
• O treinador coloca a bola em jogo através de um remate ou de um ressalto. (Posicionamento rápido, quem ataca?).
• Jogar até aos 10. (fim do jogo)

• Toda a gente tem uma bola.
• Todos driblam para uma determinada caixa.
• Se a tua bola for batida, tens de a recuperar e marcar no outro cesto.
• Quando tiveres marcado, podes voltar a entrar na caixa.

• Jogar a partir de 5 pontos
• Após cada levantamento de bola, é feita uma ação em direção ao cesto.
• Esta ação pode ser feita através de uma condução ou de um lançamento.
• Quando o atacante é travado por um defensor, passa a bola para o exterior e avança para o cesto, através da linha de fundo que ocupa um lugar livre no canto.
• Quando é iniciada uma condução, a defesa pode entrar em defesa de ajuda, o que deixa sempre alguém livre na linha dos 3 pontos.
• Se a defesa não entrar em defesa de ajuda, os atacantes devem correr livremente para apanhar a bola quando o condutor fica preso.
• O importante é a velocidade entre a tomada de bola e a condução.
• Quando a defesa pressiona demasiado alto, um corte para o cesto pode também libertar-se do seu defensor.

• Os jogadores alinham-se em 2 grupos do mesmo lado do campo (linha lateral).
• Todos, exceto os dois primeiros da fila, têm uma bola.
• Os jogadores sem bola correm para o lado oposto do campo. (topo da chave)
• O primeiro jogador com bola dribla até à linha de 3 pontos do lado onde se encontra e passa a bola ao jogador que está a chegar ao topo.
• Quando este último aceita a bola. (Balançar a bola, fintar, cruzar, conduzir e terminar com um lay-up).
• O jogador que passou a bola corre para o outro lado do campo, onde começa o seu exercício.
• De um lado L e do outro lado R, fazer o lay-up.