Basquetebol exercícios para a técnica recuperação
- Equipa inicial:
- 2 equipas
- 1 atirador por equipa
- 1 ou 2 recuperadores por equipa (em função do número de jogadores presentes no treino e das balizas disponíveis)
- Conduta:
- O atirador efectua um remate
- Se o atirador marcar, fica parado
- Se o atirador falhar, tem de fazer o ressalto
- O jogador que apanha o ressalto vai para o exterior e faz um remate
- 1 ponto por pontuação
- 1 ponto por ressalto
- Ganha quem tiver 10 pontos primeiro
- Progressão:
- Tiro de três pontos
- Equipa inicial:
- 2 jogadores com bola
- 1 jogador sem bola
- Todos debaixo do ringue
- Progressão:
- Os jogadores efectuam um remate
- O jogador que apanha o ressalto pode fazer o remate seguinte
- 1 ponto por pontuação
- Ganha quem tiver 10 pontos primeiro
- Progressão:
- Os jogadores ficam mais longe da baliza
- Remate fora do balde
- Equipa inicial:
- 1 jogador está pronto para cobrar o lance livre
- 1 jogador à esquerda está pronto para apanhar o ressalto
- 1 jogador à direita está pronto para apanhar o ressalto
- Outros jogadores juntam-se à esquerda e à direita
- Percurso:
- O jogador 1 efectua o lançamento livre
- Se o jogador 1 marcar, levanta-se e remata novamente
- Se o jogador 1 falhar, os jogadores da esquerda e da direita lutam pelo ressalto
- Depois de apanhar o ressalto, o jogo é 1 contra 1
- O jogador que marca marca o lançamento livre seguinte
- O jogador que falhou o lance livre liga à esquerda ou à direita
- O jogador que não apanhou o ressalto faz a ligação do outro lado
- Ganha quem tiver 10 pontos primeiro
- Progressão:
- Só pode ser efectuado um drible após o ressalto
- Remate de três pontos
- Um jogador coloca-se na linha de fundo.
- Uma fila de jogadores coloca-se no canto direito do balde e no canto esquerdo.
- O primeiro jogador recebe a bola, faz uma finta para um lado e depois faz um lançamento ou um remate colocado do outro lado.
- Apanha a sua própria bola, passa para o homem na linha de trás e coloca-se na outra linha.
- Depois, é a vez da outra equipa.
- Fazer pares.
- O jogador debaixo do cesto passa para o jogador na linha de lance livre.
- O atacante tem uma vantagem de tempo e pode lançar livremente.
- Se o atacante marcar ou apanhar o ressalto ofensivo, continua a ser o atirador; se o defensor apanhar o ressalto, os jogadores trocam de posição.
- Quem tem mais pontos ao fim de 3 minutos?
- Perdedores 10 flexões
- 2 equipas.
- Uma bola para cada um
- Remate a partir de 7 posições.
- Depois de ter rematado, vai para o seu próprio ressalto. Se tiver apanhado o seu ressalto sem que a bola toque no chão, pode voltar a marcar imediatamente.
- 15 toques por posição e por equipa.
- Assim, podes marcar 2 pontos de cada vez.
- Remate de meio campo, 1 toque sem ressalto.
- A equipa que perde recebe uma prenda :)
O jogo é disputado em metade do campo.
- Se a defesa ganhar a posse da bola, a equipa deve primeiro marcar através de um Quick break no outro cesto sem defesa.
- Depois de marcar, esta equipa permanece no ataque em meio campo.
- A equipa que tiver 5 pontos primeiro através de um Quick break ganha e os perdedores têm de executar 2 suicídios completos.
- 3 jogadores.
- 3 postes entre a linha dos 3 pontos e a linha central.
- O treinador atira ao cesto e os 3 jogadores lutam pelo ressalto.
- O jogador que recupera dribla à volta do pilão do meio e volta para a tabela para finalizar.
- Mais uma vez, os jogadores lutam pelo ressalto e o jogador que tem o ressalto dá a volta ao pilão central.
* O jogador com mais pontos ganha e os outros 2 jogadores 5 flexões.
- Meio campo 3-3
- Cone de definição
- A equipa que intercepta a bola passa primeiro por trás do cone antes de poder marcar.
- O jogador que tem a bola pode driblar durante um máximo de 5 segundos e depois deve passar ou rematar. Isto só conta se tiver estado atrás do cone.
- Em grupos de 3.
- Um jogador passa para si próprio através do tabuleiro, apanha o ressalto e faz um passe de saída girando bem.
- O segundo jogador recebe o passe de saída e dá-o ao terceiro que estava atrás do primeiro.
- Todos passam.
- A prática continua continuamente.
- 2 equipas.
- Uma bola para cada um
- Remate em 7 posições.
- Depois de rematar, vai para o seu próprio ressalto.
- Se apanhar o seu ressalto sem que a bola toque no chão, pode voltar a marcar imediatamente.
- Assim, podes marcar 2 pontos de cada vez.
- Remate de meio campo, 1 acerto sem ressalto.
- 4X4 ou 5X5.
- Meio campo.
- Apenas a equipa defensora pode marcar pontos através de
- Turnover
- Ressalto
- Quando a equipa atacante marca, há uma troca, pelo que os atacantes começam a defender e os defensores a atacar.
- A equipa que marcar 5 pontos primeiro ganha.
- Os perdedores fazem 10 flexões.
