Basquetebol exercícios para a técnica estado
- Preparação:
- 2 homens na defesa
- 3 grupos na linha de fundo
- Jogar 3 contra 2
- O rematador regressa à defesa
- 2 jogadores atacantes com uma bola
- Começam simultaneamente na linha final
- Driblam à volta de um cone na linha de meio campo
- Em seguida, passar por uma porta de 2 cones ao nível da linha de lance livre para marcar primeiro
- Os que falharem têm de passar novamente pelo portão
- Quando tiverem marcado, passam a bola ao colega seguinte
- A primeira equipa a marcar com todos os seus jogadores ganha
- Instalação:
- Todo o campo
- 3 grupos linha de base de um lado
- 3 grupos na linha de base do outro lado
- O jogador do meio tem a bola
- O segundo homem fora do grupo também tem a bola
- O jogador central dribla para o outro lado
- Depois do passe da linha central para a direita, esse jogador faz um remate
- Os outros jogadores completam a jogada
- 3 cortes no total, depois remate
- 1 jogador ainda tem a bola e remata
- 2 outros jogadores recebem a bola por baixo
Configuração:
Qual das equipas recupera mais moedas de ouro/pips?
Qual das equipas recupera mais moedas de ouro/pips?
- 1 banco e um contra todos
- 2-4 bandos de ladrões
- 1-2 guardas.
O jogo consiste em 4 rondas de jogo:
Ronda de jogo 1:
Ronda de jogo 1:
- Ladrão - atacante: por posto, apenas 1 ativo e 1 peça de ouro de cada vez tentam roubar o banco.
- Recolher no seu próprio cofre -hoop-.
- O guarda - defensor - só pode defender-se fora do banco.
- Se o ladrão for apanhado com uma escuta, deve deixar a peça de ouro na esquadra da polícia - debaixo de um cone.
- Qual foi a equipa que conseguiu roubar mais peças de ouro?
Jogo da 2ª ronda:
- Dividir as peças de ouro em partes iguais entre os ladrões.
- Ladrões: movam em segurança as vossas peças de ouro 1 por 1 para outro cofre - de um aro para outro.
- Ladrão -atacante: contorna o teu cone sem que o guarda te apanhe.
- Agente -defensor: neste caso, só pode defender-se no interior do banco.
- Se o ladrão for apanhado a atacar, deve deixar a peça de ouro na esquadra da polícia, debaixo de um cone.
- Qual foi a equipa que conseguiu transferir mais peças de ouro em segurança?
Ronda de jogo 3:
- Ladrões: roubar o maior número possível de peças de ouro de outro cofre durante x tempo.
- Ladrão-atacante: passagem obrigatória de um lado para o outro do banco = cuidado com o guarda dentro do banco.
- O guarda só pode defender-se dentro do banco.
- Se o ladrão for apanhado com uma escuta, deve deixar a peça de ouro na esquadra da polícia - debaixo de um cone.
Jogo da 4ª ronda:
Igual ao jogo da 3ª ronda, mas com guarda duplo: 1 guarda no exterior e 1 guarda no interior da banca.
Qual é a equipa com mais ouro após 4 rondas de jogo?
- Preparação:
- 3 equipas de 3 jogadores
- 3 jogadores no meio com a bola
- Ataque para um lado
- Defesa para a linha central, também após perda de bola
- Sem bola de volta
- Marcar 7 golos primeiro
- Preparação:
- 2 jogadores no ataque
- 2 jogadores na defesa
- 2 jogadores na linha de lance livre
- 2 jogadores na outra linha de lance livre
- As equipas de 2 permanecem juntas
- Jogam 2 contra 2 até haver um golo ou paragem
- A defesa faz um passe de saída para o jogador ao nível da linha de lance livre
- Em caso de golo, inserir a bola atrás da linha de fundo
- Estas equipas jogam 2 contra 2 para o outro lado do campo
- O ataque transforma-se em defesa e regressa!
- A equipa que defendeu faz a ligação ao nível da linha de lance livre
- Variações:
- 3 contra 3
- 2 carreiras na linha de base/balde
- 1 bola por fila.
- Atirar e, quando a bola chega à outra fila, podem atirar a bola para longe.
- Os perdedores empurram para cima/correm.
- 3 equipas de 3 jogadores
- 3 jogadores no meio
- Ataque
- Defesa até à linha média, também após perda de bola
- 2 jogadores no ataque.
- 2 jogadores na defesa.
- 2 jogadores na linha de lance livre.
- 2 jogadores ao nível da outra linha de lance livre.
- Jogar 2 contra 2 até haver um golo ou paragem.
- A defesa faz um passe de saída para um jogador na linha de lance livre em altura.
- Estes jogam 2 contra 2 para o outro lado do campo.
- O ataque transforma-se em defesa e regressa.
- A defesa vai para a linha de lance livre em altura.
Variação: pode também fazer 3 contra 3.
Nota: a bola entra atrás da linha de fundo, com a defesa.
Nota: a bola entra atrás da linha de fundo, com a defesa.
Este exercício parece simples, mas não é de todo:
- O objetivo é que o jogador com a bola passe por um defesa que dá 100% em 3 dribles.
- O jogador que marca o golo fica parado, falha e depois sai e o defesa ataca contra uma nova pessoa.
- O objetivo é que o jogador dê tudo durante este exercício.
- Aqui o atacante é obrigado a ser explosivo, utilizando todo o seu corpo.
Exercício de aquecimento:
- 2 filas no canto do campo, em diagonal.
- O 1º jogador sem bola começa a correr, o 2º jogador dá um passe de basebol.
- Ao sinal do treinador, os dois jogadores começam a correr.
- O Azul tem de correr à volta do primeiro peão e o Vermelho passa a direito para bater no Azul.
- O Vermelho transforma-se em Azul e vira-se.